ပီေက ဝါးျခင္း
ပီေက ဝါးျခင္း သည္ မိမိ၏ ရွိရင္း စြဲ မွတ္ဥာဏ္ စြမ္းရည္ ကို တိုးျမင္႕ေစ သည္။ ဥာဏ္ကို လႊာသံုးရေသာကိစၥ မ်ား (ဥပမာ-သခ်ၤာပုစၦာတြက္ျခင္း) တြင္စဥ္းစားေတြးေခၚ ဥာဏ္ကိုျမႇင္႕တင္ ေပးသည္။ သို့ေသာ္ ゞင္းသည္ ၁၅ မိနစ္၊ မိနစ္ ၂၀ ခန့္သာ တာရွည္ခံသည္။
က်ိန္ဆဲျခင္း
တံခါးၾကား လက္ညပ္ေသာအခါ ခလုပ္တိုက္၍ ေျခေခါက္သြားေသာ အခါစသည္႕ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ နာက်င္ခံ စားရေသာအခါမ်ားတြင္ က်ိန္ဆဲေသာ စကားအခ်ိဳ႔ ေပါက္ကြဲလႊတ္ထုတ္ေပး ျခင္းသည္ နာက်င္မႈကို ေလ်ာ႕ပါးသက္ သာေစသည္။
အိပ္ရာမသိမ္းျခင္း
ကြ်ႏု္ပ္တို့ အိပ္ရာတြင္ ၁ ဒသမ ၅ သန္းမွ်ေသာ အဏုဇီဝပိုးမႊားမ်ား သည္ ခႏၶာကိုယ္မွထြက္ေသာ အေရ ျပားဆဲလ္မ်ားကို မွီဝဲစားသံုး၍ ဓာတ္ မတည္႕မႈ၊ ယားယံမႈ၊ ပန္းနာရင္ၾကပ္ ျဖစ္ေစေသာ ဓာတ္ေပါင္းမ်ားကိုထုတ္ လႊင္႕သည္။ မိုးလင္းအိပ္ရာသိမ္းလွ်င္ ၄င္းပိုးမႊားမ်ား ဆက္လက္ရွင္သန္ရန္ လိုအပ္ေသာ အစိုဓာတ္ကိုေပးရာေရာက္ ၍ အိပ္ရာမသိမ္းျခင္းက ဓာတ္မတည္႕ မႈကိုေလ်ာ႕ခ်ေပးႏိုင္ေပသည္။ ေျခေထာက္လႈပ္ျခင္း ထိုင္သည္႕အခါ ေျခေထာက္ကို တဆတ္ဆတ္လႈပ္ေနသူမ်ား၊ ဂဏွာ မၿငိမ္သူမ်ားကို ႐ိုင္းစိုင္းသူမ်ားဟု ထင္မွတ္ေကာင္း၊ ထင္မွတ္လိမ္႕မည္။ သို့ေသာ္ ၄င္းကဲ႕သို့ ျပဳမူျခင္းသည္ ကယ္လိုရီအေတာ္မ်ားမ်ားကို ေလာင္ ကြ်မ္းေစ၍ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ႕ခ် ရာတြင္ အေထာက္အကူျပဳသည္။
စိတ္ပူေၾကာက္လန့္ျခင္း
စိတ္ပူပန္၊ ေၾကာက္လန့္တုန္ လႈပ္ျခင္းသည္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို တိုးျမင္႕ေစ၍ ေတာ္႐ံုေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း ျမင္႕တက္ေစသည္။ ကာကြယ္ေဆးစြမ္းအင္ကိုလည္း ပိုမို ထိေရာက္ေစ၍ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားကို ျမင္႕မားေစသည္။ သို့ေသာ္ ၄င္းသည္ ၾကာရွည္၌ ႏွလံုးေရာဂါႏွင္႕ေသြးတိုးကို ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။
အတင္းေျပာျခင္း
သူမ်ား၏ မေကာင္းကြက္မ်ားကို အခ်င္းခ်င္း ေျပာဆိုျခင္းသည္ လူမႈေရး အရ မေကာင္းသည္မွာ မွန္ေသာ္လည္း ေျပာသူအတြက္မူ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ႕က် ေစသည္။ နားေထာင္သူအတြက္လည္း သူမ်ားကဲ႕ရဲ႔မည္ အျပဳအမူမ်ိဳးေရွာင္ရွား ရန္သတိေပးရာေရာက္သည္။ သို့ေသာ္ ခ်ဲ႔ကားေျပာဆိုျခင္း၊ မဟုတ္မမွန္ ေျပာ ဆိုျခင္းကမူ အက်ိဳးမ်ားလိမ္႕မည္မဟုတ္ ေခ်။
