ဆရာဝန္ေတြ ညႊန္ၾကားတဲ့ အတိုင္း ေဆးဝါးေတြကို ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ ေသာက္ေန ရသူ ေတြမွာ အာဟာရဓာတ္ ေလ်ာ့နည္း ေနႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။
(၁) Statins ေဆးေတြက အဆီထဲ တြင္ ေပ်ာ္ဝင္ႏိုင္ေသာ အင္တီေအာက္ စီးဒင့္ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္သည့္ Coenzyme Q-10 ပမာဏကို ေလ်ာ့နည္းေစပါ တယ္။ အဲဒီအင္ဇိုင္းက ျကြက္သားမ်ား ၏ စြမ္းအင္ကို အသံုးခ်ျခင္း၊ ေသြးဖိအား က်ဆင္းေစျခင္း၊ ႏွလံုးလုပ္ငန္းေဆာင္ တာမ်ားအားလံုး ေကာင္းမြန္ေစျခင္းတို႔ အတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ CoQ-10 ရရွိ ေစရန္ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္း႐ြက္မ်ား၊ မုန္လာဥ၊ အဆီထူ ေသာငါး၊အသားႏွင့္ ဂ်ံဳၾကမ္းဆန္ၾကမ္း မ်ားကို စားသင့္ပါတယ္။
(၂) အမ်ိဳးအစား(၂)ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ေရာဂါအတြက္ေသာက္ရေသာေဆးဝါးမ်ား
အမ်ိဳးအစား (၂) ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ေရာဂါတြင္ ပထမဦးဆံုးေ႐ြးခ်ယ္ေပး ေလ့ရွိေသာ Metformin လို႔ေခၚတဲ့ ေဆးက ဗီတာမင္ B12 ေလ်ာ့နည္း ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အဲဒီဗီတာမင္ ျကြယ္ဝေသာ အသား၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ႏြားႏို႔ႏွင့္ ငါးတို႔ကို စားေပးရပါမယ္။ သက္ႀကီး႐ြယ္အိုမ်ားႏွင့္ သက္သတ္ လြတ္သမားမ်ားလည္း ဗီတာမင္B12 ျဖည့္စြက္အားေဆးမ်ား ေသာက္သံုး ေပးရပါမယ္။
(၃) အက္စစ္ ေျဖေဆးမ်ား
အစာအိမ္နာ ေပ်ာက္ေဆး၊ စားခ်ဥ့္ ျပန္ေပ်ာက္ေဆး တို႔ကလည္း ဗီတာမင္ B12 ႏွင့္ ကယ္လ္စီယမ္စုပ္ ယူမႈကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစ ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ဗီတာမင္ B12 ႏွင့္ ကယ္လ္စီယမ္ ျကြယ္ဝေသာ အစား အစာမ်ားကို စားသံုးေပးရပါမယ္။ လိုအပ္လွ်င္ ျဖည့္စြက္ အားေဆး ေသာက္ေပးရပါမယ္။
(၄) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစေသာ ေဆးဝါးမ်ား
Orlistat ေဆးက အဆီစုပ္ယူ မႈကို ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေစ တယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အဆီတြင္ေပ်ာ္ဝင္ ေသာဗီတာမင္မ်ားရရွိမႈ ေရရွည္မွာ ေလ်ာ့နည္း ႏိုင္တယ္။ ဗီတာမင္ A, D, E, K တို႔ဟာ အဆီတြင္ေပ်ာ္ဝင္ႏိုင္ ေသာဗီတာမင္မ်ားျဖစ္တယ္။၄င္းဗီတာ မင္မ်ားပါဝင္ေသာ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ တ႐ုတ္ဆီးသီး၊ ဂ်ံဳၾကမ္း၊ ဆန္ၾကမ္းတို႔ကို စားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။
(၅) ပဋိဇီဝ ေဆးဝါးမ်ား
ဒီေဆးဝါး မ်ားက ဗက္တီးရီး ယားမ်ားကို သတ္ေပးပါတယ္။ ရန္သူ ဗက္တီးရီးယား ေရာ၊ မိတ္ေဆြ ဗက္တီးရီးယားတို႔ပါ သတ္ပစ္ပါတယ္။ အူမႀကီး အတြင္းရွိ မိတ္ေဆြဗက္တီး ရီးယားမ်ား ေလ်ာ့ပါး သြားျခင္းေၾကာင့္ ဝမ္းေလွ်ာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ Probiotics လို႔ ေခၚတဲ့ အႀကိဳဇီဝ ေဆးမ်ား ေသာက္ေပး ျခင္းျဖင့္ ဝမ္းေလွ်ာျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ဆရာဝန္ သို႔မဟုတ္ေဆးဝါးကြ်မ္းက်င္သူႏွင့္ တိုင္ပင္ၿပီးေတာ့မွ ေသာက္သံုးသင့္ ပါ တယ္။
