အူမႀကီး
(Colitis) ေရာင္ရမ္းမႈ ေဝဒနာ ျဖစ္တဲ့ အခါ ခႏၶာ ကိုယ္မွ အာဟာရ စုပ္ယူ
ႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့က် တာေၾကာင့္ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့ ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလို မျဖစ္
ေစဖို႔ ဗီတာမင္၊ သတၲဳဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္ တဲ့ အစား အေသာက္ေတြကို စားေပးဖို႔
လိုအပ္သလို စားေသာက္တဲ့ အစားအ ေသာက္ေတြကို အေလးထား ေစာင့္ၾကည့္ ဖို႔လည္း
လိုအပ္ပါတယ္။
(၁) အစားအေသာက္ အစံုစားပါ
အူမႀကီးေရာင္ရမ္းတဲ့သူေတြနဲ႔ တျခားအူေရာဂါ ရွိသူေတြ အေနနဲ႔ အာဟာရ တန္ဖိုး ေလ်ာ့နည္းတဲ့ အစားအစာေတြကို စားမယ့္အစား ဗီတာမင္နဲ႔ သတၲဳဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားသင့္ပါတယ္။
(၂) စားေသာက္မႈအေၾကာင္း မွတ္ထားပါ
အူမႀကီးေရာင္ရမ္းတဲ့ သူေတြမွာ ေရာဂါထေအာင္ လံႈ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္တဲ့ အ စာေတြက တစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦးမွာ မတူညီ ၾကပါဘူး။ ဘယ္အစားအေသာက္ေတြက ကိုယ့္ကို ျပႆနာ ေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာကို အလြယ္ကူဆံုး သိႏိုင္ဖို႔ အစားအေသာက္ ဆိုင္ရာ မွတ္တမ္းတစ္ခုကို ထားရွိေပးပါ။ အဲဒီမွတ္တမ္းထဲမွာ သင္စားေသာက္တဲ့ အရာတိုင္းကို ခ်ေရးၿပီး အဲဒီေန႔မွာ ျဖစ္ လာတဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးကို မွတ္ထား ပါ။ ဒီမွတ္တမ္းဟာ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသတဲ့ အခါမွာ ျပသႏိုင္တဲ့ မွတ္တမ္းေကာင္း တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
(၃) ေကာင္းေကာင္းစားပါ၊
မၾကာခဏစားပါ အူမႀကီးေရာင္ရမ္း တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ အာဟာရနဲ႔ ကယ္လိုရီစုပ္ယူႏိုင္ စြမ္းေလ်ာ့က်ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ က်တာနဲ႔ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့တာေတြကို ျဖစ္ ေစႏိုင္ပါတယ္။ လူနာေတြက ကယ္လိုရီ မ်ားၿပီး ပ႐ိုတင္းဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့အ စားအေသာက္ေတြကို စားေပးသင့္ပါ တယ္။ လူအမ်ားစုဟာ တစ္ေန႔မွာ အ စာသံုးနပ္စားဖို႔လိုၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီ ၫြတ္တဲ့ သေရစာကို သံုးႀကိမ္စားေပးမွ သာ အာဟာရျပည့္ဝမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၄) ျဖည္႕စြက္ေဆး မွီဝဲပါ
အစားအေသာက္ကေန ဗီတာမင္ နဲ႔သတၲဳဓာတ္ေတြကို ရရွိႏိုင္ေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ လူေတြက အစားအေသာက္ေတြမွ တခ်ိဳ႕ အာဟာရ ဓာတ္ေတြကို စုပ္ယူႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့နည္းတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ အူမႀကီးေရာင္ရမ္းေနသူေတြအ ေနနဲ႔ အာဟာရျဖည့္စြက္ေဆးကို မွီဝဲဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ အူမ ႀကီးေရာင္ရမ္းေနသူအမ်ားစုဟာ ဗီတာ မင္ B12 နဲ႔ သံဓာတ္ျဖည့္စြက္ေဆးကို မွီ ဝဲဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
(၅) ေရွာင္သင္႕ေသာ အစာမ်ား
အူမႀကီး ေရာင္ရမ္း ေနခ်ိန္မွာ ေရာဂါ ကို လံႈ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္တဲ့ အစားအေသာက္ ေတြ ရွိပါတယ္။ အဲဒီ အစားအေသာက္ ေတြျဖစ္ၾကတဲ့ - - အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစာ (အခြံခြ်တ္ မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ၊ သစ္သီး၊ ဟင္း သီးဟင္းရြက္)
- ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း
-အဆီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္
- ကဖင္းဓာတ္
- ကာဗြန္ပါတဲ့ အခ်ိဳရည္
-အရက္ေတြကို ေရွာင္ဖို႔ လိုပါတယ္။
(၆) ေရဓာတ္ျပည္႕ဝေအာင္ေနပါ
အူမႀကီးေရာင္ရမ္းေနသူေတြနဲ႔ အူ ေရာင္ရမ္းေနသူေတြက ေရကို မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါမွသာ ေရ ဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ေရွာင္ ရွားႏိုင္မွာပါ။ ဒါ့အျပင္ ေက်ာက္ကပ္ ေဝ ဒနာ၊ သည္းေျခေက်ာက္တည္တာစတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာေတြလည္း ကင္း ေဝးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၇) လံႈ႔ေဆာ္မႈျဖစ္ေစေသာ အေျပာင္းအလဲမ်ားကို အေလးထားပါ
