(၁) ေရြ႔လ်ားမႈျပဳလုပ္ပါ
အဆစ္ကိုက္ခဲေနရင္ ေရြ႕လ်ားမႈ ျပဳလုပ္တာဟာ အေကာင္းဆံုးပါ။ ေတာင့္တင္းတာ ေလ်ာ့က်ႏိုင္ၿပီး အနာ က်က္ျမန္ေစတဲ့ ေသြးလွည့္ပတ္မႈနဲ႔ Lymph လွည့္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစလို႔ ပါ။ ဥပမာ ပခံုးနာက်င္ေနရင္ လက္ ေမာင္းကို စက္ဝိုင္းပံုသဏၭာန္ေရြ႕လ်ားမႈ ျပဳလုပ္ပါ။
(၂) ေရခဲကပ္ပါ
ေရခဲတံုးကို မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါအ ေသးနဲ႔ပတ္ၿပီး နာက်င္တဲ့ အဆစ္ေပၚ ကို ႏွစ္နာရီျခား ၁၀ မိနစ္စီခန္႔ ကပ္ေပးပါ။ အေအးေၾကာင့္ အဆစ္အတြင္း ေသြးပိုမိုေရာက္ရွိႏိုင္ၿပီး အနာက်က္ျမန္ ေစကာ နာက်င္တာ သက္သာႏိုင္ပါ တယ္။
(၃) ျမႇင့္တင္ပါ
ႏွလံုးအဆင့္ထက္ ျမႇင့္တင္ၿပီး ၁၀ မိနစ္ -၁၅ မိနစ္ခန္႔ထားပါက အဆစ္အတြင္း နာက်င္မႈျဖစ္ေစတဲ့ အရည္ေတြ ေလ်ာ့ သြားႏိုင္ပါတယ္။
(၄) ေဆးေသာက္ပါ
Ibuprofen ၂၀ဝ မီလီဂရမ္မွ ၄၀ဝ မီလီဂရမ္ ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။ နာက်င္မႈနဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့က်ႏိုင္ပါတယ္။ ေရာင္ရမ္းမႈေလ်ာ့က်ေစတဲ့ ကာကူမင္ 1/2 ဂရမ္ကိုလည္း ေန႔စဥ္မွီဝဲ ႏိုင္ပါတယ္။
(၅) ဆရာဝန္ႏွင့္ျပပါ
သင္ရဲ႕ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါဟာ တစ္ပတ္အတြင္း မေပ်ာက္ကင္းရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပပါ။
ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး
By Good Health
0 comments:
Post a Comment