ဒူးေခါင္း
ေနရာနား မွာ ညိဳမည္းေန တာမ်ိဳး ဟာ စကတ္ တိုတို ဝတ္ဆင္ တတ္ တဲ့ အမ်ိဳးသမီး
ေလးေတြ အတြက္ ကိုယ့္ ကိုယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈမရွိဘဲ ျဖစ္ေနတတ္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္
ဒူးနဲ႔ တံေတာင္ေတြ ကို ျဖဴေဖြးေအာင္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး နည္းၿပီး
အိမ္တြင္းျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ လြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
မုန့္ဖုတ္ေဆာ္ဒါ သံုးပါ
တံေတာင္ဆစ္နဲ႔ ဒူးေတြမွာ ဆဲလ္ ေသေတြနဲ႔ ေၾကးေတြစုပံုလာၿပီး တျဖည္း ျဖည္း အဲဒီ့အေရျပားေနရာမွာ ေအာက္ ဆီဂ်င္ရရွိမႈ နည္းလာကာ မည္းေနတဲ့ အ ရာေတြကို ဖယ္ရွားဖို႔ခက္ခဲလာပါတယ္။ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါက ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ ရွားေပးႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး ေၾကးခြ်တ္ ေဆးတစ္ခုလို အသံုးဝင္ပါတယ္။ မုန္႔ဖုတ္ ေဆာ္ဒါကို ေရအနည္းငယ္နဲ႔ ေရာစပ္လိုက္ ၿပီး မည္းေနတဲ့ ဒူးေခါင္းေပၚမွာ ငါးမိနစ္ ေလာက္သုတ္လိမ္းထားလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ေရစိုေနတဲ့ လက္နဲ႔ ေဆာ္ဒါအုပ္ထားတဲ့ ေနရာကို ေၾကးတြန္းသလို ပြတ္တိုက္ပစ္ ပါ။ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ပြတ္တိုက္ၿပီးရင္ ခဏေနကာ ေရေဆးခ်လိုက္ၿပီး ေရဓာတ္ ပါဝင္တဲ့ ခရင္မ္တစ္မ်ိဳးကို မ်ားမ်ားေလး လိမ္းထားလိုက္ပါ။ ႏွစ္ပတ္ေလာက္ ေန႔ စဥ္ျပဳလုပ္ေပးရင္ ဒူးေနရာနဲ႔ တံေတာင္ ေနရာမွာ မည္းေနတာေတြ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းသြားတာကိုေတြ႕ရမွာပါ။ ေနာက္ပိုင္း အခ်ိန္ရေတာ့မွ တစ္လ ႏွစ္ ႀကိမ္ေလာက္ျပဳလုပ္ေပးလို႔ရပါတယ္။
ဂ်ံဳမႈန့္သံုးပါ
ဂ်ံဳမႈန္႔ကို သင့္အိမ္မွာရွိတဲ့ အေရး ျပားလိမ္း ခရင္မ္တစ္မ်ိဳးနဲ႔ လက္ဖက္ရည္ ဇြန္းႏွစ္ဇြန္းစာစီ ေရာစပ္ၿပီး ဒူးနဲ႔တံေတာင္ ေနရာေတြကို ပြတ္သပ္ကာ ၁၀ မိနစ္ ေလာက္ လက္ေခ်ာင္းထိပ္ေလးေတြကို သံုးၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ေရေႏြးေႏြး နဲ႔ ေၾကးခြ်တ္သလို ပြတ္သပ္ေဆးေၾကာ ေပးၿပီး ေရေျခာက္ေအာင္သုတ္ကာ ေရ ဓာတ္ပါဝင္ တဲ့ခရင္တစ္မ်ိဳး လိမ္းေပးပါ။
ဗာဒံေစ႕သံုးပါ
