ဦးေႏွာက္ကို ပ်က္စီး ေစေသာ အေလ့ အထမ်ား

(၁) နံနက္ စာ မစား ျခင္္း
မနက္ ပိုင္း အစာ မစားတဲ့ သူေတြ မွာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ေလ်ာ့ နည္းေနသည့္အတြက္ ဦးေႏွာက္သို႔ ေထာက္ပံ့ေသာ အာဟာရဓာတ္မလံု ေလာက္မႈျဖစ္ကာ ဦးေႏွာက္ကို ပ်က္ စီးေစႏိုင္ပါသည္။
(၂) အစားအလြန္ အကၽြံစားျခင္္း
ဦးေႏွာက္ေသြးလႊတ္ေၾကာမ်ား ကို မာခဲက်ဥ္းေျမာင္းေစၿပီး ဦးေႏွာက္ စြမ္းအားေလ်ာ့နည္းသြားသည္။
(၃) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
ဦးေႏွာက္ကို က်ံဳ႔သြားေစၿပီး အယ္လ္ဇိုင္းမား သတိေမ့ေရာဂါ စြဲ ကပ္လာႏိုင္သည္။
(၄) အခ်ဳိစားသုံးမူမ်ားျခင္း
သၾကားအခ်ိဳပမာဏမ်ားလြန္း ေနျခင္းသည္ ပ႐ိုတင္းႏွင့္အာဟာရ ဓာတ္မ်ား စုပ္ယူမႈကို ဝင္ေရာက္ေႏွာင့္ ယွက္သည့္အတြက္ အာဟာရဓာတ္ ခ်ိဳ႔တဲ့လာကာ ဦးေႏွာက္ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစသည္။
(၅) ေလထုညစ္ညမ္းျခင္း
ဦးေႏွာက္သည္ ေအာက္စီဂ်င္ မ်ားစြာလိုအပ္ေသာ အဂၤါအစိတ္အပိုင္း ျဖစ္သည္။ ညစ္ညမ္းေသာေလမ်ား ႐ွဴ႐ိႈက္မိျခင္းသည္ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ ကို က်ဆင္းသြားေစသည္။
(၆) အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း
အိပ္ေပ်ာ္ေနသည့္အခါ လူ႔ ဦးေႏွာက္သည္ အနားယူရပါသည္။ ကာလၾကာရွည္စြာ အိပ္ေရးပ်က္သည့္ အခါ ဦးေႏွာက္ကလာပ္စည္းမ်ား ေသ ဆံုးမႈမ်ားျပားလာသည္။
(၇) ေခါင္းျမီးျခဳံအိပ္ျခင္း
ေစာင္ေခါင္းၿမီးၿခံဳအိပ္ျခင္းသည္ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ပမာဏကို ျမင့္ မားေစၿပီး ေအာက္စီဂ်င္ပမာဏေလ်ာ့ နည္းသြားေစသည့္အတြက္ ဦးေႏွာက္ ကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစသည္။
(၈) ေနမေကာင္းေနစဥ္ ဦးေႏွာက္ကုိ အနားမေပးျခင္း
ေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္ေနစဥ္ စာ က်က္ျခင္း သို႔မဟုတ္ ျပင္းထန္စြာ အလုပ္လုပ္ျခင္းတို႔သည္ ဦးေႏွာက္၏ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို က်ဆင္းေစၿပီး ဦး ေႏွာက္ကိုလည္း ထိခိုက္ပ်က္စီးေစပါ သည္။
(၉) အေတြးမ်ားကင္းမဲ့ေနျခင္း
ေတြးေတာစဥ္းစားျခင္းသည္ ဦး ေႏွာက္ကို ေလ့က်င့္ေပးသည့္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္း ျဖစ္သည္။ အေတြးကင္းမဲ့ေသာဦးေႏွာက္သည္ က်ံဳ႔သြားႏိုင္သည္ဟု သုေတသီမ်ားက ဆိုၾကသည္။
(၁၀) စကားနည္္းျခင္္း
အသိပညာဆိုင္ရာ စကားစျမည္ ေဆြးေႏြးေျပာဆိုမႈမ်ားသည္ ဦးေႏွာက္ စြမ္းရည္ကို ျမွင့္တင္ေပးသည္။
Ref:Internet

#1