အသား အေရ ၾကည္လင္ႏုပ်ိဳ ကာ ေတာက္ပေစ ဖို႔အတြက္ လတ္ဆတ္ တဲ့ သစ္သီးနဲ႔
ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားဖို႔ လိုေၾကာင္း သိၿပီး ျဖစ္မွာပါ။ အခုေဖာ္ျပ
မွာက အသားအေရကို အိုမင္းလြယ္ေစ တာေၾကာင့္ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစာေတြပါ။(၁) သၾကား
အခ်ိဳစာေတြနဲ႔ အခြံခြ်တ္ထားတဲ့ ကာ ဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြက ေသြးတြင္းသၾကား ဓာတ္အဆင့္ကို ျမႇင့္တင္ေပးၿပီး အေရ ျပားရဲ႕ ေကာ္လာဂ်င္နဲ႔ အီလက္စတင္ ျပန္လည္ တည္ေဆာက္မႈကို အေႏွာင့္အ ယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ အခ်ိဳရည္ေတြ ဟာလည္း သၾကားပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အရည္ ေတြ ျဖစ္လို႔ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
(၂) ျပည့့္္၀ဆီ
ျပည့္ဝဆီပါဝင္မႈ ျမင့္မားတဲ့ အစား အစာေတြက ေရာင္ရမ္းမႈကို တိုးေစၿပီး အသားအေရကို အိုမင္းေစႏိုင္ပါတယ္။
(၃) အယ္လ္ကုိေဟာ
အယ္လ္ကိုေဟာဟာ ခႏၶာကိုယ္ ကို ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ေစၿပီး အေရ ျပားကို ေျခာက္ေသြ႕ႏြမ္းေျခာက္ေစႏိုင္ပါ တယ္။ အသည္းကလည္း အယ္လ္ကိုေဟာ ကို ေခ်ဖ်က္ေနစဥ္မွာ အေရျပားကို အိုမင္း ေစတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြ ထြက္လာေစ ပါတယ္။ တကယ္လို႔ အရက္ကို ေဆာ္ဒါ အခ်ိဳရည္နဲ႔ ေရာေသာက္ရင္ အယ္လ္ကို ေဟာနဲ႔ သၾကားဓာတ္ကို တစ္ၿပိဳင္နက္ ရရွိေစတာေၾကာင့္ အသားအေရကို ႏွစ္ဆ တုိးျပီး ထိခုိက္မႈ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။
By Good Health
0 comments:
Post a Comment