မိန္းကေလးအမ်ားစုက
အခ်ိန္ကုန္၊ ေငြကုန္ခံၿပီး ဆံပင္နဲ႔မ်က္ႏွာကို သဘာ ဝ မဟုတ္တဲ့
အလွျပင္ပစၥည္းေတြ နဲ႔ ေန႔စဥ္ ျပင္ဆင္ျခယ္သ တတ္ၾကပါ တယ္။
ဒီလိုျပင္ဆင္ျခယ္သရာမွာ သင့္အေရျပားကို အေကာင္းဆံုး ထိန္း
သိမ္းေစာင့္ေရွာက္မႈ ေပး ႏိုင္ၿပီး သဘာဝက်က် လွပေစဖို႔ လိုပါတယ္။
သဘာဝက်က် ျပင္ဆင္ပါ
သင္က အလွျပင္ဆိုင္ေတြမွာ အလွအပ နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ျပင္ဆင္ မႈေတြ ၊ ျပဳျပင္မႈေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳးကို အခ်ိန္ကုန္၊ ေငြကုန္ခံ ၿပီး ျပဳလုပ္တတ္သူ တစ္ေယာက္ျဖစ္ခဲ့မယ္ ဆိုရင္ ဒီေန႔ကစလို႔ တျဖည္းျဖည္းခ်င္းေလွ်ာ့ ခ်ႏိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။ သင္က မိတ္ကပ္ေတြ၊ ေရေမႊးေတြကို အမ်ားႀကီးသံုးတတ္သူ တစ္ ေယာက္ျဖစ္မယ္ဆိုရင္လည္း မိတ္ကပ္လိမ္း ခါနီးတိုင္း ၊ ေရေမႊးဆြတ္ ခါနီးတိုင္းေလွ်ာ့ခ် သံုးစြဲဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။ေအာက္ခံမိတ္ကပ္ ပါးပါးေပၚ မွာေပါင္ဒါမႈန္႔ အနည္းငယ္ဖို႔ၿပီး မ်က္လံုးကို လိုင္နာဆိုးတာ၊ မ်က္ေတာင္ေကာ့ေပးတာေတြျပဳလုပ္ၿပီး ပန္းႏုေရာင္ႏႈတ္ခမ္းနီ အ ရည္ေလးနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေပးပါ။ သဘာဝက်က်လွပတဲ့ အသြင္အျပင္ ကို ရရွိေစပါတယ္။
လိုက္ဖက္ေသာ ဆံပင္ပံုစံ ျပင္ဆင္ပါ
ဆံပင္ပံုစံကလည္း သင္ရဲ႕အလွအပ ကိုျပည့္စံုေစဖို႔ျဖည့္ဆည္းေပးပါတယ္။ သင့္မ်က္ႏွာပံုစံနဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ့ ဆံပင္စ တိုင္ျဖစ္ေစဖို႔ ကြ်မ္းက်င္ သူနဲ႔ တိုင္ပင္ပါ။ ဆံပင္ကို အပူေပးၿပီး မၾကာခဏျပင္ဆင္ တာေတြကို ေရွာင္ရွား ကာ သဘာဝက်က် ျပင္ဆင္ပါ။
အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္စက္ပါ
ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေမာက်စြာ အိပ္စက္တာက သင့္ကို တစ္ေန႔တာလံုး အားအင္ျပည့္ဝ လန္းဆန္းေနေစပါတယ္။ အိပ္ပ်က္မ်ားတာ ေၾကာင့္ မၾကည္မလင္နဲ႔ သင္ရဲ႕ လွပမႈကို ေမွးမွိန္ေစပါတယ္။ တစ္ညကို အိပ္ခ်ိန္ အနည္းဆံုး ၆-၈ နာရီရရွိေအာင္ အိပ္ စက္ပါ။ ၾကည္လင္ရွင္းသန္႔ေနတဲ့ သင့္မ်က္ ႏွာက သဘာဝအတိုင္း ၾကည့္ေကာင္း ေနေစပါတယ္။
အာဟာရမွ်တစြာ စားသံုးပါ
အာဟာရျပည့္ျပည့္ဝ၀ စားသံုးတာ ကလည္း သင့္ကို သဘာဝက်က်လွပမႈ အတြက္ အေရးပါတဲ့ အခ်က္တစ္ခ်က္ပါ။ တစ္ႀကိမ္ကို အမ်ားႀကီး စားတာ ထက္ နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏ စားေပးပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ရွားၿပီး အာဟာရ ညီၫြတ္မွ်တစြာ စားသံုးပါ။
ေလ႕က်င္႕ခန္းပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ပါ
က်န္းမာဖို႔၊ လွပဖို႔အတြက္ ေလ့က်င့္ ခန္းကို မလုပ္မျဖစ္လုပ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ တြင္းမွာ ကယ္လို ရီေတြ ေလာင္ ကြ်မ္းေစ ၿပီး အညစ္အေၾကးေတြကို ေခြ်းကတစ္ဆင့္ စြန္႔ပစ္တာေၾကာင့္ ၾကြက္သားေတြ သန္မာလာကာ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္း ေၾကာင္းကိုလည္း လႈပ္ရွား မႈ ေကာင္းေစ ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက အေရ ျပားအတြင္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ပိုမို ေကာင္းေစၿပီး အသားအေရစိုျပည္ေစ ကာ သဘာဝ က်က် လွ ပေနေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း ေျပေလ်ာ့ေစတာ ေၾကာင့္ စိတ္ၾကည္လင္ လန္းဆန္းမႈကို ရရွိေစပါတယ္။
