အုိမင္းမႈ႕လကၡဏာကို ပထမဆံုး ျပသတ အစိတ္အပုိင္း ေတြက မ်က္၀န္းေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
မ်က္၀န္းေတြ ေတာက္ပၿပီး ညိဳမည္းမႈ ကင္း ေအာင္၊ ေဖာင္းအစ္မႈ ကင္းေအာင္နဲ႔ အေရးေၾကာင္းကင္း ေအာင္ လုပ္ႏိုင္မွသာ မ်က္ဝန္းႏုပ်ိဳ လွပေနမွာျဖစ္ပါတယ္။
အိုင္းခရင္မ္ လိမ္းပါ
"အိုင္းခရင္မ္ကို လိမ္းသင့္သလားလို႔ ေမးတိုင္းလိမ္းသင့္တယ္လို႔ ျပန္ေျဖတယ္"လို႔ အေရျပားအထူးကု တြဲဖက္ပါေမာကၡပက္ထရစ္ရွာက ဆိုပါတယ္။ သင္လိမ္းမယ့္ အိုင္းခရင္မ္က ေသခ်ာစစ္ေဆးစမ္းသပ္ၿပီးသားျဖစ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ေကာ္လာဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈ ေကာင္းေစႏိုင္တဲ့ ရက္တီေနာ (Retinol) ဒါမွမဟုတ္ ပက္ပ္တိုက္ (Peptides) ေတြပါတဲ့အမ်ိဳးအစားကို ေရြးသံုးရင္ မ်က္ဝန္းေအာက္က အေရးေၾကာင္းေတြကို ပါးေစကာ အေရျပားကို တင္းရင္းေစၿပီး ေဖာင္းအစ္မႈ ကင္းေစပါတယ္။ "တကယ္လို႔ ဗီတာမင္ စီ၊ ဗီတာမင္ အီး ဒါမမွ Idebenone တို႔လို အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါတဲ့ အိုင္းခရင္မ္ အမ်ိဳးအစားကို ေရြးခ်ယ္လိမ္းသင့္ပါတယ္။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္နဲ႔ ေလထုညစ္ညမ္းမႈ တို႔ေၾကာင့္ အေရးေၾကာင္း ထင္တာနဲ႔ မ်က္ကြင္းညိဳတာတို႔ ျဖစ္ေစနိုင္တဲ့အတြက္ ဒီလုိမျဖစ္ေအာင္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ါတဲ့ အုိင္းခရင္မ္က ကာကြယ္ဟန္႔တားနုိင္ပါတယ္။
ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္ လိမ္းပါ
"အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုဟာ မ်က္ဝန္းတစ္ဝိုက္မွာ ေနကာခရင္မ္လိမ္းေလ့မရွိတတ္ပါဘူး။ အေၾကာင္းကေတာ့ မ်က္စိထဲကို ဝင္ရင္ က်ိန္းစပ္တတ္လို႔ပါ။ ဒါေပမဲ့ အိမ္အျပင္ မထြက္ခင္ မိနစ္ ၃၀ အလိုမွလမ္းထားရင္ မ်က္၀န္းအပါအ၀င္ မ်က္နွာတစ္ခုလုံးကုိအျပည့္အ၀စုပ္ယူရရွိသြားပါတယ္။ အဲဒီအခါ မ်က္စိထဲကို ေနကာခရင္မ္ ဝင္ႏိုင္ေျခ မရွိေတာ့ပါဘူး။
မ်က္ဝန္းကို မပြတ္ပါနဲ့
မ်က္ဝန္းတစ္ဝိုက္က အေရျပားကို ညင္ညင္သာသာ ကိုင္တြယ္ပါ။ အထူးသျဖင့္ မ်က္ဝန္းကိုသန္႔စင္တဲ့အခါမွာ ပိုၿပီးသတိထားပါ။ အဆီဓာတ္ အေျခခံတဲ့ မိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆးနဲ႔ မ်က္ဝန္းမိတ္ကပ္ေတြကို ဖ်က္ေပးပါ။ မ်က္ဝန္းကို အဝတ္စနဲ႔ ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း မပြတ္တိုက္ပါနဲ႔။ ပင္ပန္းေနခ်ိန္မွာမ်က္ဝန္းကို ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း ပြတ္တိုက္ရင္ အေရျပားရဲ႕ ဆံခ်ည္မွ်င္ ေသြးေၾကာေတြကို ထိခိုက္ကာမ်က္ကြင္းညိဳတာကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။
