မ်က္ႏွာေပၚက အေမြးေတြ ကင္းစင္ၿပီး အသားအေရေခ်ာေမြ႕ေစ ဖို႔အ တြက္ လုပ္သင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။
အဆင့့္္ (၁) မ်က္ႏွာ ကိုအယ္လ္ကိုေဟာ မပါတဲ့ သန္႔စင္ေဆး ရည္ နဲ႔ ေဆးေၾကာ လိုက္ပါ။
အဆင့့္္ (၂) ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာေပၚကို ေႏြးေထြးစိုစြတ္တဲ့ မ်က္ႏွာ သုတ္ပဝါ အုပ္ကာေခြ်းေပါက္ေတြ ပြင့္သြားေအာင္ လုပ္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ၾကက္ သီးေႏြးေရနဲ႔ ခ်ိဳးၿပီးမွ အေမြးရိတ္ပါ။
အဆင့္ (၃) အေမြးရွိတဲ့အေရျပားေန ရာကို အေမြးရိတ္တဲ့ ခရင္မ္အား စက္ ဝိုင္း ပံုအတိုင္း အေပၚျမႇင့္တင္ၿပီး လိမ္းေပးပါ။ ဒီလိုလိမ္းေပးထားရင္ အေမြးေတြက ရိတ္ရ လြယ္ကူေစပါတယ္။
အဆင့္ (၄) အေမြးေပါက္ရာ လမ္းေၾကာင္းအတိုင္းရိတ္ပါ။ တစ္ေနရာတည္းကို သံုးႀကိမ္ထက္ ပိုမရိတ္ပါနဲ႔။ မ်ားမ်ားရိတ္ရင္ အေရျပားကို စပ္ဖ်ဥ္း ဖ်ဥ္း ျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ပါ။
အဆင့္(၅) အေမြးရိတ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ေနာက္ ဆံုး ေရေအးနဲ႔ သစ္လိုက္ပါ။ အယ္လ္ကို ေဟာမပါတဲ့ အေမြးရိတ္ၿပီးခ်ိန္လိမ္းရတဲ့ ခရင္မ္ကို ခပ္ပါးပါး လိမ္းေပးပါ။ အေမြးရိတ္ဓားကို သံုးၿပီးတာနဲ႔ ေရေႏြးနဲ႔ ေဆးပါ။ ၿပီးရင္ သြားတိုက္တံ ေထာင္ထားသလို မတ္မတ္ေထာင္ထားပါ။ သံုးႀကိမ္အေမြးရိတ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ဘလိတ္ဓား ကို အသစ္လဲသင့္ေနပါၿပီ။
By Good Health
အဆင့့္္ (၁) မ်က္ႏွာ ကိုအယ္လ္ကိုေဟာ မပါတဲ့ သန္႔စင္ေဆး ရည္ နဲ႔ ေဆးေၾကာ လိုက္ပါ။
အဆင့့္္ (၂) ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာေပၚကို ေႏြးေထြးစိုစြတ္တဲ့ မ်က္ႏွာ သုတ္ပဝါ အုပ္ကာေခြ်းေပါက္ေတြ ပြင့္သြားေအာင္ လုပ္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ၾကက္ သီးေႏြးေရနဲ႔ ခ်ိဳးၿပီးမွ အေမြးရိတ္ပါ။
အဆင့္ (၃) အေမြးရွိတဲ့အေရျပားေန ရာကို အေမြးရိတ္တဲ့ ခရင္မ္အား စက္ ဝိုင္း ပံုအတိုင္း အေပၚျမႇင့္တင္ၿပီး လိမ္းေပးပါ။ ဒီလိုလိမ္းေပးထားရင္ အေမြးေတြက ရိတ္ရ လြယ္ကူေစပါတယ္။
အဆင့္ (၄) အေမြးေပါက္ရာ လမ္းေၾကာင္းအတိုင္းရိတ္ပါ။ တစ္ေနရာတည္းကို သံုးႀကိမ္ထက္ ပိုမရိတ္ပါနဲ႔။ မ်ားမ်ားရိတ္ရင္ အေရျပားကို စပ္ဖ်ဥ္း ဖ်ဥ္း ျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ပါ။
အဆင့္(၅) အေမြးရိတ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ေနာက္ ဆံုး ေရေအးနဲ႔ သစ္လိုက္ပါ။ အယ္လ္ကို ေဟာမပါတဲ့ အေမြးရိတ္ၿပီးခ်ိန္လိမ္းရတဲ့ ခရင္မ္ကို ခပ္ပါးပါး လိမ္းေပးပါ။ အေမြးရိတ္ဓားကို သံုးၿပီးတာနဲ႔ ေရေႏြးနဲ႔ ေဆးပါ။ ၿပီးရင္ သြားတိုက္တံ ေထာင္ထားသလို မတ္မတ္ေထာင္ထားပါ။ သံုးႀကိမ္အေမြးရိတ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ဘလိတ္ဓား ကို အသစ္လဲသင့္ေနပါၿပီ။
By Good Health
0 comments:
Post a Comment