By Good Health
သဘာဝက်က် ျပင္ဆင္ပါ
သင္က အလွျပင္ဆိုင္ေတြမွာ အလွအပ နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ျပင္ဆင္ မႈေတြ ၊ ျပဳျပင္မႈေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳးကို အခ်ိန္ကုန္၊ ေငြကုန္ခံ ၿပီး ျပဳလုပ္တတ္သူ တစ္ေယာက္ျဖစ္ခဲ့မယ္ ဆိုရင္ ဒီေန႔ကစလို႔ တျဖည္းျဖည္းခ်င္းေလွ်ာ့ ခ်ႏိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။ သင္က မိတ္ကပ္ေတြ၊ ေရေမႊးေတြကို အမ်ားႀကီးသံုးတတ္သူ တစ္ ေယာက္ျဖစ္မယ္ဆိုရင္လည္း မိတ္ကပ္လိမ္း ခါနီးတိုင္း ၊ ေရေမႊးဆြတ္ ခါနီးတိုင္းေလွ်ာ့ခ် သံုးစြဲဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။ေအာက္ခံမိတ္ကပ္ ပါးပါးေပၚ မွာေပါင္ဒါမႈန္႔ အနည္းငယ္ဖို႔ၿပီး မ်က္လံုးကို လိုင္နာဆိုးတာ၊ မ်က္ေတာင္ေကာ့ေပးတာေတြျပဳလုပ္ၿပီး ပန္းႏုေရာင္ႏႈတ္ခမ္းနီ အ ရည္ေလးနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေပးပါ။ သဘာဝက်က်လွပတဲ့ အသြင္အျပင္ ကို ရရွိေစပါတယ္။
လိုက္ဖက္ေသာ ဆံပင္ပံုစံ ျပင္ဆင္ပါ
ဆံပင္ပံုစံကလည္း သင္ရဲ႕အလွအပ ကိုျပည့္စံုေစဖို႔ျဖည့္ဆည္းေပးပါတယ္။ သင့္မ်က္ႏွာပံုစံနဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ့ ဆံပင္စ တိုင္ျဖစ္ေစဖို႔ ကြ်မ္းက်င္ သူနဲ႔ တိုင္ပင္ပါ။ ဆံပင္ကို အပူေပးၿပီး မၾကာခဏျပင္ဆင္ တာေတြကို ေရွာင္ရွား ကာ သဘာဝက်က် ျပင္ဆင္ပါ။
အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္စက္ပါ
ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေမာက်စြာ အိပ္စက္တာက သင့္ကို တစ္ေန႔တာလံုး အားအင္ျပည့္ဝ လန္းဆန္းေနေစပါတယ္။ အိပ္ပ်က္မ်ားတာ ေၾကာင့္ မၾကည္မလင္နဲ႔ သင္ရဲ႕ လွပမႈကို ေမွးမွိန္ေစပါတယ္။ တစ္ညကို အိပ္ခ်ိန္ အနည္းဆံုး ၆-၈ နာရီရရွိေအာင္ အိပ္ စက္ပါ။ ၾကည္လင္ရွင္းသန္႔ေနတဲ့ သင့္မ်က္ ႏွာက သဘာဝအတိုင္း ၾကည့္ေကာင္း ေနေစပါတယ္။
အာဟာရမွ်တစြာ စားသံုးပါ
အာဟာရျပည့္ျပည့္ဝ၀ စားသံုးတာ ကလည္း သင့္ကို သဘာဝက်က်လွပမႈ အတြက္ အေရးပါတဲ့ အခ်က္တစ္ခ်က္ပါ။ တစ္ႀကိမ္ကို အမ်ားႀကီး စားတာ ထက္ နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏ စားေပးပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ရွားၿပီး အာဟာရ ညီၫြတ္မွ်တစြာ စားသံုးပါ။
ေလ႕က်င္႕ခန္းပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ပါ
က်န္းမာဖို႔၊ လွပဖို႔အတြက္ ေလ့က်င့္ ခန္းကို မလုပ္မျဖစ္လုပ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ တြင္းမွာ ကယ္လို ရီေတြ ေလာင္ ကြ်မ္းေစ ၿပီး အညစ္အေၾကးေတြကို ေခြ်းကတစ္ဆင့္ စြန္႔ပစ္တာေၾကာင့္ ၾကြက္သားေတြ သန္မာလာကာ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္း ေၾကာင္းကိုလည္း လႈပ္ရွား မႈ ေကာင္းေစ ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက အေရ ျပားအတြင္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ပိုမို ေကာင္းေစၿပီး အသားအေရစိုျပည္ေစ ကာ သဘာဝ က်က် လွ ပေနေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း ေျပေလ်ာ့ေစတာ ေၾကာင့္ စိတ္ၾကည္လင္ လန္းဆန္းမႈကို ရရွိေစပါတယ္။
By Good Health
0 comments:
Post a Comment