By Good Health
မ်က္၀န္းေတြ ေတာက္ပၿပီး ညိဳမည္းမႈ ကင္း ေအာင္၊ ေဖာင္းအစ္မႈ ကင္းေအာင္နဲ႔ အေရးေၾကာင္းကင္း ေအာင္ လုပ္ႏိုင္မွသာ မ်က္ဝန္းႏုပ်ိဳ လွပေနမွာျဖစ္ပါတယ္။
အိုင္းခရင္မ္ လိမ္းပါ
"အိုင္းခရင္မ္ကို လိမ္းသင့္သလားလို႔ ေမးတိုင္းလိမ္းသင့္တယ္လို႔ ျပန္ေျဖတယ္"လို႔ အေရျပားအထူးကု တြဲဖက္ပါေမာကၡပက္ထရစ္ရွာက ဆိုပါတယ္။ သင္လိမ္းမယ့္ အိုင္းခရင္မ္က ေသခ်ာစစ္ေဆးစမ္းသပ္ၿပီးသားျဖစ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ေကာ္လာဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈ ေကာင္းေစႏိုင္တဲ့ ရက္တီေနာ (Retinol) ဒါမွမဟုတ္ ပက္ပ္တိုက္ (Peptides) ေတြပါတဲ့အမ်ိဳးအစားကို ေရြးသံုးရင္ မ်က္ဝန္းေအာက္က အေရးေၾကာင္းေတြကို ပါးေစကာ အေရျပားကို တင္းရင္းေစၿပီး ေဖာင္းအစ္မႈ ကင္းေစပါတယ္။ "တကယ္လို႔ ဗီတာမင္ စီ၊ ဗီတာမင္ အီး ဒါမမွ Idebenone တို႔လို အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါတဲ့ အိုင္းခရင္မ္ အမ်ိဳးအစားကို ေရြးခ်ယ္လိမ္းသင့္ပါတယ္။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္နဲ႔ ေလထုညစ္ညမ္းမႈ တို႔ေၾကာင့္ အေရးေၾကာင္း ထင္တာနဲ႔ မ်က္ကြင္းညိဳတာတို႔ ျဖစ္ေစနိုင္တဲ့အတြက္ ဒီလုိမျဖစ္ေအာင္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ါတဲ့ အုိင္းခရင္မ္က ကာကြယ္ဟန္႔တားနုိင္ပါတယ္။
ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္ လိမ္းပါ
"အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုဟာ မ်က္ဝန္းတစ္ဝိုက္မွာ ေနကာခရင္မ္လိမ္းေလ့မရွိတတ္ပါဘူး။ အေၾကာင္းကေတာ့ မ်က္စိထဲကို ဝင္ရင္ က်ိန္းစပ္တတ္လို႔ပါ။ ဒါေပမဲ့ အိမ္အျပင္ မထြက္ခင္ မိနစ္ ၃၀ အလိုမွလမ္းထားရင္ မ်က္၀န္းအပါအ၀င္ မ်က္နွာတစ္ခုလုံးကုိအျပည့္အ၀စုပ္ယူရရွိသြားပါတယ္။ အဲဒီအခါ မ်က္စိထဲကို ေနကာခရင္မ္ ဝင္ႏိုင္ေျခ မရွိေတာ့ပါဘူး။
မ်က္ဝန္းကို မပြတ္ပါနဲ့
မ်က္ဝန္းတစ္ဝိုက္က အေရျပားကို ညင္ညင္သာသာ ကိုင္တြယ္ပါ။ အထူးသျဖင့္ မ်က္ဝန္းကိုသန္႔စင္တဲ့အခါမွာ ပိုၿပီးသတိထားပါ။ အဆီဓာတ္ အေျခခံတဲ့ မိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆးနဲ႔ မ်က္ဝန္းမိတ္ကပ္ေတြကို ဖ်က္ေပးပါ။ မ်က္ဝန္းကို အဝတ္စနဲ႔ ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း မပြတ္တိုက္ပါနဲ႔။ ပင္ပန္းေနခ်ိန္မွာမ်က္ဝန္းကို ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း ပြတ္တိုက္ရင္ အေရျပားရဲ႕ ဆံခ်ည္မွ်င္ ေသြးေၾကာေတြကို ထိခိုက္ကာမ်က္ကြင္းညိဳတာကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။
By Good Health
0 comments:
Post a Comment