(၁) Statins ေဆးေတြက အဆီထဲ တြင္ ေပ်ာ္ဝင္ႏိုင္ေသာ အင္တီေအာက္ စီးဒင့္ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္သည့္ Coenzyme Q-10 ပမာဏကို ေလ်ာ့နည္းေစပါ တယ္။ အဲဒီအင္ဇိုင္းက ျကြက္သားမ်ား ၏ စြမ္းအင္ကို အသံုးခ်ျခင္း၊ ေသြးဖိအား က်ဆင္းေစျခင္း၊ ႏွလံုးလုပ္ငန္းေဆာင္ တာမ်ားအားလံုး ေကာင္းမြန္ေစျခင္းတို႔ အတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ CoQ-10 ရရွိ ေစရန္ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္း႐ြက္မ်ား၊ မုန္လာဥ၊ အဆီထူ ေသာငါး၊အသားႏွင့္ ဂ်ံဳၾကမ္းဆန္ၾကမ္း မ်ားကို စားသင့္ပါတယ္။
(၂) အမ်ိဳးအစား(၂)ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ေရာဂါအတြက္ေသာက္ရေသာေဆးဝါးမ်ား
အမ်ိဳးအစား (၂) ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ေရာဂါတြင္ ပထမဦးဆံုးေ႐ြးခ်ယ္ေပး ေလ့ရွိေသာ Metformin လို႔ေခၚတဲ့ ေဆးက ဗီတာမင္ B12 ေလ်ာ့နည္း ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အဲဒီဗီတာမင္ ျကြယ္ဝေသာ အသား၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ႏြားႏို႔ႏွင့္ ငါးတို႔ကို စားေပးရပါမယ္။ သက္ႀကီး႐ြယ္အိုမ်ားႏွင့္ သက္သတ္ လြတ္သမားမ်ားလည္း ဗီတာမင္B12 ျဖည့္စြက္အားေဆးမ်ား ေသာက္သံုး ေပးရပါမယ္။
(၃) အက္စစ္ ေျဖေဆးမ်ား
အစာအိမ္နာ ေပ်ာက္ေဆး၊ စားခ်ဥ့္ ျပန္ေပ်ာက္ေဆး တို႔ကလည္း ဗီတာမင္ B12 ႏွင့္ ကယ္လ္စီယမ္စုပ္ ယူမႈကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစ ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ဗီတာမင္ B12 ႏွင့္ ကယ္လ္စီယမ္ ျကြယ္ဝေသာ အစား အစာမ်ားကို စားသံုးေပးရပါမယ္။ လိုအပ္လွ်င္ ျဖည့္စြက္ အားေဆး ေသာက္ေပးရပါမယ္။
(၄) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစေသာ ေဆးဝါးမ်ား
Orlistat ေဆးက အဆီစုပ္ယူ မႈကို ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေစ တယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အဆီတြင္ေပ်ာ္ဝင္ ေသာဗီတာမင္မ်ားရရွိမႈ ေရရွည္မွာ ေလ်ာ့နည္း ႏိုင္တယ္။ ဗီတာမင္ A, D, E, K တို႔ဟာ အဆီတြင္ေပ်ာ္ဝင္ႏိုင္ ေသာဗီတာမင္မ်ားျဖစ္တယ္။၄င္းဗီတာ မင္မ်ားပါဝင္ေသာ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ တ႐ုတ္ဆီးသီး၊ ဂ်ံဳၾကမ္း၊ ဆန္ၾကမ္းတို႔ကို စားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။
(၅) ပဋိဇီဝ ေဆးဝါးမ်ား
ဒီေဆးဝါး မ်ားက ဗက္တီးရီး ယားမ်ားကို သတ္ေပးပါတယ္။ ရန္သူ ဗက္တီးရီးယား ေရာ၊ မိတ္ေဆြ ဗက္တီးရီးယားတို႔ပါ သတ္ပစ္ပါတယ္။ အူမႀကီး အတြင္းရွိ မိတ္ေဆြဗက္တီး ရီးယားမ်ား ေလ်ာ့ပါး သြားျခင္းေၾကာင့္ ဝမ္းေလွ်ာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ Probiotics လို႔ ေခၚတဲ့ အႀကိဳဇီဝ ေဆးမ်ား ေသာက္ေပး ျခင္းျဖင့္ ဝမ္းေလွ်ာျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ဆရာဝန္ သို႔မဟုတ္ေဆးဝါးကြ်မ္းက်င္သူႏွင့္ တိုင္ပင္ၿပီးေတာ့မွ ေသာက္သံုးသင့္ ပါ တယ္။
0 comments:
Post a Comment