ဗာဒံေစ့ကို အမႈန္႔ျပဳလုပ္ၿပီး လက္ ဖက္ရည္ဇြန္းႏွစ္ဇြန္းစာကို ခရင္မ္တစ္မ်ိဳး နဲ႔ေရာကာ ဒူးနဲ႔တစ္ေတာင္ေပၚမွာ ပြတ္ သပ္ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၁၀ မိနစ္ၾကာရင္ ေရ ေႏြးနဲ႔ေဆးေၾကာၿပီး ေျခာက္ေအာင္ သုတ္ကာ ေရဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ခရင္မ္ လိမ္း ေပးပါ။ ဗာဒံေစ့အစား သစ္ခ်သီးအခြံရဲ႕ အမႈန္႔ကိုလည္း သံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဗက္ဆလင္းနဲ့ ပဲမႈန့္သံုးပါ
ပဲမႈန္႔ကို ေရအနည္းငယ္ေရာၿပီး ဒူး နဲ႔ တံေတာင္ဆစ္ေတြေပၚကို ႏွစ္မိနစ္ ေလာက္ ပြတ္သပ္ေပးၿပီး ေျခာက္သြား ေအာင္ထားၿပီးမွ ေရေအးေအးနဲ႔ ျပန္ေဆး ခ်လိုက္ပါ။ ေရကိုေျခာက္ေအာင္သုတ္ၿပီး ဗက္ဆလင္းခရင္မ္ကို ယူကာ ဒူးေခါင္းနဲ႔ တံေတာင္ေပၚမ်ား ခပ္မ်ားမ်ားေလးလိမ္း ၿပီး ပတ္တီးစည္းလိုက္ပါ။ ညအိပ္ရာဝင္ ခါနီးျပဳလုပ္ရင္ပိုေကာင္းပါတယ္။ ပတ္တီး စည္းၿပီး အိပ္ရာဝင္လိုက္ပါ။ ေန႔စဥ္ျပဳ လုပ္ေပးၿပီး ႏွစ္ပတ္ၾကာရင္ သိသိသာ သာျဖဴသြားပါလိမ့္မယ္။ ဗက္ဆလင္းမွာ ပက္ထ႐ိုလီယမ္ဂ်ယ္လီေတြ မ်ားစြာပါဝင္ ၿပီး အေရျပားေျခာက္ေသြ႕မႈေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုး ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။
သံလြင္ဆီသံုးပါ
သံလြင္ဆီကို မည္းေနတဲ့ ဒူးနဲ႔ တံ ေတာင္ဆစ္ေတြေပၚမွာ လိမ္းၿပီး ႏွိပ္နယ္ ေပးကာ အိပ္ရာဝင္ပါ။ ဒီအတိုင္း တစ္ ပတ္ေလာက္ျပဳလုပ္ေပးတာနဲ႔ သိသာလာ ပါလိမ့္မယ္။ သံလြင္ဆီအစား အုန္းဆီကို လည္းသံုးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေသခ်ာ ႏွိပ္နယ္ေပးဖို႔ပဲလိုပါတယ္။ သံလြင္ဆီက အ ေရျပားကိုေတာကေ္ ျပာငေ္ စတာေၾကာငပ့္ ါ။
ဗီတာမင္အီးသံုးပါ
ဗီတာမင္အီးအဆီ လက္ဖက္စား ဇြန္းႏွစ္ဇြန္းေလာက္ကို သၾကားအနည္း ငယ္ထည့္ၿပီး သၾကားေပ်ာ္သြားေအာင္ စိမ္ထားလိုက္ပါ။ ဒူးနဲ႔တံေတာင္ေတြေပၚ ကို ေၾကးခြ်တ္သလို ပြတ္သပ္ႏွိပ္နယ္ေပး ၿပီး ေရေႏြးနဲ႔ေဆးကာ ေျခာက္ေအာင္ သုတ္ၿပီး ဗီတာမင္အီးအဆီကို သပ္သပ္ ထပ္လိမ္းကာ အိပ္ရာဝင္ၿပီး မနက္က်မွ ေရေႏြးနဲ႔ ထပ္ေဆးကာ ခရင္မ္တစ္မ်ိဳး လိမ္းလိုက္ပါ။
သံပရာသီးသံုးပါ
သံပရာသီး ဒါမွမဟုတ္ေရွာက္သီး ကို တစ္ျခမ္းစီလွီးၿပီး ဒူးတစ္ဖက္စီမွာ ၁၀ မိနစ္ၾကာေအာင္ ပြတ္သပ္ေပးပါကာ သံ ပရာရည္ေတြကို ဒူးေတြေပၚမွာ ေျခာက္ သြားပါေစ။ ေျခာက္သြားေတာ့မွ ေရေအး ေအးနဲ႔ေဆးခ်လိုက္ကာ ေျခာက္ေအာင္ သုတ္ၿပီး ေရဓာတ္ပါဝင္တဲ့ခရင္မ္တစ္မ်ိဳး လိမ္းပါ။ သင္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့အခ်ိန္ ျပဳ လုပ္ေပးႏိုင္ၿပီး ၁၀ ရက္ေလာက္နဲ႔ သိသိ သာသာ ျဖဴသြားပါလိမ့္မယ္။ သံပရာသီး ကအေရျပား အေရာင္ကို ေကာင္းစြာ ထိန္းညႇိေပးႏိုင္တဲ့ သဘာဝအစြမ္းေတြရွိ ပါတယ္။ ေဖာ္ျပပါ အိမ္တြင္းကုသမႈေတြ ကိုျပဳလုပ္ၿပီးတိုင္း မေမ့သင့္တာကေတာ့ အေရျပားေပၚက ဆဲလ္ေသေတြကိုဖယ္ ရွားလိုက္ၿပီး ႏူးညံ့ေနတဲ့ အေရျပားေပၚ မွာ ေရဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ခရင္မ္လိမ္းေပးဖို႔ပါ ပဲ။
