အမ်ဳိးသမီးမ်ား ျမဳံျခင္း

မံဳျခင္း ဆိုတာ ဟာ တစ္ႏွစ္ၾကာ အကာ အကြယ္မဲ့ လိင္ ဆက္ဆံ ေသာ္ လည္း ကိုယ္ဝန္ ရမလာ ျခင္းကို ဆိုလို ပါတယ္။ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု မွာရွိတဲ့ စံုတြဲ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ဟာ ကေလးမရႏိုင္ျခင္းျပႆနာကို ခံစားေနၾကရပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေရာ၊ အမ်ိဳးသမီးႏွစ္ေယာက္စလံုးဟာ ျမံဳ ျခင္းျပႆနာကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးမရျခင္းမ်ားရဲ႔ သံုးပံုတစ္ပံုဟာ အမ်ိဳးသမီးျမံဳျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ၿပီး က်န္ သံုးပံုတစ္ပံုကေတာ့ အမ်ိဳးသားျမံဳျခင္း ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးသံုးပံု တစ္ပံုကေတာ့ ႏွစ္ေယာက္စလံုးရွိ ခ်ိဳ႔ ယြင္းခ်က္မ်ား ပူးေပါင္းသြားလို႔ပဲ ျဖစ္ ပါတယ္။ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ စံုတြဲ မ်ားကေတာ့...

Read More

HIV ပိုး ရွိေသာ အမ်ဳိး သမီးမ်ားႏွင့္ မီးယပ္ ေရာဂါမ်ား

HIV ပိုးရွိသူ အမ်ိဳး သမီး မ်ား တြင္ မရွိေသာ အမ်ိဳး သမီး မ်ားထက္ အမ်ိဳး သမီး ေရာဂါ မ်ား ပို အျဖစ္မ်ားၿပီး ပို၍ ျပင္းထန္တတ္သည္။ ကုသရန္လည္း ပိုခက္ခဲပါသည္။ - အခ်ိဳ႕ေသာ မိန္းမကိုယ္ ပိုးဝင္ ေသာေရာဂါမ်ား (ဥပမာ- မိႈစြဲျခင္း) - ဗက္တီးရီးယားပိုးေၾကာင့္ မိန္းမ အဂၤါ ေရာင္ရမ္းျခင္း - အျဖစ္မ်ားေသာ လိင္မွတစ္ဆင့္ ကူးစက္တတ္ေသာေရာဂါမ်ား (ဂႏို၊ ကလာမိုင္းဒီးယားႏွင့္ Trichomoniasis) - ေရယုန္ - ဆီးခံုေရာင္ရမ္းျခင္း - HIV ပိုးရွိသူ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ရာသီေသြးပံုမမွန္ျခင္းမ်ား၊ မီးယပ္ေသြး ဆင္းမႈလြန္ကဲျခင္းမ်ားလည္း ေတြ႕ရ တတ္ သည္။ Ref: Internet By Health Digest...

Read More

ျပတ္ရွ ဒဏ္ရာ ကို ဖံုးအုပ္ ထားရင္ အနာ က်က္ႏႈန္း ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုျမန္ ပါတယ္

ပတ္ရွ ဒဏ္ရာကို ကုသဖို႔ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္း ဟာ ဒဏ္ရာ ကိုသန္႔ရွင္း ေအာင္ ထားၿပီး ဖံုးအုပ္ထားပါလို႔ ယူေကက သုေတသနျပဳ သူေတြကဆိုပါတယ္။ ဒဏ္ရာကို ဖံုးအုပ္ထားတာေၾကာင့္ အနာေဖး ေတြ မျဖစ္ေပၚေတာ့ဘဲ အနာက်က္ႏႈန္းျမန္သြားပါတယ္။ အပူေလာင္ ဒဏ္ရာေတြ မီးေလာင္ဒဏ္ရာေတြကိုလည္း ဖံုးအုပ္ထားရမွာျဖစ္ၿပီး အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ပိုးသတ္ထားတဲ့ Gauzee နဲ႔ ပ်ားရည္ကို အသံုးျပဳရင္ အနာက်က္ႏႈန္းေလးရက္ေလာက္ပိုျမန္ဆန္တယ္လို႔ နယူးဇီလန္တကၠသိုလ္မွ ေဒါက္တာပီတာက ဆိုပါတယ္။ ပ်ားရည္မွာ ပါဝင္တဲ့ Enzyme ေတြက အေရျပားေပၚမွာ Hydrogen Peroxide ေတြ ထုတ္လုပ္ေပးၿပီး ဃနူ အသစ္ေတြ ႀကီးထြားဖို႔ လံႈ႔ေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္လို႔သိရပါတယ္။ ေဒါက္တာ...

Read More

အစာအိမ္ ကင္ဆာ

ကမာၻေပၚမွာ ကင္ဆာေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးမႈ႔ေတြထဲမွာ ဒုတိယ အမ်ားဆံုးျဖစ္တဲ့ အစာအိမ္ကင္ဆာဟာ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာလည္း အျဖစ္အမ်ားဆံုး ကင္ဆာေတြထဲမွာ ပါေနပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏႈန္းက်လာေအာင္  ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေရးအတြက္ အစားအေသာက္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္၊ သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္း၊ အာဟာရျဖစ္ေအာင္စားတာနဲ႔ ဒီ ေရာဂါကို အဓိကျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးတမ်ိဳးကို စစ္ေဆးျပီး၊ ေတြ႔ရွိပါက ႀကိဳတင္ဖယ္ရွားတာေတြ လုပ္ေပးႏိုင္္ပါတယ္။ အခုလို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ၾကားထဲက ေရာဂါျဖစ္လာရင္လည္း ဒီေရာဂါေၾကာင့္ ေသႏႈန္းေတြ က်လာေအာင္ ေရာဂါလကၡဏာေတြကို သိထားျပီး ဒီလကၡဏာေတြ ျဖစ္လာရင္ ခ်က္ခ်င္းေဆးစစ္တာေတြ...

Read More

ေခ်ာကလက္ ပံုမွန္စားျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ သြယ္လ်မႈကို အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစႏိုင္

ေခ်ာကလက္ ပံုမွန္ စားသူမ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္ ပိုမို သြယ္လ် လာဖြယ္ ရွိေၾကာင္း သုေတသန တစ္ရပ္က ေဖာ္ျပ သည္။ ခႏၶာကိုယ္ ဝၿဖိဳးမႈကို တိုင္းတာခ်က္ တစ္ရပ္ျဖစ္သည့္ ခႏၶာကိုယ္ထု အညႊန္း (BMI)၊ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈႏွင့္ အာဟာရ ဓာတ္စာ တို႔ကို ၾကည့္႐ႈ စစ္ေဆးသည့္ အေမရိကန္ ႏိုင္ငံသား ၁၀ဝ၀ နီးပါးတို႔ကို ေလ့လာမႈတစ္ရပ္မွ ေတြ႕ရွိခ်က္မ်ား ေပၚထြက္လာျခင္း ျဖစ္သည္။ တစ္ပတ္လွ်င္ အႀကိမ္အနည္းငယ္မွ် ေခ်ာကလက္စားသူမ်ားသည္ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ရံဖန္ရံခါသာ ေခ်ာကလက္ စားသံုးသူမ်ားထက္ ခႏၡာကိုယ္ ပိုမိုသြယ္လ်မႈရွိသည္ကို ရွာေဖြေတြ႕ရွိ ခဲ့သည္။ ေခ်ာကလက္သည္ ကယ္လိုရီမ်ား မ်ားျပားစြာပါဝင္ေသာ္လည္း...

