-အိမ္ရွိ အခန္းတိုင္းတြင္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္သည့္ ပစၥည္းမ်ား ဥပမာ- အေလးတံုး စသည္ကိုထားရွိပါ။
-မနက္ေစာေစာထ ေလ့က်င့္ခန္းအတူျပဳလုပ္ႏိုင္မည့္ အေဖာ္ရွာပါ။
-အားကစားခန္းမ၌ သင္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ရာတြင္ အားကစား နည္းျပဆရာ၏ ေလ့က်င့္ညႊန္ျပမႈကို ခံယူပါ။
-ထမင္းတစ္ပန္းကန္လံုးကို ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ားျဖင့္ ျပည့္ေနေစပါ။
-တီဗီၾကည့္ခ်ိန္ေတြကို လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းစတဲ့ တက္ျြကလႈပ္ရွား မႈမ်ားျဖင့္ အစားထိုးပါ။
-အားကစားအသင္းအဖြဲ႔မ်ားသို႔ ဝင္ပါ။
-ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း၊ ထိုက္ခ်ိသိုင္း စတာေတြကို ေလ့က်င့္ ျပဳလုပ္ၾကည့္ပါ။
-ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို အလုပ္ေပးေစသည့္ ကာယေလ့က်င့္ခန္းကို ေ႐ြးခ်ယ္ပါ။
-အဆီႏွင့္ ကာဗိုဟိုက္ျဒိတ္ေရာေႏွာပါဝင္ေနေသာ အစားအစာမ်ား စားျခင္းကို ေရွာင္ပါ။
-ေကာ္ဖီမေသာက္ပါႏွင့္။
-လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္သံုးပါ။
By Health Digest
-အားကစားခန္းမ၌ သင္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ရာတြင္ အားကစား နည္းျပဆရာ၏ ေလ့က်င့္ညႊန္ျပမႈကို ခံယူပါ။
-ထမင္းတစ္ပန္းကန္လံုးကို ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ားျဖင့္ ျပည့္ေနေစပါ။
-တီဗီၾကည့္ခ်ိန္ေတြကို လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းစတဲ့ တက္ျြကလႈပ္ရွား မႈမ်ားျဖင့္ အစားထိုးပါ။
-အားကစားအသင္းအဖြဲ႔မ်ားသို႔ ဝင္ပါ။
-ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း၊ ထိုက္ခ်ိသိုင္း စတာေတြကို ေလ့က်င့္ ျပဳလုပ္ၾကည့္ပါ။
-ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို အလုပ္ေပးေစသည့္ ကာယေလ့က်င့္ခန္းကို ေ႐ြးခ်ယ္ပါ။
-အဆီႏွင့္ ကာဗိုဟိုက္ျဒိတ္ေရာေႏွာပါဝင္ေနေသာ အစားအစာမ်ား စားျခင္းကို ေရွာင္ပါ။
-ေကာ္ဖီမေသာက္ပါႏွင့္။
-လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္သံုးပါ။
By Health Digest
0 comments:
Post a Comment