အသားအေရ လွပလိုသူတိုင္း လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္း သံုးရပ္ ကို ေဖာ္ျပ လိုက္ရပါတယ္။
(၁) အသားအေရကို ညင္ညင္သာ သာကိုင္တြယ္ပါ မ်က္ႏွာအသား အေရ အတြက္ ၾကမ္း တမ္းတဲ့ ေၾကးခြ်တ္ေဆးေတြကို ေရွာင္ပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာ သုတ္ပဝါနဲ႔ ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း ပြတ္တိုက္တာမ်ိဳးကိုလည္း မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဒီ နည္းေတြက အေရျပားကို စပ္ဖ်ဥ္း ဖ်ဥ္းျဖစ္ေစၿပီး အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းစပါတယ္ ။ ေနာက္ တစ္ခ်က္က အေရျပားကို လက္နဲ႔ကိုင္တြယ္တာ၊ ကုတ္ျခစ္တာ မ်ိဳးကိုလည္း မလုပ္သင့္ပါ။ အေရျပားေရာင္ ရမ္းတာနဲ႔ အဖု အပိမ့္ေတြရွိရင္ အမာရြတ္ ထင္ လြယ္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
(၂) မီးခိုးေငြ႔မ်ားကိုေရွာင္ပါ စီးကရက္မွာပါတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြ ကေသြးေၾကာထဲမွတစ္ဆင့္ အေရျပားကိုႏြမ္းနယ္မႈျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ အေနနဲ႔ေဆး လိပ္မေသာက္ တတ္ရင္ေတာင္ ေဆးလိပ္ေသာက္ တဲ့ သူရွိတဲ့ အခန္း ဒါမွမဟုတ္ စားေသာက္ဆိုင္မွာ မပစၥည္းေတြကို ႐ွဴမိ တာေၾကာင့္ အသားအေရကို ညစ္ႏြမ္း လြယ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၃) ေန႔စဥ္ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ကို မွန္မွန္သံုးပါ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ကို မွန္မွန္လိမ္းဖို႔ မၾကာခဏ ၾကားဖူးၿပီးျဖစ္မွာပါ။ တကယ္ေကာ လိမ္းျဖစ္ပါရဲ႕လား။ တခ်ိဳ႕လူ ေတြက ေနပူဆာမလံႈတာေၾကာင့္ ေန ေရာင္ကာခရင္မ္ကို လိမ္းဖို႔ မလိုအပ္ဘူးလို႔ ထင္ေနၾကပါတယ္။ ဒီလို ေနေရာင္ ကာခရင္မ္မလိမ္းဘဲ ေနပူထဲ သြားတာ ေၾကာင့္ အေရျပားရွိ ဆံခ်ည္မွ်င္ေသြး ေၾကာေတြ ေပါက္ၿပဲတာနဲ႔ အမည္းစက္ ထင္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
By Good Health
(၁) အသားအေရကို ညင္ညင္သာ သာကိုင္တြယ္ပါ မ်က္ႏွာအသား အေရ အတြက္ ၾကမ္း တမ္းတဲ့ ေၾကးခြ်တ္ေဆးေတြကို ေရွာင္ပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာ သုတ္ပဝါနဲ႔ ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း ပြတ္တိုက္တာမ်ိဳးကိုလည္း မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဒီ နည္းေတြက အေရျပားကို စပ္ဖ်ဥ္း ဖ်ဥ္းျဖစ္ေစၿပီး အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းစပါတယ္ ။ ေနာက္ တစ္ခ်က္က အေရျပားကို လက္နဲ႔ကိုင္တြယ္တာ၊ ကုတ္ျခစ္တာ မ်ိဳးကိုလည္း မလုပ္သင့္ပါ။ အေရျပားေရာင္ ရမ္းတာနဲ႔ အဖု အပိမ့္ေတြရွိရင္ အမာရြတ္ ထင္ လြယ္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
(၂) မီးခိုးေငြ႔မ်ားကိုေရွာင္ပါ စီးကရက္မွာပါတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြ ကေသြးေၾကာထဲမွတစ္ဆင့္ အေရျပားကိုႏြမ္းနယ္မႈျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ အေနနဲ႔ေဆး လိပ္မေသာက္ တတ္ရင္ေတာင္ ေဆးလိပ္ေသာက္ တဲ့ သူရွိတဲ့ အခန္း ဒါမွမဟုတ္ စားေသာက္ဆိုင္မွာ မပစၥည္းေတြကို ႐ွဴမိ တာေၾကာင့္ အသားအေရကို ညစ္ႏြမ္း လြယ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၃) ေန႔စဥ္ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ကို မွန္မွန္သံုးပါ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ကို မွန္မွန္လိမ္းဖို႔ မၾကာခဏ ၾကားဖူးၿပီးျဖစ္မွာပါ။ တကယ္ေကာ လိမ္းျဖစ္ပါရဲ႕လား။ တခ်ိဳ႕လူ ေတြက ေနပူဆာမလံႈတာေၾကာင့္ ေန ေရာင္ကာခရင္မ္ကို လိမ္းဖို႔ မလိုအပ္ဘူးလို႔ ထင္ေနၾကပါတယ္။ ဒီလို ေနေရာင္ ကာခရင္မ္မလိမ္းဘဲ ေနပူထဲ သြားတာ ေၾကာင့္ အေရျပားရွိ ဆံခ်ည္မွ်င္ေသြး ေၾကာေတြ ေပါက္ၿပဲတာနဲ႔ အမည္းစက္ ထင္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
By Good Health
0 comments:
Post a Comment