ဘယ္အစားအေသာက္ကို စားမိရင္ အူမႀကီး ေရာင္ရမ္းတဲ့ ေဝဒနာေတြကို ျဖစ္ေစသလဲ၊ ဘယ္လို အေျခအေနေတြ မွာ အူမႀကီးေရာင္ရမ္းမႈကို လံႈ႔ေဆာ္ေပး ႏိုင္သလဲ စတဲ့ အေျခအေနေတြကို သိ နားလည္ၿပီး အဲဒီလံႈ႔ေဆာ္မႈေပးတဲ့ အရာ ေတြကို ေရွာင္ရွားဖို႔ လိုပါတယ္။
By Good Health
(၁) အစားအေသာက္ အစံုစားပါ
အူမႀကီးေရာင္ရမ္းတဲ့သူေတြနဲ႔ တျခားအူေရာဂါ ရွိသူေတြ အေနနဲ႔ အာဟာရ တန္ဖိုး ေလ်ာ့နည္းတဲ့ အစားအစာေတြကို စားမယ့္အစား ဗီတာမင္နဲ႔ သတၲဳဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားသင့္ပါတယ္။
(၂) စားေသာက္မႈအေၾကာင္း မွတ္ထားပါ
အူမႀကီးေရာင္ရမ္းတဲ့ သူေတြမွာ ေရာဂါထေအာင္ လံႈ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္တဲ့ အ စာေတြက တစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦးမွာ မတူညီ ၾကပါဘူး။ ဘယ္အစားအေသာက္ေတြက ကိုယ့္ကို ျပႆနာ ေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာကို အလြယ္ကူဆံုး သိႏိုင္ဖို႔ အစားအေသာက္ ဆိုင္ရာ မွတ္တမ္းတစ္ခုကို ထားရွိေပးပါ။ အဲဒီမွတ္တမ္းထဲမွာ သင္စားေသာက္တဲ့ အရာတိုင္းကို ခ်ေရးၿပီး အဲဒီေန႔မွာ ျဖစ္ လာတဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးကို မွတ္ထား ပါ။ ဒီမွတ္တမ္းဟာ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသတဲ့ အခါမွာ ျပသႏိုင္တဲ့ မွတ္တမ္းေကာင္း တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
(၃) ေကာင္းေကာင္းစားပါ၊
မၾကာခဏစားပါ အူမႀကီးေရာင္ရမ္း တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ အာဟာရနဲ႔ ကယ္လိုရီစုပ္ယူႏိုင္ စြမ္းေလ်ာ့က်ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ က်တာနဲ႔ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့တာေတြကို ျဖစ္ ေစႏိုင္ပါတယ္။ လူနာေတြက ကယ္လိုရီ မ်ားၿပီး ပ႐ိုတင္းဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့အ စားအေသာက္ေတြကို စားေပးသင့္ပါ တယ္။ လူအမ်ားစုဟာ တစ္ေန႔မွာ အ စာသံုးနပ္စားဖို႔လိုၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီ ၫြတ္တဲ့ သေရစာကို သံုးႀကိမ္စားေပးမွ သာ အာဟာရျပည့္ဝမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၄) ျဖည္႕စြက္ေဆး မွီဝဲပါ
အစားအေသာက္ကေန ဗီတာမင္ နဲ႔သတၲဳဓာတ္ေတြကို ရရွိႏိုင္ေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ လူေတြက အစားအေသာက္ေတြမွ တခ်ိဳ႕ အာဟာရ ဓာတ္ေတြကို စုပ္ယူႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့နည္းတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ အူမႀကီးေရာင္ရမ္းေနသူေတြအ ေနနဲ႔ အာဟာရျဖည့္စြက္ေဆးကို မွီဝဲဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ အူမ ႀကီးေရာင္ရမ္းေနသူအမ်ားစုဟာ ဗီတာ မင္ B12 နဲ႔ သံဓာတ္ျဖည့္စြက္ေဆးကို မွီ ဝဲဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
(၅) ေရွာင္သင္႕ေသာ အစာမ်ား
အူမႀကီး ေရာင္ရမ္း ေနခ်ိန္မွာ ေရာဂါ ကို လံႈ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္တဲ့ အစားအေသာက္ ေတြ ရွိပါတယ္။ အဲဒီ အစားအေသာက္ ေတြျဖစ္ၾကတဲ့ - - အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစာ (အခြံခြ်တ္ မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ၊ သစ္သီး၊ ဟင္း သီးဟင္းရြက္)
- ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း
-အဆီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္
- ကဖင္းဓာတ္
- ကာဗြန္ပါတဲ့ အခ်ိဳရည္
-အရက္ေတြကို ေရွာင္ဖို႔ လိုပါတယ္။
(၆) ေရဓာတ္ျပည္႕ဝေအာင္ေနပါ
အူမႀကီးေရာင္ရမ္းေနသူေတြနဲ႔ အူ ေရာင္ရမ္းေနသူေတြက ေရကို မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါမွသာ ေရ ဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ေရွာင္ ရွားႏိုင္မွာပါ။ ဒါ့အျပင္ ေက်ာက္ကပ္ ေဝ ဒနာ၊ သည္းေျခေက်ာက္တည္တာစတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာေတြလည္း ကင္း ေဝးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၇) လံႈ႔ေဆာ္မႈျဖစ္ေစေသာ အေျပာင္းအလဲမ်ားကို အေလးထားပါ
ဘယ္အစားအေသာက္ကို စားမိရင္ အူမႀကီး ေရာင္ရမ္းတဲ့ ေဝဒနာေတြကို ျဖစ္ေစသလဲ၊ ဘယ္လို အေျခအေနေတြ မွာ အူမႀကီးေရာင္ရမ္းမႈကို လံႈ႔ေဆာ္ေပး ႏိုင္သလဲ စတဲ့ အေျခအေနေတြကို သိ နားလည္ၿပီး အဲဒီလံႈ႔ေဆာ္မႈေပးတဲ့ အရာ ေတြကို ေရွာင္ရွားဖို႔ လိုပါတယ္။
By Good Health
0 comments:
Post a Comment