By Health Care
ပီေက ဝါးျခင္း သည္ မိမိ၏ ရွိရင္း စြဲ မွတ္ဥာဏ္ စြမ္းရည္ ကို တိုးျမင္႕ေစ သည္။ ဥာဏ္ကို လႊာသံုးရေသာကိစၥ မ်ား (ဥပမာ-သခ်ၤာပုစၦာတြက္ျခင္း) တြင္စဥ္းစားေတြးေခၚ ဥာဏ္ကိုျမႇင္႕တင္ ေပးသည္။ သို့ေသာ္ ゞင္းသည္ ၁၅ မိနစ္၊ မိနစ္ ၂၀ ခန့္သာ တာရွည္ခံသည္။
က်ိန္ဆဲျခင္း
တံခါးၾကား လက္ညပ္ေသာအခါ ခလုပ္တိုက္၍ ေျခေခါက္သြားေသာ အခါစသည္႕ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ နာက်င္ခံ စားရေသာအခါမ်ားတြင္ က်ိန္ဆဲေသာ စကားအခ်ိဳ႔ ေပါက္ကြဲလႊတ္ထုတ္ေပး ျခင္းသည္ နာက်င္မႈကို ေလ်ာ႕ပါးသက္ သာေစသည္။
အိပ္ရာမသိမ္းျခင္း
ကြ်ႏု္ပ္တို့ အိပ္ရာတြင္ ၁ ဒသမ ၅ သန္းမွ်ေသာ အဏုဇီဝပိုးမႊားမ်ား သည္ ခႏၶာကိုယ္မွထြက္ေသာ အေရ ျပားဆဲလ္မ်ားကို မွီဝဲစားသံုး၍ ဓာတ္ မတည္႕မႈ၊ ယားယံမႈ၊ ပန္းနာရင္ၾကပ္ ျဖစ္ေစေသာ ဓာတ္ေပါင္းမ်ားကိုထုတ္ လႊင္႕သည္။ မိုးလင္းအိပ္ရာသိမ္းလွ်င္ ၄င္းပိုးမႊားမ်ား ဆက္လက္ရွင္သန္ရန္ လိုအပ္ေသာ အစိုဓာတ္ကိုေပးရာေရာက္ ၍ အိပ္ရာမသိမ္းျခင္းက ဓာတ္မတည္႕ မႈကိုေလ်ာ႕ခ်ေပးႏိုင္ေပသည္။ ေျခေထာက္လႈပ္ျခင္း ထိုင္သည္႕အခါ ေျခေထာက္ကို တဆတ္ဆတ္လႈပ္ေနသူမ်ား၊ ဂဏွာ မၿငိမ္သူမ်ားကို ႐ိုင္းစိုင္းသူမ်ားဟု ထင္မွတ္ေကာင္း၊ ထင္မွတ္လိမ္႕မည္။ သို့ေသာ္ ၄င္းကဲ႕သို့ ျပဳမူျခင္းသည္ ကယ္လိုရီအေတာ္မ်ားမ်ားကို ေလာင္ ကြ်မ္းေစ၍ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ႕ခ် ရာတြင္ အေထာက္အကူျပဳသည္။
စိတ္ပူေၾကာက္လန့္ျခင္း
စိတ္ပူပန္၊ ေၾကာက္လန့္တုန္ လႈပ္ျခင္းသည္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို တိုးျမင္႕ေစ၍ ေတာ္႐ံုေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း ျမင္႕တက္ေစသည္။ ကာကြယ္ေဆးစြမ္းအင္ကိုလည္း ပိုမို ထိေရာက္ေစ၍ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားကို ျမင္႕မားေစသည္။ သို့ေသာ္ ၄င္းသည္ ၾကာရွည္၌ ႏွလံုးေရာဂါႏွင္႕ေသြးတိုးကို ျဖစ္ေစႏိုင္သည္။
အတင္းေျပာျခင္း
သူမ်ား၏ မေကာင္းကြက္မ်ားကို အခ်င္းခ်င္း ေျပာဆိုျခင္းသည္ လူမႈေရး အရ မေကာင္းသည္မွာ မွန္ေသာ္လည္း ေျပာသူအတြက္မူ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ႕က် ေစသည္။ နားေထာင္သူအတြက္လည္း သူမ်ားကဲ႕ရဲ႔မည္ အျပဳအမူမ်ိဳးေရွာင္ရွား ရန္သတိေပးရာေရာက္သည္။ သို့ေသာ္ ခ်ဲ႔ကားေျပာဆိုျခင္း၊ မဟုတ္မမွန္ ေျပာ ဆိုျခင္းကမူ အက်ိဳးမ်ားလိမ္႕မည္မဟုတ္ ေခ်။
By Health Care
0 comments:
Post a Comment