မိန္းကေလး
တစ္ေယာက္ ဟာ အရြယ္ ေရာက္ လာၿပီ ဆိုရင္ ကိုယ္ အေလး ခ်ိန္ အသင့္ အ တင့္ရွိ
ေနဖို႔ အေရးႀကီး ပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြ အတြက္ ပိန္လြန္းတာလည္း မေကာင္းသလို
ဝၿဖိဳး လြန္းတာကလည္း မေကာင္းပါဘူး။ ပိန္လြန္းတာနဲ႔ ဝၿဖိဳးလြန္းတာဟာ
မ်ိဳးဆက္ပြားစနစ္ကို ထိခိုက္ေစ တာေၾကာင့္ပါ။
ပိန္လြန္းလွ်င္ ျဖစ္တတ္ေသာ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ား
အရြယ္ေရာက္ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ဟာ ပိန္လြန္းရင္ ရာသီေသြးဆင္းမႈဆိုင္ရာ ျပႆနာ ေတြကို ၾကံဳေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ရာသီေသြးမဆင္း တာ၊ ရာသီေသြးဟာ တစ္လလာလိုက္ လေပါင္း မ်ားစြာ ရပ္တန္႔သြားလိုက္ျဖစ္တာ. . စတဲ့ ျပႆနာေတြကို ၾကံဳေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ဒီလို မိန္းကေလးေတြဟာ အခ်ိန္တန္အရြယ္ေရာက္လို႔ အိမ္ေထာင္ရက္သားက်ခဲ့ရင္လည္း သားသမီးရဖို႔ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။
ဝၿဖိဳးလြန္းလွ်င္ ျဖစ္တတ္ေသာ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ား
ဝၿဖိဳးလြန္းတဲ့ မိန္းကေလးေတြက်ေတာ့လည္း ရာသီေသြးဆင္းမႈဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြအျပင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တဲ့အခါမွာလည္း ကိုယ္ဝန္ပ်က္က် တာ၊ ကေလးလြယ္လြယ္နဲ႔ မရႏိုင္တာ. . စတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ အေျခအေနေတြ အမ်ားႀကီးကို ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို မပိန္ လြန္း၊ မဝလြန္းပဲ အေနေတာ္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္း သင့္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြအေနနဲ႔ မိမိရဲ႕ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္က က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မႈရွိရဲ႕လားဆိုတာကို သိႏိုင္ေအာင္ BMI (စာမ်က္ႏွာ C တြင္ပါရွိ) တြက္နည္းအတိုင္း တြက္ခ်က္ၾကည့္ဖို႔လိုပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပံုမွန္ရွိၿပီး မ်ိဳးဆက္ပြားစနစ္ က်န္းမာေစရန္
- အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ားပါၿပီး အဆီဓာတ္နည္းတဲ့ အာဟာရျပည့္ အစားအေသာက္ေတြကို စားပါ။
- က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ ေရေကာင္းေရသန္႔ ကိုသာ ေသာက္ပါ။ ေဆးလိပ္၊ အရက္နဲ႔ မူးယစ္ ေဆးဝါးတို႔ကို လံုးဝမသံုးပါနဲ႔။
- စိတ္ဖိစီးမႈကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေလွ်ာ့ခ်ၿပီး ျပည့္ ျပည့္ဝ၀အနားယူပါ။
- ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ကို အေနေတာ္ျဖစ္ေအာင္နဲ႔ အ႐ိုးအဆစ္ သန္စြမ္း က်န္းမာေအာင္ ထိန္းသိမ္းပါ။
လုပ္သင့္တဲ့ ေလ့ က်င့္ခန္းေတြက ေရကူးတာ၊ ေျပးတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္ တာစတဲ့ ေအ႐ိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းေတြအျပင္ အ ေလးမတာ၊ ကိရိယာသံုးၿပီး ေလ့က်င့္တာေတြလို ျြကက္သားသန္စြမ္းေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။
By Good Health
ပိန္လြန္းလွ်င္ ျဖစ္တတ္ေသာ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ား
အရြယ္ေရာက္ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ဟာ ပိန္လြန္းရင္ ရာသီေသြးဆင္းမႈဆိုင္ရာ ျပႆနာ ေတြကို ၾကံဳေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ရာသီေသြးမဆင္း တာ၊ ရာသီေသြးဟာ တစ္လလာလိုက္ လေပါင္း မ်ားစြာ ရပ္တန္႔သြားလိုက္ျဖစ္တာ. . စတဲ့ ျပႆနာေတြကို ၾကံဳေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ဒီလို မိန္းကေလးေတြဟာ အခ်ိန္တန္အရြယ္ေရာက္လို႔ အိမ္ေထာင္ရက္သားက်ခဲ့ရင္လည္း သားသမီးရဖို႔ ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။
ဝၿဖိဳးလြန္းလွ်င္ ျဖစ္တတ္ေသာ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ား
ဝၿဖိဳးလြန္းတဲ့ မိန္းကေလးေတြက်ေတာ့လည္း ရာသီေသြးဆင္းမႈဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြအျပင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တဲ့အခါမွာလည္း ကိုယ္ဝန္ပ်က္က် တာ၊ ကေလးလြယ္လြယ္နဲ႔ မရႏိုင္တာ. . စတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ အေျခအေနေတြ အမ်ားႀကီးကို ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို မပိန္ လြန္း၊ မဝလြန္းပဲ အေနေတာ္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္း သင့္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြအေနနဲ႔ မိမိရဲ႕ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္က က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္မႈရွိရဲ႕လားဆိုတာကို သိႏိုင္ေအာင္ BMI (စာမ်က္ႏွာ C တြင္ပါရွိ) တြက္နည္းအတိုင္း တြက္ခ်က္ၾကည့္ဖို႔လိုပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပံုမွန္ရွိၿပီး မ်ိဳးဆက္ပြားစနစ္ က်န္းမာေစရန္
- အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ားပါၿပီး အဆီဓာတ္နည္းတဲ့ အာဟာရျပည့္ အစားအေသာက္ေတြကို စားပါ။
- က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ ေရေကာင္းေရသန္႔ ကိုသာ ေသာက္ပါ။ ေဆးလိပ္၊ အရက္နဲ႔ မူးယစ္ ေဆးဝါးတို႔ကို လံုးဝမသံုးပါနဲ႔။
- စိတ္ဖိစီးမႈကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေလွ်ာ့ခ်ၿပီး ျပည့္ ျပည့္ဝ၀အနားယူပါ။
- ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ကို အေနေတာ္ျဖစ္ေအာင္နဲ႔ အ႐ိုးအဆစ္ သန္စြမ္း က်န္းမာေအာင္ ထိန္းသိမ္းပါ။
လုပ္သင့္တဲ့ ေလ့ က်င့္ခန္းေတြက ေရကူးတာ၊ ေျပးတာ၊ လမ္းေလွ်ာက္ တာစတဲ့ ေအ႐ိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းေတြအျပင္ အ ေလးမတာ၊ ကိရိယာသံုးၿပီး ေလ့က်င့္တာေတြလို ျြကက္သားသန္စြမ္းေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။
By Good Health
0 comments:
Post a Comment