ေန႔စဥ္ ႀကံဳေတြ႕ ေနရသည့္ ေဝဒနာမ်ား အတြက္ ကုသနည္းမ်ား သြားကိုက္ျခင္း

လူတိုင္း လူတိုင္း တစ္ႀကိမ္ မဟုတ္ တစ္ႀကိမ္ သြားကိုက္တဲ့ ေဝဒနာ ခံစားရ တတ္ပါတယ္။ သြားကိုက္ တဲ့အခါမွာ ေအာက္ပါတို႔ကို ျပဳလုပ္ေပးပါ။
၁. ပလုတ္က်င္းပါ
႐ိုး႐ိုးေရကို ပါးစပ္အျပည့္ငံုၿပီး ျပင္း ျပင္းထန္ထန္ ပလုတ္က်င္းလိုက္ပါ။ အ ကယ္၍ သင္သြားကိုက္တာဟာ အစာ ညႇပ္တာေၾကာင့္ျဖစ္ခဲ့ရင္ ေသခ်ာပလုတ္ က်င္းလိုက္ တာေၾကာင့္ ညပ္တဲ့ အစာေတြ ထြက္သြားၿပီး သြားကိုက္တာ သက္သာ သြားႏိုင္ပါတယ္။
၂. သြားၾကားထိုးပါ
သင့္သြားႏွစ္ေခ်ာင္းၾကား အစာညပ္ ေနတာဟာ ပလုတ္က်င္းတာနဲ႔ မထြက္ သြားခဲ့ရင္ သြားၾကားကို သြားၾကားပြတ္ႀကိဳး နဲ႔ ထိုးတာ ဒါမွမဟုတ္ သြားၾကား ထိုးတံနဲ႔ ထိုးတာေတြ လုပ္ၿပီး ဖယ္ရွားေပးပါ။ သြားဖံုး ေရာင္ရမ္း ေနတတ္တာေၾကာင့္ အတင္းအက်ပ္ေတာ့ မျပဳလုပ္ပါနဲ႔။
၃. အရက္ကို အသံုးျပဳပါ
နာက်င္တဲ့သြားေပၚကို ဝီစကီ အ နည္းငယ္ ဖ်န္းေပးပါ။ သင့္သြားဖံုးမွ အ ရက္ေတြကို စုပ္ယူၿပီး ထံုသြားကာ နာ က်င္တာေတြ ေလ်ာ့သြားတတ္ပါတယ္။
၄. ဆားရည္နဲ့ ပလုတ္က်င္းပါ
အစာစားၿပီးတိုင္းနဲ႔ အိပ္ရာမဝင္ခင္ မွာ ေရတစ္ဖန္ခြက္ထဲ ထမင္းစားဇြန္းတစ္ ဇြန္းစာ ဆားထည့္ၿပီး ခံတြင္းေနရာအႏွံ႔ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။
၅. လက္ကို ႏွိပ္ပါ
ေရခဲတံုးကို ပိတ္စိမ္းပါးနဲ႔ပတ္ၿပီး လက္မနဲ႔လက္ညႇိဳးဆံုရာ ဠပံုသဏၭာန္ အ သားစိုင္ေနရာကို ငါးမိနစ္မွ ခုနစ္မိနစ္ခန္႔ ႏွိပ္ေပးပါ။ ေလ့လာမႈေတြအရ ဒီလိုျပဳ လုပ္တာေၾကာင့္ သြားကိုက္ေဝဒနာရွိသူ ေတြရဲ႕ ၆၀ မွ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ သက္ သာသြားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒီေနရာ ဟာ သြားကိုက္တာနဲ႔ဆိုင္တဲ့ အာ႐ံုခံစား မႈေတြ ရွိတာေၾကာင့္ပါ။
၆. ေလးညႇင္းဆီ အသံုးျပဳပါ
နာက်င္ေနတဲ့သြားေပၚကို ေလးညႇင္း ဆီ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ဒီနည္းလမ္းဟာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက အသံုးျပဳ ထားတဲ့နည္းလမ္းပါ။
၇. မဝါးပါႏွင္႕
သြားကိုက္တာဟာ သြားဒဏ္ရာရ တာေၾကာင့္ ျဖစ္ခဲ့ရင္ အဲဒီသြားေနရာနဲ႔ အစာေတြကို မဝါးပါနဲ႔။ အကယ္၍ ဒဏ္ ရာရတာမဟုတ္ခဲ့ရင္လည္း သြားကို အနားေပး ထား တာေၾကာင့္ နာက်င္တာ သက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။
၈. ေရခဲကပ္ပါ
ေရခဲတံုးကို ထည့္ၿပီး ခ်ည္ေႏွာင္ကာ ပိတ္စိမ္းပါးနဲ႔ ထပ္ပတ္ပါ။ ၿပီးရင္ နာက်င္တဲ့သြား ဒါမွ မဟုတ္ သူနဲ႔နီးကပ္တဲ့ ေမး႐ိုးေပၚကို တစ္ ႀကိမ္ ၁၅ မိနစ္ႏႈန္းနဲ႔ တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္မွ ေလးႀကိမ္ ကပ္ေပးပါ။
၉. ပါးစပ္ပိတ္ထားပါ
တခ်ိဳ႕လူေတြသြားကိုက္ရင္ အေအး ဒဏ္မခံႏိုင္ပါဘူး။ ေလေအးေလးတိုက္ တာေတာင္ သြားက်ဥ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ တတ္ႏိုင္သမွ် ပါးစပ္ပိတ္ ထားတာ အေကာင္းဆံုးပါ။
၁၀. အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး ေသာက္ပါ
အရင္တုန္းကေတာ့ သြားကိုက္ရင္ အက္စပရင္ကို ႀကိတ္ၿပီး သြားနဲ႔ သြားဖံုး ေပၚမွာ တို႔ထားတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္ တာဟာ မေကာင္းပါဘူး။ ေဆးေလာင္ တတ္ပါတယ္။ နာက်င္တာသက္သာ ေအာင္ ေလးနာရီမွ ေျခာက္နာရီျခား တစ္ႀကိမ္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး ေသာက္ေပးပါ။
၁၁. အပူေရွာင္ပါ
အပူကပ္တာေၾကာင့္ သြားနာတာ သက္သာရင္ေတာင္ အပူမကပ္သင့္ပါ ဘူး။ အကယ္၍ သြားကိုက္တာဟာ ေရာဂါပိုးေၾကာင့္ျဖစ္ရင္ အပူေၾကာင့္ ပို ဆိုးသြားႏိုင္ပါတယ္။
၁၂. ဆရာဝန္နဲ့ ဘယ္အခ်ိန္ျပမလဲ
သြားကိုက္တာဟာ ျပႆနာမ်ိဳးစံုရဲ႕ လကၡဏာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ သြား ဒါမွ မဟုတ္ သြားဖံုးမွာ ေရာဂါပိုးဝင္တာ ေၾကာင့္လည္းျဖစ္တတ္ၿပီး သြားပိုးစားတာ ေၾကာင့္လည္း သြားကိုက္တတ္ပါတယ္။ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရတာ၊ သြားၾကားထဲ အစာညႇပ္တာ ဒါမွမဟုတ္ ထိပ္ကပ္နာ ေၾကာင့္လည္း သြားကိုက္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားကိုက္တယ္ဆိုရင္ ဘာ ေၾကာင့္ျဖစ္သလဲဆိုတာကို ရွာေဖြရမွာမို႔ သြားဆရာဝန္နဲ႔ ျပေပးပါ။ 
ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး
By Good Health