ေဒါသႀကီး သူမ်ား စာသင့္တဲ့ အစားအစာ

ေလ့လာမႈ မ်ား အရ အိုမီဂါ-၃ (Omega - 3) ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း ဟာ ရန္လို တဲ့ အျပဳ အမူ မ်ား နဲ႔ ဆက္စပ္ ေနေၾကာင္း ေတြ႕ရပါတယ္။ ဇင့္ (Zinc) ဓာတ္ဟာ လည္း အမ်ိဳးသမီးမ်ားမွာ ေဒါသထြက္ ျခင္းကို သက္သာေစေၾကာင္းေတြ႕ခဲ့ ပါတယ္။ ဆတ္ဆတ္ထိမခံေဒါသႀကီး သူမ်ား၊ အေသးအဖြဲေလးႏွင့္ ေပါက္ ကြဲတတ္သူမ်ားဟာ ဇင့္(Zinc) ႏွင့္ အိုမီဂါ-၃(Omega-3) ႏွစ္မ်ိဳးလံုးပါဝင္ တဲ့ အစားအစာမ်ား ျဖစ္တဲ့ အေစ့ အဆန္မ်ားကို စားသံုးေပးပါ။ ဥပမာ သစ္ၾကားသီးႏွင့္ မိေက်ာင္းေလွ်ာ္ေစ့ Flexseeds ျဖစ္ ပါတယ္။



By Health Digest