ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရာမွာ သတိထားစရာ အခ်ိဳ႕

မ်က္စိ မ်ားကို အကာ အကြယ္ ေပးပါ။ ေနပူထဲမွာ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္း မ်ားမ်ား လုပ္တဲ့ သူမ်ား အေနႏွင့္ မ်က္စိမ်ားကို ေနေရာင္ထဲတြင္ ပါဝင္ေသာ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ (UV Rays) ဒဏ္မွ အကာအကြယ္ေပး သင့္ပါတယ္။
UV (Ultraviolet) ေရာင္ျခည္လိႈင္း အေတာ္မ်ားမ်ား (Broad-Spectrum UV) ကို အကာ အကြယ္ေပးတယ္လို႔ သတ္မွတ္ထား တဲ့ မ်က္မွန္မ်ားကို တပ္ဆင္ပါ။ ေယဘုယ် အားျဖင့္ မီးခိုးေရာင္မွန္ေတြ က အညိဳသို႔မဟုတ္ အစိမ္းေရာင္မွန္ မ်ားထက္ UV ေရာင္ျခည္ကို ပိတ္ဆို႔ ကာကြယ္ရာမွာပိုၿပီးထိေရာက္ပါတယ္။
- ေျပးသူမ်ား ဒါမွမဟုတ္ ရြရြေျပး သူမ်ား (Joggers) မွာ ညိဳ႕သက်ည္း ျကြက္သားမ်ား ေရာင္ျခင္းအျဖစ္မ်ား တတ္ပါတယ္။ အေျပးေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္သူမ်ား အေနျဖင့္ အေျပး႐ွဴးဖိနပ္ ေကာင္းေကာင္း သံုးသင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သိပ္မမာတဲ့ မ်က္ႏွာျပင္မ်ား မွာ ေျပးသင့္ပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္ ေျမလမ္း ဒါမွမဟုတ္ သစ္သားစမ်ား ဖံုးေနတဲ့လမ္းစသည္တို႔ဟာ ကြန္ကရစ္ လမ္းႏွင့္စာလွ်င္ ပိုေကာင္းပါတယ္။
-ေျပးဖိနပ္မ်ားႏွင့္ ေျပးတဲ့အခါ ေျခေထာက္မ်ားမွာ အရည္ၾကည္ဖု မ်ား၊ မီးေလာင္ဖုမ်ား (Blisters) မျဖစ္ရေအာင္ ေျပးဖိနပ္အသစ္ကို ဟၿပီး အရည္ၾကည္ဖု ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ေနရာမ်ားမွာ ပက္ထ႐ိုလီယမ္ဂ်ယ္လီ ဒါမွမဟုတ္ Calendular လိမ္းေဆး သုတ္လမ္းၿပီး ယင္းေနရာမ်ားမွာ ပတ္တီးစည္းထားပါ။ အခလစ္ဖိုင္ဘာ (Acrylic Fibre) ႏွင့္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အားကစားသမားသံုး ေျခစြပ္မ်ားကို အသံုးျပဳပါ။ ယင္းတို႔က ပြတ္တိုက္ မႈဒဏ္ကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
By Health Digest