Read More

ေဆး႐ံုတက္ ေနရသူ အတြက္ အစားအေသာက္ ျပင္ဆင္ေသာ အခါ

သင့္မိသားစုဝင္တစ္ဦး၊ ခင္မင္ရတဲ့ မိတ္ေဆြတစ္ဦး ေဆး႐ံု တက္ရတဲ့အခါ သူ အျမန္ဆံုးျပန္လည္ေနေကာင္း လာေစဖို႔နဲ႔ အာဟာရျပည့္ဝစြာ က်န္းမာေစဖို႔ အတြက္ အစားအေသာက္ေတြျပင္ဆင္ေပးတဲ့အခါ သိထားသင့္တဲ့ အ ခ်က္ေတြ ရွိပါတယ္။ အစားအေသာက္ မျပင္ဆင္ခင္ ဆရာဝန္၊ သူနာျပဳဆရာမတို႔ကို အရင္ေမးျမန္းပါ ေဆး႐ံုတက္ေနရတဲ့ လူနာက ကူးစက္ပိုးဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေနတာလား ဒါမွမဟုတ္ သီးသန္႔အစားအေသာက္ (ဥပမာ- အူေရာင္ ငန္းဖ်ား တိုက္ ဖြိဳက္ေရာဂါျဖစ္ရင္ အဖတ္မပါတဲ့ အရည္)ကို စားဖို႔ လိုတာလား ဆိုတာကို သိဖို႔လိုပါတယ္။ တခ်ိဳ႕အေျခအေနေတြမွာ တခ်ိဳ႕အစား အ ေသာက္ေတြထဲမွာပါတဲ့ ပံုမွန္ဘက္ တီးရီးယားပိုးေတြ၊...

Read More

အရြယ္တင္ ႏုပ်ိဳေစသည့္ ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္ ပစၥည္းမ်ား

ကင္ဆာေရာဂါ ဗီတာမင္ေအ၊ အီး၊ စီနဲ႔ သတၲဳဓာတ္ ဆီလီနီယမ္ အစရွိတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔ က်င္ပစၥည္းေတြဟာ တခ်ိဳ႕ကင္ဆာ ေရာဂါေတြကို ကာ ကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔ Arizona Health Sciences Centre မွ Dr. Ronald Ross Watson ကေျပာပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ ေအာက္ပါ အတိုင္း ေတြ႕ ရွိခဲ့ပါတယ္။ - ေရနဲ႔ ေျမဆီလႊာမွာ ဆီလီနီယမ္ သတၲဳဓာတ္ပါဝင္မႈ ေလ်ာ့နည္းတဲ့ေဒသေတြမွာ အစာမ်ိဳျပြန္၊ အစာအိမ္နဲ႔ စအိုကင္ဆာေၾကာင့္ ေသဆံုးႏႈန္း ပိုမ်ားပါတယ္။ - ဗီတာမင္ေအဓာတ္ ခ်ိဳ႕တဲ့တာေၾကာင့္ အဆုတ္၊ အသံအိုး ၊ ဆီးအိမ္၊ အစာမ်ဳိျပြန္၊ အစာအိမ္အူမႀကီး ၊ စအို နဲ႔ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။ - ဗီတီတာမင္ စီဟီဟာ...

Read More

အသက္ႀကီးမွ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ရ ခက္ျခင္းကို သားဥျပြန္ေအး ခဲျခင္း နည္းျဖင့္ ေၿဖရွင္းႏိုင္ၿပီ

အသက္ အရြယ္ ႀကီးရင့္ လာသည့္ အခါ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ရန္ အခက္ အခဲ ရွိလာႏိုင္ျခင္း ကို ငယ္ရြယ္စဥ္အခါတြင္ သားဥျြပန္ မ်ားအား ေအးခဲ ထားျခင္းျဖင့္ ေျဖ ရွင္းႏိုင္ေတာ့ မည္ျဖစ္ေၾကာင္း စင္ကာပူႏိုင္ငံ Mount Elizabeth ေဆး႐ံုႀကီးမွ အတိုင္ပင္ခံသားဖြားႏွင့္ မီးယပ္ အထူးကု ဆရာဝန္ႀကီး  Dr.Suresh Nair ကေျပာသည္။ "အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ ငယ္ ရြယ္တဲ့အခ်ိန္မွာ မ်ိဳးပြားအဂၤါတြင္းက သားဥျြပန္ေတြကို ထုတ္ၿပီးေဆး႐ံုမွာ ေအးခဲၿပီး သိမ္းထားလို႔ရတယ္။ အသက္ႀကီးသြားသို႔ သားဥမထုတ္ လုပ္ႏိုင္တဲ့အခါက်လို႔ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ခ်င္တယ္ဆိုရင္ အဲဒီသားဥနဲ႔ကိုယ္ ဝန္ေဆာင္လို႔ရတယ္။ စင္ကာပူႏိုင္ငံ မွာေတာ့...

Read More

လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ မမ်ိဳးဥအိမ္ကို ကာကြယ္ႏိုင္

ခြက္ ဒါမွမဟုတ္ ဒါထက္ ပိုေသာက္တာေၾကာင့္ မမ်ိဳးဥအိမ္ကင္ ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တယ္လို႔ ဩစေၾတးလ်ႏိုင္ငံမွ အမ်ိဳးသမီးေပါင္း ၃၀ဝ၀ နီးပါးကို မၾကာခင္ကျပဳလုပ္တဲ့ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ By Good Health...

Read More

အလြယ္ကူဆံုး ဝိတ္ခ်နည္းမ်ား

ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္က်ေစဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈဟာ အဓိက က်လွပါတယ္။ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကယ္လိုရီကို ေလာင္ ကြ်မ္းေစဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ မႈ ေကာင္းတာေၾကာင့္ အဆီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းေစႏိုင္ကာ ခႏၶာကိုယ္ အ ေလးအခ်ိန္ကို ထိန္းရာေရာက္ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ ပ်က္ မႈကိုေကာင္းေစဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ တဲ့ဘဝေနထိုင္မႈ ပံုစံလို အပ္ပါတယ္။ က်န္း မာတဲ့ဘဝေန ထိုင္မႈျဖစ္ဖို႔ေလ့ လာၾကည့္ပါ။ ေကာင္းမြန္ေသာ နံနက္စာ မနက္စာစားဖို႔ေျပာတာက လြယ္ပါ တယ္။ မစားမိတာက ျပႆနာပါ။ မနက္ စာထဲမွာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြပါ တာကို စားသံုးေပး...

Read More

ႏွလံုးအစားထိုး ကုသရာ၌ ဂီတက ျပင္ပ တစ္သွ်ဴးမ်ား တိုက္ခိုက္ ခံရမႈကို ေလွ်ာ႕ခ်ေပးႏိုင္

ကြက္မ်ားတြင္ စမ္းသပ္ၾကည့္ရာ၌ ဂီတသည္ ကိုယ္ခံအားစနစ္အေပၚ ဩဇာသက္ေရာက္မႈရွိၿပီး ႏွလံုးအစားထိုး ကုသမႈ၌ျပင္ပတစ္သွ်ဴးမ်ား တိုက္ ခိုက္ ေခ် ဖ်က္ခံရမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိ ခဲ့ရသည္ဟု ၿဗိ တိန္ႏိုင္ငံ ႏွလံုးႏွင့္ ရင္ေခါင္းပိုင္း ခြဲစိတ္ကုသမႈဂ်ာနယ္က မတ္လ ၂၃ ရက္ေန႔တြင္ ေဖာ္ျပခဲ့သည္။ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွ သုေတသနပညာရွင္မ်ားက ယင္းစမ္းသပ္ ခ်က္ကိုျပဳလုပ္ ခဲ့ျခင္းျဖစ္ၿပီး သူတို႔သည္ ႏွလံုးအစားထိုးကုသမႈျပဳလုပ္ ထားေသာၾကြက္ မ်ားကို ဂီတနားေထာင္ေစကာ စမ္းသပ္ခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။ျပင္ပမွ တစ္သွ်ဴး မ်ားကို ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ ကိုယ္ခံ Rejection ဟုေခၚေသာ ျဖစ္ စဥ္ေၾကာင့္...

