မီးဖိုေခ်ာင္သံုးပစၥည္းမ်ားျဖင့္ အသားအေရ ႏွင့္ ဆံေကသာ ထိန္းသိမ္းနည္း အႀကံျပဳ ခ်က္မ်ား

ဓာတု ပစၥည္းေတြ ပါတဲ့ အသား အေရနဲ႔ ဆံေကသာ ထိန္း ပစၥည္း ေတြဟာ မ်က္ဝန္း၊ ဆံပင္နဲ႔ အသားအေရ ေတြကို လွပေစတာ မွန္ေပမယ့္ ေဘးထြက္ဆိုး က်ိဳးေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ မီးဖိုေခ်ာင္ ထဲက ရရွိတဲ့ သဘာဝ အသားအေရထိန္း ပစၥည္း ေတြကေတာ့ ေဘးအႏၱရာယ္ကင္း ကင္းနဲ႔ သင့္ကို လွပေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါ တယ္။ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြဟာ ႐ုပ္ျပင္ခြဲစိတ္ ဆရာဝန္ (Plastic Surgeon) ေတြက လမ္းၫႊန္ထားတဲ့ လြယ္ကူတဲ့ အ သားအေရနဲ႔ ဆံေကသာ ထိန္းသိမ္းနည္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
ေထာပတ္သီး-ပ်ားရည္ တို့ျဖင့္ အစိုဓာတ္ ထိန္းနည္း
အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ဟာ အိုမင္းမႈ တားပစၥည္းျဖစ္ပါတယ္။ အေရျပားမွာ အ စိုဓာတ္ထင္က်န္ေနေအာင္နဲ႔ အေရး ေၾကာင္း ကင္းေအာင္ ေဆာင္ရြက္ေပးတဲ့ အျဖည့္ပစၥည္းျဖစ္တာေၾကာင့္ အေရျပား က ေခ်ာေမြ႕ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီအစို ဓာတ္ထိန္းနည္းဟာ အသားအေရကို ႏုပ်ိဳ ၾကည့္ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ သူ႔လူနာ ေတြက သေဘာက်ၾကတယ္လို႔ ႐ုပ္ျပင္ခြဲ စိတ္ဆရာဝန္ Dr. Ordon ကဆိုပါတယ္။
ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
-လတ္ဆတ္တဲ့ ခရင္မ္(Cream) ထမင္းစားဇြန္း သံုးဇြန္း
-ေထာပတ္သီး တစ္လံုးရဲ႕ ေလးပံုတစ္ပံု
-ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း
ျပဳလုပ္နည္း
-ပါဝင္ပစၥည္းအားလံုးကို ေမႊစက္ထဲ ထည့္ၿပီး ေခ်ာေမြ႕တဲ့ ခရင္မ္တစ္မ်ိဳးရတဲ့ အထိ လုပ္ေဆာင္ပါ။ ဒီအေရာအေႏွာကို အသားအေရေပၚ လိမ္းေပးၿပီး တစ္နာရီ ခန္႔ထားပါ။ ၿပီးရင္ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးရပါမယ္။
သစ္သီးစံုျဖင့္ အေရးေၾကာင္း ကင္းေစမည့္ နည္း
စြမ္းအား တိုးေစတဲ့ သစ္သီးစံုမွာ အင္ တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ပါဝင္ၿပီး အသား အေရကို ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈ မွ ကာကြယ္ႏိုင္ၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစကာ အေရျပားဆီ မရွိမျဖစ္ အာဟာရဓာတ္ေတြ ေရာက္ရွိေစပါတယ္။ဒီသစ္သီးစံုကေတာ့ နံနက္စာအေနနဲ႔ စား ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
-လတ္ဆတ္တဲ့ ဘလူးဘယ္ရီသီး ခြက္ တစ္ဝက္စာ၊
-လတ္ဆတ္တဲ့ စေတာ္ဘယ္ရီသီး ခြက္ တစ္ဝက္စာ၊
- ကီဝီသီး တစ္လံုး၊
-တလည္းေစ့ ခြက္တစ္ဝက္စာ၊