By Good Health
မုန့္ဖုတ္ေဆာ္ဒါ သံုးပါ
တံေတာင္ဆစ္နဲ႔ ဒူးေတြမွာ ဆဲလ္ ေသေတြနဲ႔ ေၾကးေတြစုပံုလာၿပီး တျဖည္း ျဖည္း အဲဒီ့အေရျပားေနရာမွာ ေအာက္ ဆီဂ်င္ရရွိမႈ နည္းလာကာ မည္းေနတဲ့ အ ရာေတြကို ဖယ္ရွားဖို႔ခက္ခဲလာပါတယ္။ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါက ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ ရွားေပးႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး ေၾကးခြ်တ္ ေဆးတစ္ခုလို အသံုးဝင္ပါတယ္။ မုန္႔ဖုတ္ ေဆာ္ဒါကို ေရအနည္းငယ္နဲ႔ ေရာစပ္လိုက္ ၿပီး မည္းေနတဲ့ ဒူးေခါင္းေပၚမွာ ငါးမိနစ္ ေလာက္သုတ္လိမ္းထားလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ေရစိုေနတဲ့ လက္နဲ႔ ေဆာ္ဒါအုပ္ထားတဲ့ ေနရာကို ေၾကးတြန္းသလို ပြတ္တိုက္ပစ္ ပါ။ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ပြတ္တိုက္ၿပီးရင္ ခဏေနကာ ေရေဆးခ်လိုက္ၿပီး ေရဓာတ္ ပါဝင္တဲ့ ခရင္မ္တစ္မ်ိဳးကို မ်ားမ်ားေလး လိမ္းထားလိုက္ပါ။ ႏွစ္ပတ္ေလာက္ ေန႔ စဥ္ျပဳလုပ္ေပးရင္ ဒူးေနရာနဲ႔ တံေတာင္ ေနရာမွာ မည္းေနတာေတြ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းသြားတာကိုေတြ႕ရမွာပါ။ ေနာက္ပိုင္း အခ်ိန္ရေတာ့မွ တစ္လ ႏွစ္ ႀကိမ္ေလာက္ျပဳလုပ္ေပးလို႔ရပါတယ္။
ဂ်ံဳမႈန့္သံုးပါ
ဂ်ံဳမႈန္႔ကို သင့္အိမ္မွာရွိတဲ့ အေရး ျပားလိမ္း ခရင္မ္တစ္မ်ိဳးနဲ႔ လက္ဖက္ရည္ ဇြန္းႏွစ္ဇြန္းစာစီ ေရာစပ္ၿပီး ဒူးနဲ႔တံေတာင္ ေနရာေတြကို ပြတ္သပ္ကာ ၁၀ မိနစ္ ေလာက္ လက္ေခ်ာင္းထိပ္ေလးေတြကို သံုးၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ေရေႏြးေႏြး နဲ႔ ေၾကးခြ်တ္သလို ပြတ္သပ္ေဆးေၾကာ ေပးၿပီး ေရေျခာက္ေအာင္သုတ္ကာ ေရ ဓာတ္ပါဝင္ တဲ့ခရင္တစ္မ်ိဳး လိမ္းေပးပါ။
ဗာဒံေစ႕သံုးပါ
ဗာဒံေစ့ကို အမႈန္႔ျပဳလုပ္ၿပီး လက္ ဖက္ရည္ဇြန္းႏွစ္ဇြန္းစာကို ခရင္မ္တစ္မ်ိဳး နဲ႔ေရာကာ ဒူးနဲ႔တစ္ေတာင္ေပၚမွာ ပြတ္ သပ္ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၁၀ မိနစ္ၾကာရင္ ေရ ေႏြးနဲ႔ေဆးေၾကာၿပီး ေျခာက္ေအာင္ သုတ္ကာ ေရဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ခရင္မ္ လိမ္း ေပးပါ။ ဗာဒံေစ့အစား သစ္ခ်သီးအခြံရဲ႕ အမႈန္႔ကိုလည္း သံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဗက္ဆလင္းနဲ့ ပဲမႈန့္သံုးပါ