Read More

စိတ္ဖိစီးမႈ ကင္းစင္ေစမည့္ အေကာင္းဆံုး သဘာဝအစာ

ေန႔စဥ္ ခံစားရေနတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈမွန္သမွ် ကင္းစင္ေစဖို႔ တစ္ေန႔တာ စားေသာက္တဲ့ အစာေတြထဲမွာ ေအာက္ပါသဘာဝ အစာေလးမ်ိဳးကို ထည့္ သြင္းစားသင့္ပါတယ္။ (၁) ငါး စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ သင္စားတဲ့ အစာထဲမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ စစ္ ပါဝင္ေအာင္ ထည့္စားသင့္ပါတယ္။ ဒီမရွိ မျဖစ္အဆီဟာ စိတ္ဖိစီး မႈျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္ မုန္းကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး စိတ္က်ေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာ ကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ငါး အဆီျဖည့္စြက္ေဆးကိုလည္း မွီဝဲေပးႏိုင္ ပါတယ္။ သဘာဝအစာကေန အိုမီဂါ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ရရွိေစဖို႔ တစ္ပတ္မွာ အနည္း ဆံုးႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ အဆီပါတဲ့ ငါးသံုးေအာင္စ ဒါမွမဟုတ္ သစ္ၾကားသီး လက္ တစ္ဆုပ္ စာပမာဏကို...

Read More

ေႏြကာလတြင္ ေသာက္ေလ့ရွိေသာ သံပုရာရည္၏ စြမ္းပကား

ေႏြေနပူမွာေအးျမတဲ့ သံပရာရည္ကို ကိုေသာက္ေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ သံပရာ ရည္ကို ေသာက္တာေၾကာင့္ အရသာကို တိုးေစတဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးအေျမာက္ အမ်ားကိုလည္း ေပးစြမ္းႏိုင္ပါ တယ္ ။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈ ကို ေလ်ာ့က် ေစတယ္၊ အသည္းကို သန္႔စင္ေပး တယ္၊ အစာေၾကညက္ေစတယ္၊ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ (Metabolism)ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ဒီလို အက်ိဳး ေက်းဇူးေတြအျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ကို လည္း ေလ်ာ့က်ေစ ပါတယ္။ ဒီလို အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိတာက သံပရာသီးမွာ ဗီတာမင္စီမ်ား စြာ ပါဝင္ လို႔ပါ။ ဗီတာမင္စီဟာ ေရမွာ ေပ်ာ္ဝင္ တဲ့ ဗီတာမင္ျဖစ္ၿပီး အစြမ္း ထက္ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္တစ္မ်ိဳး...

Read More

ကင္ဆာေရာဂါ ေ၀ဒနာရွင္မ်ား ျပဳလုပ္သင့္ေသာ ကာယလႈပ္ရွားမႈမ်ား

ေလ့လာ မႈေတြ အရ  ေလ့က်င့္ခန္း ၿပဳလုပ္ တာေၾကာင့္ (အနည္း ငယ္ေလးျပဳ လုပ္ တာေတာင္) ကင္ဆာေရာဂါ ရွိတဲ့ လူေတြ မွာေဝဒနာသက္ သာႏႈန္းျမန္ ဆန္ေၾကာင္း သိရ ပါတယ္။ ကင္ဆာေရာဂါရွိ သူေတြအေန နဲ႔ေအာက္ ပါေလ့က်င့္ ခန္းေတြျပဳ လုပ္သင့္ပါတယ္လို႔ သုေတသနျပဳ သူေတြက အႀကံေပး ထားပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း ေန႔စဥ္ မိနစ္ ၃၀ခန္႔ႏႈန္းနဲ႔ တစ္ပတ္ ကို သံုးရက္မွ ငါးရက္ထိ လမ္းေလွ်ာက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ ကင္ဆာေရာဂါ ေဝဒနာရွင္ေတြအတြက္ မ်ားစြာအက်ိဳးရွိ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့ က်င့္ခန္းကို ေဆးကုသစဥ္ကာလအတြင္း မွာလည္း ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ အလြန္ေမာ ပန္းတာျဖစ္ေစတဲ့ ျပင္းထန္တဲ့...

Read More

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးဖို႔ လိုအပ္ေန သလား

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့နည္းျခင္း ဆိုသည္မွာ ေလ့လာမႈေတြ အရ လူေတြ မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က ပံုမွန္အတိုင္းအတာအ တြင္းရွိေနရင္ အသက္ရွည္ ရွည္ ေနရႏိုင္ၿပီး အေကာင္းဆံုးက်န္းမာေရးကို ရရွိေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ေလ်ာ့နည္းပါက က်န္းမာေရး၏ အႏၱရာယ္ရွိႏိုင္ပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပံု မွန္ေအာက္ ေလ်ာ့နည္း ၿပီး ပိန္ေန သလားဆိုတာကို ဆန္းစစ္ႏိုင္ဖို႔ ခႏၶာ ကိုယ္ထုထည္အၫႊန္းကိန္း (BMI) ကို တိုင္းတာၿပီး စစ္ေဆးရပါမယ္။ ကမၻာ့က်န္း မာေရးအဖြဲ႕ (WHO) ရဲ႕ အဆိုအရ BMI က ၁၈ ဒသမ ၅ ေအာက္ဆိုရင္ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္နည္းတယ္လို႔ သတ္မွတ္ထား ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ႕နည္းပါက...

Read More

ခပ္စပ္စပ္ဟင္းေတြစားရင္ ႏွလံုးေရာဂါ ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔ ေဖာ္ထုတ္

မၾကာ ေသးခင္ ရက္ပိုင္း အတြင္းက ေဟာင္ေကာင္ တကၠသိုလ္ ကေန ေဖာ္ထုတ္ လိုက္တဲ့ စစ္တမ္း တစ္ခုအရ င႐ုတ္သီး စပ္စပ္ ဟင္းလ်ာေတြ စားသံုးေလ့ ရွိသူေတြ ဟာ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း ျမင့္မား ၾကေၾကာင္း သိရွိလာရပါၿပီ။ င႐ုတ္သီးမွာ အဓိက အားျဖင့္ပါဝင္တဲ့ အပူဓာတ္တစ္မ်ိဳး ဟာ ေသြးတိုးျခင္းအျပင္ ေသြးတြင္း ကိုလက္စေရာ မ်ားျပားျခင္းကိုပါ ေခ် ဖ်က္ႏိုင္တဲ့အတြက္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြား မႈကိုပါ ထိထိေရာက္ေရာက္ ကာကြယ္ ႏိုင္ဖြယ္ရွိေၾကာင္း အဆိုပါ တကၠသိုလ္ ကေလ့လာမႈကို ဦးေဆာင္ခဲ့သူ ေဒါက္ တာဇန္ယူခြ်မ္ကဆိုခဲ့ပါတယ္။ "င႐ုတ္သီး ထဲမွာ အဓိက အားျဖင့္ ပါဝင္တဲ့ capsaicinoids...