-လိေမၼာ္ရည္ခြက္ တစ္ဝက္စာ၊
-ေၾကညက္ေအာင္ လုပ္ထားတဲ့ သီ ဟိုဠ္ေစ့ လက္တစ္ဆုပ္စာ
ျပဳလုပ္နည္း
အေပၚဆံုး ပါဝင္ပစၥည္းေလးမ်ိဳးကို ပန္းကန္လံုးတစ္ခုထဲကို ထည့္ၿပီး ေမႊပါ။ ၿပီးရင္ လိေမၼာ္ရည္ေလာင္း ထည့္ၿပီး သီ ဟိုဠ္ေစ့ျဖဴးကာ စားပါ။
ဝက္ၿခံ အမာရြတ္ ေပ်ာက္ေအာင္ ကုသမႈ
ဝက္ၿခံ ေပါက္တဲ့အခါ ဝက္ၿခံေပ်ာက္ သြားရင္ေတာင္ အစက္အေျပာက္ေတြ ထင္က်န္ရစ္တတ္ပါတယ္။ တေစးဟာ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို တြန္းလွန္ ႏိုင္ၿပီး လီမြန္သီးအရည္က အမည္းစက္ နဲ႔ အျပစ္အနာအဆာေတြကို သက္သာ ေစပါတယ္။
ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
-ဘီယာခ်က္ရာတြင္ သံုးတဲ့တေစး
-လီမြန္သီး အရည္၊
-ေရ
ျပဳလုပ္နည္း
-ဘီယာခ်က္တဲ့အခါမွာ သံုးတဲ့ တေစး (brewer’s yeast) ကို ပ်စ္တဲ့ အေရာ အေႏွာရေအာင္ လီမြန္သီးအရည္ တစ္ စက္၊ ေရသင့္တင့္႐ံုပမာဏနဲ႔ ေရာလိုက္ ပါ။ ဝက္ၿခံနဲ႔ အျပစ္အနာအဆာေတြေပၚ လိမ္းၿပီး ၁၀ မိနစ္ေလာက္ထားပါ။
ပင္စိမ္းရြက္ တိုနာ
ဒီနည္းဟာ ဝက္ၿခံေပါက္လြယ္တဲ့ အေရျပားအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္ပါ တယ္။ ပင္စိမ္းရြက္ဟာ ပိုးသတ္အာနိ သင္ရွိၿပီး ဝက္ၿခံျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီး ယားပိုးေတြ ကင္းစင္ေစကာ အေရျပားဆီ သို႔ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစ ပါတယ္။
ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
-ပင္စိမ္းရြက္ေျခာက္မႈန္႔ ထမင္းစား ဇြန္း သံုးဇြန္း၊
-ေရေႏြးတစ္ခြက္၊
ျပဳလုပ္နည္း
-ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ပင္စိမ္းရြက္ေတြနဲ႔ ဆူ ပြက္ေနတဲ့ ေရေႏြးတစ္ခြက္ကို ထည့္ကာ ေရာေမႊၿပီး ေအးေအာင္ထားပါ။ အရြက္ ေတြကို စစ္ထားၿပီး စပေရးဖ်န္းလို႔ရတဲ့ ပုလင္းထဲထည့္ကာ အေရျပားကို ပက္ ဖ်န္းေပးပါ။ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ၿပီးတိုင္း မ်က္ ႏွာျပင္အႏွံ႔ ဝါဂြမ္းစနဲ႔ တိုနာ လိမ္းသလို လိမ္းေပးပါ။
သက္ႀကီးအစက္အေျပာက္ ဖယ္ရွားနည္း
သင့္လက္ေတြဟာ သင့္အသက္အ ရြယ္ကို ေဖာ္ၫႊန္းျပေနပါတယ္။ သက္ ႀကီးအစက္အေျပာက္ေတြေပၚေနရင္ ဒီ ေၾကးခြ်တ္ပစၥည္းကို သံုးႏိုင္ပါတယ္။ လက္ အေရျပားကို ေၾကးခြ်တ္ေပးတာေၾကာင့္ အေရျပားဆဲလ္ေသေတြကို ကြာက်ေစပါ တယ္။ ဆန္ဟာ အေရျပားကို ေၾကးခြ်တ္ေပးၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္းေပးကာ လီမြန္သီး က အေရျပားကို ေတာက္ပေစပါတယ္။
ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
-ခ်က္ထားတဲ့ ထမင္း ခြက္တစ္ဝက္၊
-လီမြန္ရည္ ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္း၊
-ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း
ျပဳလုပ္နည္း
-ပါဝင္ပစၥည္းအားလံုးကို ေမႊစက္ထဲ ထည့္ေမႊကာ ပ်စ္ေအာင္လုပ္ပါ။ အေရာ အေႏွာကို ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့ လက္ေတြ ေပၚလိမ္းေပးကာ စက္ဝိုင္းပံုအတိုင္း တစ္မိနစ္-ႏွစ္မိနစ္ခန္႔ ပြတ္တိုက္လွည့္ လည္ေပးပါ။ အသားမာေတြရွိရင္လည္း လက္ဖဝါးေတြေပၚ ပြတ္တိုက္လိမ္းေပး ႏိုင္ပါတယ္။
ဗာဒံေစ႕-သၾကားတို့ျဖင္႕ မ်က္ႏွာေၾကးခြ်တ္နည္း
မ်က္ႏွာကို ပံုမွန္ေၾကးခြ်တ္ေပးတာ က အေရျပားဆဲလ္ေသေတြကို ကြာက် ေစတာေၾကာင့္ အသားအေရက ပိုမို ေခ်ာ ေမြ႕ၿပီး ေတာက္ေျပာင္လာပါတယ္။
ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
-လတ္ဆတ္တဲ့ ခရင္မ္ ထမင္းစားဇြန္း သံုးဇြန္း၊
-အညိဳေရာင္ သၾကား ခြက္တစ္ဝက္၊
သံလြင္ဆီ ထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္း
ျပဳလုပ္နည္း
အထက္က ပါဝင္ပစၥည္းအားလံုးကို ေရာေမႊလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းၿပီး စက္ဝိုင္းပံု အတိုင္း လွည့္လည္ကာ ႏွိပ္ေပးပါ။ ၾကက္သီးေႏြး ေရနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးၿပီး ေရေအးနဲ႔ ထပ္ မံေဆးကာ မ်က္ႏွာကို ေျခာက္ေအာင္ သုတ္လိုက္ပါ။ က်န္ေနတဲ့ ေၾကးခြ်တ္ ပစၥည္းေတြကို ေရခဲေသတၲာထဲ သိမ္းထား ၿပီး ေနာက္တစ္ႀကိမ္သံုးႏိုင္ပါတယ္။
အုန္းဆီျဖင္႕ ဆံပင္သားျပဳျပင္နည္း
ဆံပင္သားကို ေခ်ာေမြ႕စိုျပည္ေစ ကာ ေတာက္ပေစတဲ့ အိမ္တြင္းနည္းပါ။ တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
-မေရာနိစ္ ခြက္တစ္ဝက္၊
-အုန္းဆီ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း၊
-အုန္းသီးအႏွစ္ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ ဇြန္း
ျပဳလုပ္နည္း
-ပါဝင္ပစၥည္းအားလံုးေရာေမႊၿပီး ဦးေရ ျပားေပၚ လိမ္းကာ ေခါင္းစြပ္စြပ္ထားပါ။ ၿပီးရင္ မိနစ္ ၂၀-၃၀ေလာက္ထားၿပီး ေရ နဲ႔ ေသခ်ာေဆးေၾကာေပးရမွာပါ။
ႏႈတ္ခမ္းသား ေၾကးခြ်တ္နည္း
ေျခာက္ေသြ႕ကာ ဆဲလ္ေသေတြ ရွိေနတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြ ပန္းေရာင္သန္း ၿပီး ျပည့္တင္းေနေစဖို႔ လုပ္သင့္တဲ့ နည္းပါ။
ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
-အစိုဓာတ္ထိန္းလိုးရွင္း လက္ဖက္စား ဇြန္းတစ္ဝက္၊
-ေကာ္ဖီေစ့မႈန္႔ လက္ဖက္စားဇြန္း ေလး ပံုတစ္ပံု၊
-ဆားခါး လက္ဖက္စားဇြန္းေလးပံုတစ္
ျပဳလုပ္နည္း
-ပါဝင္ပစၥည္းအားလံုးကို ပန္းကန္တစ္ လံုးထဲ ထည့္ၿပီး ေမႊကာ ႏႈတ္ခမ္းေနရာ တစ္ဝိုက္ လိမ္းၿပီး ငါးမိနစ္ေလာက္ ႏွိပ္ ေပးပါ။ ၿပီးရင္ စိုစြတ္ေႏြးေထြးတဲ့ ပိတ္စ နဲ႔ သုတ္ကာ သန္႔စင္ေပးပါ။


By Good Health