ပဲမႈန္႔ကို ေရအနည္းငယ္ေရာၿပီး ဒူး နဲ႔ တံေတာင္ဆစ္ေတြေပၚကို ႏွစ္မိနစ္ ေလာက္ ပြတ္သပ္ေပးၿပီး ေျခာက္သြား ေအာင္ထားၿပီးမွ ေရေအးေအးနဲ႔ ျပန္ေဆး ခ်လိုက္ပါ။ ေရကိုေျခာက္ေအာင္သုတ္ၿပီး ဗက္ဆလင္းခရင္မ္ကို ယူကာ ဒူးေခါင္းနဲ႔ တံေတာင္ေပၚမ်ား ခပ္မ်ားမ်ားေလးလိမ္း ၿပီး ပတ္တီးစည္းလိုက္ပါ။ ညအိပ္ရာဝင္ ခါနီးျပဳလုပ္ရင္ပိုေကာင္းပါတယ္။ ပတ္တီး စည္းၿပီး အိပ္ရာဝင္လိုက္ပါ။ ေန႔စဥ္ျပဳ လုပ္ေပးၿပီး ႏွစ္ပတ္ၾကာရင္ သိသိသာ သာျဖဴသြားပါလိမ့္မယ္။ ဗက္ဆလင္းမွာ ပက္ထ႐ိုလီယမ္ဂ်ယ္လီေတြ မ်ားစြာပါဝင္ ၿပီး အေရျပားေျခာက္ေသြ႕မႈေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုး ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။
သံလြင္ဆီသံုးပါ
သံလြင္ဆီကို မည္းေနတဲ့ ဒူးနဲ႔ တံ ေတာင္ဆစ္ေတြေပၚမွာ လိမ္းၿပီး ႏွိပ္နယ္ ေပးကာ အိပ္ရာဝင္ပါ။ ဒီအတိုင္း တစ္ ပတ္ေလာက္ျပဳလုပ္ေပးတာနဲ႔ သိသာလာ ပါလိမ့္မယ္။ သံလြင္ဆီအစား အုန္းဆီကို လည္းသံုးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေသခ်ာ ႏွိပ္နယ္ေပးဖို႔ပဲလိုပါတယ္။ သံလြင္ဆီက အ ေရျပားကိုေတာကေ္ ျပာငေ္ စတာေၾကာငပ့္ ါ။
ဗီတာမင္အီးသံုးပါ
ဗီတာမင္အီးအဆီ လက္ဖက္စား ဇြန္းႏွစ္ဇြန္းေလာက္ကို သၾကားအနည္း ငယ္ထည့္ၿပီး သၾကားေပ်ာ္သြားေအာင္ စိမ္ထားလိုက္ပါ။ ဒူးနဲ႔တံေတာင္ေတြေပၚ ကို ေၾကးခြ်တ္သလို ပြတ္သပ္ႏွိပ္နယ္ေပး ၿပီး ေရေႏြးနဲ႔ေဆးကာ ေျခာက္ေအာင္ သုတ္ၿပီး ဗီတာမင္အီးအဆီကို သပ္သပ္ ထပ္လိမ္းကာ အိပ္ရာဝင္ၿပီး မနက္က်မွ ေရေႏြးနဲ႔ ထပ္ေဆးကာ ခရင္မ္တစ္မ်ိဳး လိမ္းလိုက္ပါ။
သံပရာသီးသံုးပါ
သံပရာသီး ဒါမွမဟုတ္ေရွာက္သီး ကို တစ္ျခမ္းစီလွီးၿပီး ဒူးတစ္ဖက္စီမွာ ၁၀ မိနစ္ၾကာေအာင္ ပြတ္သပ္ေပးပါကာ သံ ပရာရည္ေတြကို ဒူးေတြေပၚမွာ ေျခာက္ သြားပါေစ။ ေျခာက္သြားေတာ့မွ ေရေအး ေအးနဲ႔ေဆးခ်လိုက္ကာ ေျခာက္ေအာင္ သုတ္ၿပီး ေရဓာတ္ပါဝင္တဲ့ခရင္မ္တစ္မ်ိဳး လိမ္းပါ။ သင္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့အခ်ိန္ ျပဳ လုပ္ေပးႏိုင္ၿပီး ၁၀ ရက္ေလာက္နဲ႔ သိသိ သာသာ ျဖဴသြားပါလိမ့္မယ္။ သံပရာသီး ကအေရျပား အေရာင္ကို ေကာင္းစြာ ထိန္းညႇိေပးႏိုင္တဲ့ သဘာဝအစြမ္းေတြရွိ ပါတယ္။ ေဖာ္ျပပါ အိမ္တြင္းကုသမႈေတြ ကိုျပဳလုပ္ၿပီးတိုင္း မေမ့သင့္တာကေတာ့ အေရျပားေပၚက ဆဲလ္ေသေတြကိုဖယ္ ရွားလိုက္ၿပီး ႏူးညံ့ေနတဲ့ အေရျပားေပၚ မွာ ေရဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ခရင္မ္လိမ္းေပးဖို႔ပါ ပဲ။
By Good Health
0 comments:
Post a Comment