Read More

အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ အသည္းကင္ဆာ အမ်ားစု ျဖစ္ပြားလ်က္ရွိ

ကၽြမ္းက်င္သူ ဆရာဝန္ႀကီးမ်ား၏ ေျပာၾကားခ်က္အရ အသည္းကင္ဆာေရာဂါဟာ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ အမ်ားဆံုး ျဖစ္ပြားလ်က္ရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္ ။ အဆိုပါ အသည္းကင္ဆာေရာဂါဟာ အသားဝါေရာဂါပိုးနဲ႔ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ အစားအေသာက္မ်ားျဖစ္ေသာ ငါးပိရည္ ၊ ဝက္အူေခ်ာင္း ၊ အသားခ်ဥ္ ၊ ကင္ထားတဲ့အစားအစာမ်ား ၊ ေန႔စဥ္အရက္ေသာက္ျခင္း ၊ မႈိပါတဲ့ င႐ုတ္သီးမႈန္႔ ၊ င႐ုပ္သီးေျခာက္တို႔ကို စားသံုးျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္ ။ အသည္းကင္ဆာေရာဂါ စျဖစ္ျဖစ္ခ်င္းမွာ ေရာဂါလကၡဏာ ျပေလ့မရွိဘဲ ေရာဂါစျပပါက အစားအေသာက္ပ်က္ျခင္း ၊ ႏြမ္းနယ္အားျပတ္ျခင္း ၊ ညာဘက္နံ႐ိုးကိုက္ျခင္း...

Read More

ေနပူထဲ အကာ အကြယ္မဲ့ သြားျခင္း မျပဳရန္ ပညာရွင္ သတိေပး

ျမန္မာျပည္ ေျမာက္ပိုင္းႏွင့္ ကမ္း႐ိုးတန္း ေဒသမ်ားမွ လဲြ၍ က်န္ေဒသမ်ားရွိ ေနေရာင္ျခည္တြင္ UV Index တန္ဖုိးမွာ ၈ မွ ၁၀ ထိရွိေနသျဖင့္ အကာအကြယ္ မရွိဘဲ ေနေရာင္ျခည္ထဲ သြားလာမႈမွ ေရွာင္ရွားရန္ မုိးေလ၀သ ပညာရွင္ ေဒါက္တာထြန္းလြင္က ေျပာသည္။   “ေကာင္းကင္မွာ တိမ္ေတြ နည္းလို႔ျဖစ္တာ၊ ျမန္မာျပည္ အလယ္ပိုင္း ေဒသေတြမွာ အပူခ်ိန္ေတြက အိအိ တက္ေနတယ္”ဟု ဦးထြန္းလြင္က ဆိုသည္။ ေနေရာင္ျခည္ ျဖာထြက္မႈ အနည္း အမ်ားကို UV Index (သို႔မဟုတ္) Solar Index   တို႔ျဖင့္ ေဖာ္ျပၿပီး၊ အျမင့္ဆုံးမွာ ၁၁ ႏွင့္ အထက္ျဖစ္သည္။ ကမ္း႐ိုးတန္း ေဒသမွ လဲြ၍ က်န္ေဒသမ်ားတြင္ UV...

Read More

ဆပ္ျပာၾကမ္းေၾကာင့္ ႏွင္းခူျဖစ္ႏိုင္

ဆပ္ျပာ ၾကမ္း သံုးျခင္း ဟာ ႏွင္းခူ (Eczema) ျဖစ္ ရျခင္း ရဲ႕ အေၾကာင္း ရင္းျဖစ္ႏိုင္ ပါတယ္လို႔ ဂရိတ္ေအာ္ စထရိကေလးေဆး႐ံုမွ သုေတသီတို႔က ဆိုၾကပါတယ္။ ဆပ္ျပာၾကမ္းက အေရ ျပားမွ သဘာဝဆီမ်ားကို ခန္းေျခာက္ ေစတာေၾကာင့္ ေရာဂါပိုးဝင္လြယ္ပါ တယ္။ ၿဗိတိသွ်အေရျပားေရာဂါ ကုဆရာဝန္အသင္းမွ နီနာဂုဒ္က ႏွင္းခူေဝဒနာရွိသူမ်ား ဒါမွမဟုတ္ အသားအေရေျခာက္သူမ်ားဟာ အေမႊးရနံ႔မပါတဲ့ အစိုဓာတ္ခံလိမ္း ေဆး (Moisturizer) တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို သံုးေပးသင့္ေၾကာင္း အႀကံေပးထား တယ္။ ဒါ့အျပင္ အျမႇဳပ္ထေစတဲ့ ပစၥည္းျဖစ္တဲ့ Sodium Lauryl Sulphate က အေရျပားကို ေျခာက္ ေသြ႔ေစတဲ့အတြက္ အဲဒီပစၥည္းပါဝင္တဲ့...

Read More

ေဒါသႀကီး သူမ်ား စာသင့္တဲ့ အစားအစာ

ေလ့လာမႈ မ်ား အရ အိုမီဂါ-၃ (Omega - 3) ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း ဟာ ရန္လို တဲ့ အျပဳ အမူ မ်ား နဲ႔ ဆက္စပ္ ေနေၾကာင္း ေတြ႕ရပါတယ္။ ဇင့္ (Zinc) ဓာတ္ဟာ လည္း အမ်ိဳးသမီးမ်ားမွာ ေဒါသထြက္ ျခင္းကို သက္သာေစေၾကာင္းေတြ႕ခဲ့ ပါတယ္။ ဆတ္ဆတ္ထိမခံေဒါသႀကီး သူမ်ား၊ အေသးအဖြဲေလးႏွင့္ ေပါက္ ကြဲတတ္သူမ်ားဟာ ဇင့္(Zinc) ႏွင့္ အိုမီဂါ-၃(Omega-3) ႏွစ္မ်ိဳးလံုးပါဝင္ တဲ့ အစားအစာမ်ား ျဖစ္တဲ့ အေစ့ အဆန္မ်ားကို စားသံုးေပးပါ။ ဥပမာ သစ္ၾကားသီးႏွင့္ မိေက်ာင္းေလွ်ာ္ေစ့ Flexseeds ျဖစ္ ပါတယ္။ By Health Digest...

Read More

ေပါက္ေပါက္စားပါ

ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ႏွင့္ သစ္သီး ဝလံမ်ား မွာ ထက္ ေပါက္ေပါက္ မွာ အင္တီ ေအာက္စီးဒင့္ ပါဝင္မႈ ပိုမို မ်ားျပားတယ္လို႔အေမရိကန္သုေတသီ မ်ားကဆိုပါတယ္။ မ်ားစြာေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမွာ ပါဝင္တဲ့ ေပၚလီဖီေနာလ္ဟာ ေရဓာတ္ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းျဖင့္ ေရာေႏွာေနပါတယ္။ ေပါက္ေပါက္မွာေတာ့ ေပၚလီဖီေနာလ္ မ်ားဟာ ေရ ၄ ရာခိုင္ႏႈန္းႏွင့္သာ ေရာေႏွာေနၿပီး ပိုမို ျပင္းအားမ်ား ေနပါတယ္။ ေပါက္ေပါက္မွာ အင္တီေအာက္စီးဒင့္မ်ား ျြကယ္ဝ ေနေသာ္လည္း ဗီတာမင္နဲ႔ အျခား အာဟာရဓာတ္မ်ား ျြကယ္ဝေနတဲ့ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးဝလံ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ အစားထိုးလို႔ေတာ့ မရပါဘူးလို႔ သုေတသီမ်ားက ေထာက္ျပထားပါတယ္။...

Read More

ဝမ္းနည္း ေနသလား အဆီထူ ငါးကုိစား

မေပ်ာ္ရႊင္ ဘဲ ဝမ္းနည္း ေနသလို ခံစား ရရင္ အဆီထူ ငါးမ်ား ကိုစားပါ။ အဆီထူငါးေတြဟာ ဦးေႏွာက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ စိတ္ခံစားမႈ Mood ကို ျမႇင့္တင္ေပးပါတယ္။ အဆီထူ ငါးေတြမွာပါဝင္တဲ့ Omega - 3 fatty Acid ဟာ စိတ္က်ေရာဂါ၊ အဆိုးျမင္ ျခင္း၊ စိတ္ခံစားမႈ မေကာင္းျခင္းတို႔ကို သက္သာေစ႐ံုသာမက စိတ္ခံစားမႈ မ်ားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္ ေသာ ဗီတာမင္ B12 ျြကယ္ဝစြာ ပါဝင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မေပ်ာ္မရႊင္ခံစား ေနရရင္အဆီထူငါးမ်ားျဖစ္တဲ့ငါးသေလာက္၊တူနာငါးစသည္တို႔ကိုမ်ားမ်ားစားေပးပါ။ By Health Digest...

