ဝိတ္ေလွ်ာ့ မယ္ဆိုရင္ လုိက္နာသင့္ေသာ အခ်က္မ်ား
-ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
-နံနက္စာမစားခင္ သိပ္မျပင္းထန္ေသာ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈျပဳလုပ္ပါ။
-နံနက္စာစားၿပီးေနာက္ အတန္ အသင့္ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ။
-မႈန္႔ညက္ေနေသာ သၾကားမ်ား၊ ႐ႈပ္ေထြးကစီဓာတ္မ်ားကို မစားပါႏွင့္။
-ညစာမစားခင္ႏွစ္နာရီအလို အတြင္းဘာမွမစားပါႏွင့္။
-အေလးတံုးမ်ားျဖင့္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ပါ။
-ညစာစားၿပီးေနာက္ ေပါ့ပါးေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို ျပဳလုပ္ပါ။
-သစ္သီးဝလံႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ မ်ားစားပါ။
-အသား၊ငါး၊ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး စတဲ့ ပ႐ိုတင္းၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေသာအစားအစာမ်ားကို စားသံုးေပးပါ။
-ဗီတာမင္ျဖည့္စြက္အားေဆး၊ ငါးႀကီး ဆီျဖည့္စြက္ေဆးမ်ား ေသာက္သံုးပါ။
- ေျခလ်င္ေတာင္တက္ျခင္း၊ ေလွကားတက္ျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ပါ။
-ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သည့္အခါ အားစိုက္ထုတ္ၿပီး ျပဳလုပ္ပါ။
-အလုပ္ရွိ သင့္ရဲ႕ထိုင္ခံုကို ေလ့ က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ ေဘာလံုးႀကီးနဲ႔ အစား ထိုးလိုက္ပါ။
By Health Digest
-ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
-နံနက္စာမစားခင္ သိပ္မျပင္းထန္ေသာ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈျပဳလုပ္ပါ။
-နံနက္စာစားၿပီးေနာက္ အတန္ အသင့္ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ။
-မႈန္႔ညက္ေနေသာ သၾကားမ်ား၊ ႐ႈပ္ေထြးကစီဓာတ္မ်ားကို မစားပါႏွင့္။
-ညစာမစားခင္ႏွစ္နာရီအလို အတြင္းဘာမွမစားပါႏွင့္။
-အေလးတံုးမ်ားျဖင့္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ပါ။
-ညစာစားၿပီးေနာက္ ေပါ့ပါးေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို ျပဳလုပ္ပါ။
-သစ္သီးဝလံႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ မ်ားစားပါ။
-အသား၊ငါး၊ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး စတဲ့ ပ႐ိုတင္းၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေသာအစားအစာမ်ားကို စားသံုးေပးပါ။
-ဗီတာမင္ျဖည့္စြက္အားေဆး၊ ငါးႀကီး ဆီျဖည့္စြက္ေဆးမ်ား ေသာက္သံုးပါ။
- ေျခလ်င္ေတာင္တက္ျခင္း၊ ေလွကားတက္ျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ပါ။
-ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သည့္အခါ အားစိုက္ထုတ္ၿပီး ျပဳလုပ္ပါ။
-အလုပ္ရွိ သင့္ရဲ႕ထိုင္ခံုကို ေလ့ က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ ေဘာလံုးႀကီးနဲ႔ အစား ထိုးလိုက္ပါ။
By Health Digest
0 comments:
Post a Comment