Read More

က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ား ျဖစ္ေပၚ ေစႏိုင္ေသာ ေဆးဝါး မ်ား

ေဆးဝါးေတြ ဟာ ခံစား ေနရတဲ့ ေရာဂါ ေဝဒနာကို သက္သာ ေပ်ာက္ ကင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ ေပးႏိုင္ သလို တခ်ိဳ႔ေသာေဆးဝါးေတြဟာ တစ္ခါ တစ္ရံ အလြန္အကြ်ံသံုးစြဲ၍ေသာ္ လည္းေကာင္း၊ ၾကာရွည္စြာ သံုးစြဲ၍ ေသာ္လည္းေကာင္း က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါကို ေဆးဝါးေၾကာင့္ ျဖစ္ ေပၚလာေစႏိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ား (Drug Induced Diseases) လို႔ ေခၚပါတယ္။ ေဆးဝါးေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚ လာႏိုင္တဲ့ ေရာဂါမ်ားထဲမွ အျဖစ္ မ်ားေလ့ရွိၿပီး စိုးရိမ္စရာေရာဂါမ်ား ထဲတြင္ ေဆးဝါးေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚေစ ေသာ အသည္းေရာဂါ (Drug Induced Liver Disease) လည္း ပါဝင္ပါ တယ္။ အသည္းဟာ ေဆးဝါးမ်ား ဇီဝ ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈႏွင့္...

Read More

ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါရွိသူ မ်ား သိထားသင့္ေသာ ေျခေထာက္ က်န္းမာေရး

သင့္မွာ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါ ရွိရင္ ေျခေထာက္ ကို ၾကည့္႐ႈ စစ္ေဆးၿပီး ေျခေထာက္ အေရျပား ကို အၿမဲ ေျခာက္ ေသြ႕သန္႔စင္ေအာင္ ထားဖို႔ အေရးႀကီး ပါတယ္။ ဒီလိုနည္းေတြနဲ႔ ထိန္းသိမ္းေပးမွ သာ ေျခေထာက္မွာ ကူးစက္ပိုးဝင္ႏိုင္ေျခ ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေျခေထာက္ကို က်န္း မာေနေအာင္ ကာကြယ္ထိန္းသိမ္းရာ ေရာက္ပါတယ္။ (၁) ေျခေထာက္က္ကိိုု ေန႔စဥ္ စစ္ေဆးပါ။ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေတြမွာ နာ့ဗ္ေၾကာထိခိုက္မႈျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားတာ ေၾကာင့္ ေျခေထာက္မွာ အနာေတြ၊ အက္ရာေတြရွိရင္ေတာင္ သိဖို႔ ခက္ခဲပါ တယ္။ "ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွင္ေတြအ ေနနဲ႔ ေျခေထာက္မွာ အက္ရာရွိသလား၊ အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ေနသလား၊...

Read More

တီဘီေရာဂါအေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ

တီဘီေရာဂါသည္ ေသးငယ္ ေသာ (Mycobacterium Tuberculosis) ဘက္တီးရီးယားပိုးေၾကာင့္ျဖစ္သည့္ ေရာဂါျဖစ္ၿပီး မ်ိဳး႐ိုးလိုက္သည့္ေရာဂါ မဟုတ္ေၾကာင္း၊ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ရွိ အဆုတ္တြင္ အဓိကအျဖစ္မ်ားၿပီး အဆုတ္ ျပင္ပအဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ား အနက္ အဆုတ္ေျမႇး၊ အက်ိတ္၊ ေက်ာ႐ိုးမ၊ အ႐ိုးအဆစ္၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္းႏွင့္ မ်ိဳးပြားအဂၤါအစိတ္အပိုင္း၊ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းအဂၤါအစိတ္အပိုင္း မ်ားတြင္လည္း ျဖစ္ေလ့ရွိသည္ဟု က်န္းမာေရးဦးစီးဌာန အမ်ိဳးသား တီဘီေရာဂါတိုက္ဖ်က္ေရးစီမံခ်က္မွ လက္ေထာက္ဆရာဝန္ ေဒါက္တာ မ်ိဳးစုၾကည္က ဆိုသည္။ "တီဘီေရာဂါဟာ က်ား၊ မ အသက္အရြယ္မ်ိဳးစံုျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္...

Read More

က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းေသာ မေကာင္းသည္႕အက်င္႕မ်ား

ပီေက ဝါးျခင္း ပီေက ဝါးျခင္း သည္ မိမိ၏ ရွိရင္း စြဲ မွတ္ဥာဏ္ စြမ္းရည္ ကို တိုးျမင္႕ေစ သည္။ ဥာဏ္ကို လႊာသံုးရေသာကိစၥ မ်ား (ဥပမာ-သခ်ၤာပုစၦာတြက္ျခင္း) တြင္စဥ္းစားေတြးေခၚ ဥာဏ္ကိုျမႇင္႕တင္ ေပးသည္။ သို့ေသာ္ ゞင္းသည္ ၁၅ မိနစ္၊ မိနစ္ ၂၀ ခန့္သာ တာရွည္ခံသည္။ က်ိန္ဆဲျခင္း တံခါးၾကား လက္ညပ္ေသာအခါ ခလုပ္တိုက္၍ ေျခေခါက္သြားေသာ အခါစသည္႕ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ နာက်င္ခံ စားရေသာအခါမ်ားတြင္ က်ိန္ဆဲေသာ စကားအခ်ိဳ႔ ေပါက္ကြဲလႊတ္ထုတ္ေပး ျခင္းသည္ နာက်င္မႈကို ေလ်ာ႕ပါးသက္ သာေစသည္။ အိပ္ရာမသိမ္းျခင္း ကြ်ႏု္ပ္တို့ အိပ္ရာတြင္ ၁ ဒသမ ၅ သန္းမွ်ေသာ အဏုဇီဝပိုးမႊားမ်ား သည္ ခႏၶာကိုယ္မွထြက္ေသာ...

Read More

အႏွိပ္ခံျခင္းေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္ေသာ ထိပ္တန္း အက်ိဳးေက်းဇူး ၁၁ ရပ္

အႏွိပ္ခံ တာက ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစတာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က် ေစတာနဲ႔ ၾကြက္သားေတြရဲ႕ တင္းအားကို ေျပေလ်ာ့ ေစတာ စတဲ့ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေကာင္းက်ိဳး ေတြ အျပင္ စိတ္တည္ၿငိမ္ေစတာ၊ အာ႐ံုစူး စိုက္ႏိုင္စြမ္း ကိုေကာင္း မြန္ေစတာ၊ စိတ္ပါဝင္စားမႈ ရွိေစတာနဲ႔ လန္းဆန္းတက္ၾကြမႈ ရွိေစတာစတဲ့ စိတ္ပိုင္း ဆိုင္ရာေကာင္းက်ိဳးေတြကိုပါ ရရွိေစပါတယ္။အႏွိပ္ ခံခ်ိန္မွာ ညင္ညင္ သာသာျဖစ္ဖို႔နဲ႔ သက္ေသာင့္သက္သာရွိတဲ့ အေန အထားျဖစ္ဖို႔ ဂ႐ုစိုက္ရပါမယ္။ (၁) အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴျဖစ္ေအာင္ အားေပးပါတယ္ အႏွိပ္ခံတာေၾကာင့္ အသက္ျပင္း ျပင္း႐ွဴျဖစ္ေစပါတယ္။ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္းတာေၾကာင့္...

Read More

ကိုယ္တြင္း အဆိပ္မ်ား ဖယ္ရွားေသာ နည္းျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ရေအာင္

ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္တာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အဆိပ္ရွိတာအၾကား ဆက္ စပ္မႈရွိေနတတ္ပါတယ္။ အဆိပ္ေတြက အဆီဆဲလ္ေတြထဲမွာ သိုေလွာင္ေန တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က အဆိပ္ေတြ ပိုရွိေလေလ၊ အဆိပ္ေတြကို သိုေလွာင္ဖို႔ အဆီေတြကို ပိုမိုထုတ္လုပ္ရေလေလျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဆီ ဆဲလ္ေတြထဲမွာ စုပံုေနတဲ့ အဆိပ္ေတြ ေလ်ာ့က်ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ တဲ့နည္းဟာ အဆီဆဲလ္ပမာ ဏကို ေလ်ာ့နည္းေစသလို ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ ကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ေရေသာက္ပါ ေရဟာ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ မရွိမ ျဖစ္အေရးပါၿပီး ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ရဲ႕ ၆၀ရာ ခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္က ေရေတြနဲ႔ ဖြဲ႕စည္း ထားပါတယ္။ ဆဲလ္တိုင္းဟာ အ သက္ ရွင္ဖို႔ရာအတြက္ေရကို...

Read More

မံသ Diet မ်ားအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီး သစ္ဖုေတြ ကိုေရွာင္ အသားေတြ ကိုခ်ည္း လွိမ့္စား ခိုင္းတဲ့ Diet တစ္မ်ိဳး ရွိပါတယ္။ ၾကက္သား၊ ဝက္သား၊ အမဲသား ေတြခ်ည္း စားခိုင္း ထားတဲ့ Diet တစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီ Diet ရဲ႕ သေဘာတရားက သဘာဝ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္စားသံုး မႈကို ရပ္ဆိုင္းလိုက္တဲ့ အခါမွာ လူ တစ္ေယာက္ဟာ အေလးခ်ိန္က် ဆင္းလာပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဲဒီက် သြားတဲ့ အေလးခ်ိန္ေတြဟာ စင္စစ္ အားျဖင့္ေတာ့ "ေရအေလးခ်ိန္" ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ အ သားနဲ႔ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းေတြက ေနရတဲ့ ပ႐ိုတင္းေတြကို ခႏၶာကိုယ္က အစာ ခ်က္ၿပီး ႏိုက္ထ႐ိုဂ်င္ အညစ္အ ေၾကးအျဖစ္ ဆီးပံုစံနဲ႔ စြန္႔ထုတ္လိုက္ ျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို...

Read More

က်န္းမာေစရန္ စားသံုးသင့္ေသာ သစ္သီးသံုးမ်ိဳး

ဗီတာမင္စီ၊ ပိုတက္စီယမ္ေတြ ၾကြယ္ဝၿပီး ကယ္လိုရီ အနည္းသာ ရရွိေစ တာ ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ့ ညီၫြတ္ေစလို႔ ေအာက္ပါ သစ္သီးေတြ ကို စား သံုးသင့္ တယ္လို႔ University of Pittsburgh Medical Centre ကေျပာ ထားပါတယ္။ ေစာင္းလ်ားသီးသည္ ႏွလံုးေရာဂါ ကာကြယ္မႈမွ ကာကြယ္ေပးတယ္ ေစာင္းလ်ားသီးမွာ ကယ္လိုရီပါဝင္ မႈနည္းၿပီး ဗီတာမင္ ေအ၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ပိုလီဖီေနာနဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီး ဒင့္ေတြ ပါဝင္ၿပီး ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြ ေရာင္ ရမ္းမႈကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ ေဇာင္းလ်ားသီးရဲ႕ အရသာက ဘာနဲ႔မွ မတူဘဲ တစ္မူထူးျခားပါ တယ္။ အခြံႏႊာစ ရာမလိုဘဲ လွီးစားပါက...

Read More

လက္ဖက္ ရည္ၾကမ္း ရဲ႔ ထူျခားတဲ့ အာနိသင္ သစ္

လူသားမ်ား အသက္ရွည္ က်န္းမာ ေရးအတြက္ လက္ဘက္ ရည္ႀကမ္း ေသာက္သံုး ျခင္းသည္ မ်ားစြာ အေထာက္ အကူျဖစ္ေစသည္ကို ေရွးႏွစ္ေပါင္းမ်ား စြာ ကာလကတည္းက သိရွိခဲ႕ၿပီးျဖစ္ ေသာ္လည္း ယခုေလ႕လာေတြ႔ရွိခ်က္ သစ္တစ္ခုအရ တက္စထ႐ိုစတိ႐ုန္း (testosterone)ကို ဖံုးကြယ္ထားႏိုင္ သည္ကို ေတြ႔ရျပန္ရာ အားကစားေလာ ကသားမ်ားအား တားျမစ္မူးယစ္ေဆး ဝါးစစ္ေဆးေရးႏွင္႕ ပတ္သက္၍ အခက္ အခဲသစ္တစ္ရပ္ပင္ျဖစ္သည္ဟုေအပီ သတင္းကေဖာ္ျပလာပါသည္။ မၾကာ ခင္ က်င္းပေတာ႕မည္႕ လန္ဒန္အိုလံ ပစ္ၿပိဳင္ပြဲေကာ္မတီရွင္အတြက္လည္း တဲ႕အက်ပ္႐ိုက္ေစသည္႕ အခ်က္တစ္ခ်က္ လည္းျဖစ္ေပသည္။ ကမၻာ႕မူးယစ္ေဆးဝါးဆန့္က်င္ ေရး ေအဂ်င္စီ (WADA)...

Read More

အသက္ၾကီးသူမ်ား ၀မ္းခု်ပ္ျခင္း သက္သာေစရန္

၀မ္းခု်ပ္တာက သင္ထင္သလို အလြယ္တကူ ေျဖရွင္းဖို့ေတာ့ မလြယ္ပါဘူး။ အူလႈပ္ရွားမႈ နည္းတာနဲ့ အထိုင္မ်ားတာေၾကာင့္ ၀မ္းခု်ပ္တာကို ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ အသက္ၾကီးလာတဲ့အခါမွာ ၀မ္းခု်ပ္တာက ပိုအျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္။ အသက္ၾကီးခိ်န္မွာ ၀မ္းခု်ပ္တာက ေဆး၀ါးေသာက္သံုးရတာ၊ ခဲြစိတ္ကုသမႈခံယူရတာစတဲ့ အေျခအေနေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ စားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈ နည္းတာ၊ အရည္ ေသာက္သံုးမႈ နည္းတာေတြေၾကာင့္လည္း ၀မ္းခု်ပ္ရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္၀မ္းခု်ပ္တာ သက္သာေစဖို့ အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၀လံ(အထူးသျဖင့္ သစ္သီးေျခာက္)၊ အခံြခြ်တ္မထားတဲ့ ေကာက္နံွစာ (ဥပမာ-...

Read More

ေဘာလုံးကို ေခါင္းျဖင့္တုိက္ျခင္းျဖင့္ ဦးေႏွာက္အား ဒဏ္ရာရရွိေစႏိုင္

ကမာၻ႔အေက်ာ္ၾကားဆုံး အားကစားနည္းျဖစ္သည့္ ေဘာလုံးကစားျခင္းတြင္ ေဘာလုံးအား ဦးေခါင္းျဖင့္တုိက္သည္မွာ မျဖစ္မေန ပါဝင္ ရသည့္ အရာပင္ျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္လည္း အေမရိကန္ပညာရွင္မ်ား၏ ေနာက္ဆုံးေလ့လာ ေတြ႔ရွိခ်က္မ်ားအရ ေဘာလုံးအား ဦးေခါင္းျဖင့္တုိက္ျခင္းသည္ တစ္ေန႔လွ်င္ အၾကိမ္အနည္းငယ္သာ ျဖစ္ေစကာမူ ဦးေႏွာက္အား ဒဏ္ရာရရွိေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရွိရသည္။ အေမရိကန္ပညာရွင္မ်ားသည္ ေနာက္ဆုံးေပၚ ဓာတ္မွန္ကိရိယာမ်ား (MRI) ကို အသံုးျပဳကာ အေပ်ာ္တမ္း ေဘာလုံးသမား ၃၈ ဦးအား ၿပီးခဲ့သည့္ႏွစ္အတြင္း ယင္းတို႔ ေဘာလံုးကစားစဥ္ ေခါင္းတုိက္မႈ အေရအတြက္ကို တြက္ခ်က္ကာ ေလ့လာခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။...

Read More

ကေလး က်န္းမာေရးျပႆနာ အေျဖရွာ

ကေလးက အၿမဲလိုလို ဗိုက္ဆာေနရင္ ဒါမ်ိဳးကျဖစ္တတ္ တဲ့ အေျခအေနပါပဲ။ ကေလးအမ်ားစုက အစားအစာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးျငင္းဆန္တာနဲ႔ အစားအေသာက္ေတြကို မရပ္မနား စားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚေန တာမ်ိဳး ျဖစ္ တတ္ပါတယ္။ ကေလးက ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ပံု မွန္ထက္ ပိုမမ်ားဘူးဆိုရင္ ကေလးဗိုက္ဆာတဲ့ အခါတိုင္း ကယ္လိုရီ နည္း တဲ့ သေရ စာေတြျဖစ္တဲ့ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အပူေပးခ်က္ျပဳတ္ ထားတဲ့ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ သစ္သီးေတြကိုေကြ်းသင့္ပါတယ္။ ကေလးေတြက အစားအေသာက္ေတြ နဲ႔ ပတ္သက္ရင္ အေရာင္ အ ဆင္းလွပတာကို သေဘာ က်တတ္ၾကပါတယ္။ ကေလးအတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအစာ ေတြကို အေရာင္အဆင္း လွပေအာင္ျပင္ ဆင္ ၿပီး ေကြ်းသင့္ပါတယ္။...

Read More

အခ်င္း ဘယ္လို အလုပ္လုပ္ သလဲ

အခ်င္း(Placenta)ဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ အေတာအတြင္းမွာ အေရးပါ တဲ့ တာဝန္တစ္ရပ္ကို ေဆာင္ရြက္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အခ်င္းက ဘယ္လိုအလုပ္လုပ္သလဲ၊ ဘယ္အခ်က္ေတြက အခ်င္းကို ထိခိုက္ေစႏိုင္သလဲ စတဲ့အခ်က္ေတြကို သိထားသင့္ပါတယ္။ အခ်င္းက ဘာအလုပ္လုပ္သလဲ အခ်င္းဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္အ ေတာအတြင္း သားအိမ္ထဲမွာ ဖြံ႕ၿဖိဳးေနတဲ့ အစိတ္အပိုင္းတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ အ ခ်င္းဟာ ႀကီးထြားေနတဲ့ သေႏၶသားဆီ ကို ေအာက္ဆီဂ်င္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပို႔ေပးၿပီး သေႏၶသားရဲ႕ ေသြးမွ စြန္႔ပစ္ ပစၥည္းေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ အခ်င္းဟာ သားအိမ္နံရံနဲ႔ တြယ္ဆက္ထား ၿပီး သေႏၶသားရဲ႕ အခ်င္းႀကိဳးဟာ သားအိမ္နံရံကေန...

Read More

ဗိုက္ေခါက္ထူ/ဗိုက္ပူလို႔ အလွပ်က္ေနသူမ်ားအတြက္

မိန္းခေလးဘဲျဖစ္ျဖစ္ ေယာက်ၤားေလးဘဲျဖစ္ျဖစ္... အလွအပကို ျမတ္ႏိုးတတ္ၾကတာ... သဘာ၀ပါ... ဒါ့ေၾကာင့္ ဗိုက္ေခါက္ထူ/ဗိုက္ပူၿပီး အဆီ မ်ားေနသူေတြအတြက္... လက္ေတြ႔... ၇ ရက္အတြင္း... သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ၿပီး အဆီက်ေစတဲ့ေဆးနည္းေလးကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္... ေဆးနည္းက အလြန္လြယ္ၿပီး အကုန္အက်လည္း အလြန္သက္သာပါတယ္... အိမ္မွာရွိတတ္တဲ့ ပစၥည္းေလးေတြကို ေရာစပ္ၿပီး အသံုးျပဳရမွာပါ.. ပါ၀င္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့... သံပုရာသီး၊ အံုးဆီ၊ ေဆးပူ(ဒဏ္ေၾကလိမ္းေဆး) တို႔ကို တစ္ခါလိမ္းရုံ... ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးရမွာပါ... ေဖၚစပ္နည္း သံပုရာသီး တစ္လံုးရဲ႕ ၅ ပံု တစ္ပုံေလာက္ကို လွီးၿပီး... အၾကမ္းပုဂံလံုးထဲကို...

Read More

ရွက္တတ္ သူမ်ား အတြက္ အစား အစာ

ရွက္တတ္ သူမ်ား အတြက္ ကိုယ့္ ကိုယ္ကို ယံုၾကည္ စိတ္ကို တျဖည္း ျဖည္း တည္ေဆာက္ႏိုင္ ဖို႔ အစား အစာ က ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ မြန္ထရီ ယယ္ Mc Gill တကၠသိုလ္မွ သုေတ သီမ်ားရဲ႕ အဆိုအရ Tryptophan ဆိုတဲ့ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ Essential Amino Acid ပါဝင္တဲ့ အစားအစာ မ်ားဟာ လူေတြကိုပိုၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ ကို ယံုၾကည္စိတ္ရွိေအာင္ လုပ္ေပး ႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရပါတယ္။ Tryptophan ျြကယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ အစာ အစာေတြထဲမွာ အသား(အထူးသျဖင့္ ၾကက္သား)၊ ငါး (ဆယ္လ္မြန္၊ တူနာ)၊ ပဲေတာင့္ရွည္တို႔ ပါဝင္ပါတယ္။ By Health Digest...

Read More

သင့္ႏွလုံးအတြက္ အဆုိးရြားဆုံး အေလ့ အထမ်ား

ဘဝ ေနထိုင္ စားေသာက္မႈ ပံုစံဟာ ႏွလံုးေရာဂါ ထတဲ့ အႏၱရာယ္ ကို ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေက်ာ္ သက္ေရာက္ မႈရွိတယ္လို႔ ဴေညိာေမု ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။ ေန႔စဥ္ေနထိုင္မႈဆိုင္ရာ အေလ့အထေတြကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေအာင္ နည္းနည္း ခ်င္းေျပာင္းလဲေပးရင္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစ႐ံုသာ မက အသက္ကိုေတာင္ ကယ္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ သင္လုပ္မိေနရင္ ေရွာင္သင့္တဲ့ အေလ့အထ ေျခာက္ရပ္ ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) တီဗီကို အခ်ိန္ၾကာၾကာ ၾကည္႕ျခင္း တီဗီေရွ႕မွာ ထိုင္ၿပီး အခ်ိန္အၾကာႀကီး တီဗီၾကည့္တာက အသက္အႏၱရာယ္ရွိပါတယ္လို႔ အေမရိကန္ႏွလံုးက်န္းမာေရး ေကာလိပ္က ထုတ္ေဝတဲ့...

Read More

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေစရန္

ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ခ်ိန္          မွာ ေဟာ္မုန္း အေျပာင္း အလဲ     ေတြေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ ျခင္း ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ကာ ကြယ္ႏိုင္ဖို႔ တစ္ေန႔ကို ေရရွစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ပါ။ ေရဆိုရာမွာ တျခားသစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ေတြအေနနဲ႔လည္း ပါဝင္ေသာက္ သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ေရဟာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ရဲ႕ လုပ္ငန္းတာဝန္ေတြကို ပိုၿပီးအ ေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ အဆီနည္း ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ တာ၊ ေရကူးတာ၊ ေယာဂက်င့္တာေတြကို တစ္ပတ္မွာ သံုးႀကိမ္ တစ္ႀကိမ္မွာ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ေလ့က်င့္ေပးပါ။...

Read More

အသစ္ေတြ ့ရွိေသာ တြဲဖက္မစားသင့္သည္႕ အစားအစာ (၂)မ်ိဳး

ထိုင္၀မ္ႏုိင္ငံမွာ အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦးဟာ မေမွ်ာ္လင့္ဘဲ သူမရဲ့ နား၊ႏွာေခါင္း၊ ပါးစပ္နဲ ့ မ်က္လံုး ေတြကေန ေသြးေတြထြက္ၿပီး ရုတ္တရက္ ေသဆံုးသြားခဲ့ပါတယ္။လူသတ္မွဳလို ့ထင္တဲ့အတြက္ ရဲေတြက အၿပင္းအထန္ စစ္ေဆးမွ ု ေတြ လုပ္ပါေတာ့တယ္။သူမရဲ့ ႐ုပ္အေလာင္းကို ခြဲစိတ္ၿပီး စစ္ေဆးတဲ့အခါ Arsenic (အာဆင္းနစ္လို ့ေခၚတဲ ့စိန္ျဖဴ)အဆိပ္သင့္လို ့ ေသဆံုးရေၾကာင္း အေၿဖထြက္ လာပါတယ္။ အဲဒီ အာဆင္းနစ္ အဆိပ္ ဟာ ဘယ္က လာပါသလဲ ။ ေဆးတကၠသိုလ္ တစ္ခု ရဲ့ ပါေမာကၡဆရာ၀န္ၾကီးတစ္ဦး ကိုလည္း ဒီျပႆနာ ကိုအေၿဖရွာဖို ့ ဖိတ္ေခၚခဲ့ ပါတယ္။ ပါေမာကၡၾကီးဟာ ေသသူရဲ့ အစာအိမ္ထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြ...

Read More

ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ျခင္း အတြက္ အိမ္တြင္း ကုထံုးမ်ား

ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တာက အမ်ိဳးသားေတြမွာလည္း ျဖစ္ တတ္ေပမယ့္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ပိုမိုအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ဆီးလမ္း ေၾကာင္း ပိုးဝင္ခ်ိန္ မွာ သက္သာေစ မယ့္ အလြယ္နည္းေတြကို ေရး သားလိုက္ရပါတယ္။ (၁) ေဆာ္ဒါမႈန့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္တာကို စနစ္တက် ေဆးကုသမႈခံယူဖို႔ လိုအပ္ပါ တယ္။ ေဆး ကုသမႈမခံယူ ဘဲေနရင္ ေက်ာက္ကပ္ ပိုးဝင္ ႏိုင္ေျခရွိၿပီး ပိုမိုျပင္းထန္တဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ကို ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးကုသမႈမခံယူခင္ အေတာအတြင္းမွာ ဆီး လမ္း ေၾကာင္းပိုးဝင္မႈ အႏၱရာယ္ ေလ်ာ့က်ေစ ဖို႔ ေရတစ္ဖန္ ခြက္ထဲကို ေဆာ္ဒါမႈန္႔ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းစာ ပမာဏထည့္ၿပီး ေသာက္ေပးပါ။...

Read More

Kegel exercises for Men ေယာက္်ားမ်ား စိတ္ဝင္စားၾကသည္

သည္းေျခၾကိဳက္ ေခါင္းစဥ္ဆိုတာ က်န္းမာေရး နယ္ပယ္မွာလဲ ေခတ္စားပါတယ္။ “(ကီးဂယ္လ္) ေလ့က်င့္ခန္းျဖင့္ က်ား-အဂၤါ က်န္းမာေရး ႏွင့္ ၾကီးထြားနည္း”။ “အမ်ိဳးသမီးမ်ားအၾကား ေရပန္းစားေပမဲ့ ေယာက္်ားေလးမ်ား မသိသူ ေက်ာ္သြား၊ သိသူ ေဖၚစားနည္း” လဲပါတယ္။ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ နဲ႔ ကေလးဖြါးျပီးသူ အမ်ိဳးသမီးေတြ မ-အဂၤါအတြင္းမွာ ရင္းစားျပန္ရဘို႔ Pelvic Floor exercise တင္ပါးဆံုတြင္း ၾကြက္သား ေလ့က်င့္ခန္းကို ဆရာဝန္ေတြက ေထာက္ခံခ်က္ ေပးယံုသာမကာ လုပ္ခိုင္းတဲ့နည္းလဲ ျဖစ္ပါတယ္။...

Read More

Men's Cancer Symptoms ေယာက္်ား-ကင္ဆာ

ေယာက္်ားေတြမွာ ကင္ဆာ ျဖစ္ေနတာ ေစာေစာသိဘို႔ လိုအပ္တာ (၁၅) ခ်က္ ရွိပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေရာဂါလကၥဏာေတြက ေယာက္်ားေတြမွာသာ သီးသန္႔ ခံစားရတာေတြ ျဖစ္တယ္။ No.1 - Breast Mass ရင္သား အက်ိတ္ စမ္းမိသလား ေယာက္်ားေတြမွာ ရင္သား-ကင္ဆာ မျဖစ္ပါဘူးထင္တာ မမွန္ပါ။ အျဖစ္ေတာ့ မမ်ားပါ။ အက်ိတ္သာမက အေပၚယံ အေရျပား ခြက္ေန-ခ်ိဳင့္ေနတာ၊ ႏို႔ထိပ္ဖ်ား အထဲဝင္ေနတာ၊ နီရဲျပီး အေရျပား ေျခာက္ကြာေနတာ၊ ထိပ္ဖ်ားက တခုခု ထြက္တာေတြ ရွိေနရင္ ဆရာဝန္ျပပါ။ No. 2 - Persistent Pain or Discomfort in Any Body Area ကိုယ္ခႏၡာ တေနရာရာမွာ မျပတ္တမ္း နာေနသလား လူတိုင္း အသက္ၾကီးလာရင္ ဟုိကဒီက နာၾကမယ္။ နာေနတာ...

Read More

Pelvic floor exercises အမ်ိဳးသမီးတိုင္းအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း

အသက္ ၁၈ ႏွစ္ျပည့္မွ ဖတ္ပါ (၆၇) “တသားေမြး တေသြးလွ” ဆိုတာ အေပၚယံၾကည့္ ေျပာၾကတာမ်ားတယ္။ အတြင္းအဂၤါေတြပါ က်န္းမာ သန္စြမ္းဘို႔ လိုေသးတယ္။ အမ်ိဳးသမီး ၾကီး-ငယ္မဟူ၊ အပ်ိဳေရာ အအိုပါ၊ တဒၚလာမွ မကုန္ဘဲ၊ အထဲက အဂၤါမွန္သမွ် ျပန္ေကာင္းေအာင္ လုပ္လို႔ရတဲ့နည္း၊ အသံုးမ်ားေပမဲ့ အသစ္နဲ႔မျခား အားေကာင္းေနေစမဲ့ နည္းကို ေရးပါမယ္။ Kegel exercises လို႔ပိုျပီး လူသိမ်ားတယ္။ ကိုယ္ဝန္ တခါေဆာင္ရင္ တခါ အတြင္းအဂၤါေတြ အားနဲေစတယ္။ ၾကာရင္ အိမ္ေထာင္ေရးကိုပါ ထိခိုက္ႏိုင္တယ္။...

Read More