မိုးရာသီမွာ အေအးမိတာ၊ တုပ္ ေကြးျဖစ္တာ၊ ႏွာေစးတာ၊ ေခ်ာင္းဆိုး တာစတဲ့က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြ ျဖစ္ လြယ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလို က်န္းမာေရး ေဝဒနာေတြ မက်ေရာက္ေစဖို႔ ကိုယ္ခံ စြမ္းအားေကာင္းမြန္ေနဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒီ လို ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေကာင္းေနဖို႔အတြက္ လိုက္နာသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို ေရးသား လိုက္ ရပါတယ္။
ေန႔ခင္းဘက္မွာ ေနပူလိုက္၊ မိုးရြာ လိုက္ ျဖစ္ေနႏိုင္တာေၾကာင့္ အျပင္သြား တိုင္း ေနကာခရင္မ္လိမ္းဖို႔ မေမ့သင့္သ လို မိုးကာအက်ႌ ဒါမွမဟုတ္ ထီးကို ယူ ေဆာင္သြားသင့္ပါတယ္။
မိုးစိုၿပီး အိမ္ျပန္ေရာက္လာရင္ အရင္ ဆံုးေရခ်ိဳးလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ေျခာက္ေသြ႕ ေအာင္ သုတ္ၿပီး လက္ဖက္စိမ္းလက္ ဖက္ရည္ပူပူ တစ္ခြက္ ဒါမွမဟုတ္ ေကာ္ ဖီပူပူတစ္ခြက္ ေသာက္ပါ။
ဘယ္ေလာက္ပဲ မိုးရြာေနပါေစ၊ သင္ ေနထိုင္တဲ့ အိမ္ပတ္ဝန္းက်င္ကို ေျခာက္ ေသြ႕သန္႔ရွင္းေနေအာင္ ထားပါ။ သင့္အိမ္ ထဲနဲ႔ အိမ္အနီးအနားဝန္းက်င္မွာ ေရ ေတြ စုပံုမေနပါေစနဲ႔။
ခႏၶာကိုယ္ကို အၿမဲတမ္းေႏြးေထြးေန ေအာင္ထားပါ။ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ေလ်ာ့ က်သြားတဲ့အခါမွာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားက် သြားၿပီး ဗိုင္းရပ္စ္ေတြက ခ်က္ခ်င္းဝင္ ေရာက္လာႏိုင္ပါတယ္။
ဆံပင္ေတြ၊ အဝတ္အစားေတြ မိုးစို ေနရင္ အဲယားကြန္းခန္းထဲကို ခ်က္ခ်င္း မဝင္ပါနဲ႔။ ဆံပင္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို ေျခာက္ ေအာင္ သုတ္ၿပီးမွ အခန္းထဲဝင္ပါ။ à ေျခေထာက္ေတြ စိုေနတဲ့အခါတိုင္း ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ပိတ္စနဲ႔ သုတ္ေပးပါ။
ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ေရစင္ ေအာင္ ေဆးေၾကာၿပီး ခ်က္ျပဳတ္ၿပီးမွ စားပါ။à ေရကို မ်ားမ်ားေသာက္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ကို ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနေအာင္ ထားပါ။
ကေလးေတြကို ေရျပည့္ေနတဲ့ ေျမာင္း ေတြ၊ ဗြက္ေတြထဲ ေဆာ့ကစားခြင့္ မျပဳ ပါနဲ႔။ àDettol လို ပိုးသတ္ေဆးရည္ကို အ ၿမဲေဆာင္ထားၿပီး ရႊံ႕ေရစဥ္တဲ့ အေရျပား ေတြကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။ လက္ကို မ ၾကာခဏေဆးေပးပါ။ ရႊံ႕စဥ္ေနတဲ့ အ ေရျပားေနရာကို မေဆးေၾကာရေသးတဲ့ လက္နဲ႔ ကုတ္ျခစ္တာမ်ိဳး ေရွာင္ပါ။
မိုးရာသီမွာ ေခ်ာ္လဲတာ၊ လဲက်တာ ေတြ အျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ ေစဖို႔ ၿမဲၿမံေနတဲ့ ဖိနပ္ေတြကို စီးသင့္ပါ တယ္။ à သင္က ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါနဲ႔ တ ျခားဓာတ္မတည့္မႈဆိုင္ရာ ေဝဒနာေတြ ရွိရင္ စိုစြတ္ေနတဲ့ နံရံေတြနားမွာ ေနထိုင္ တာကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ စိုစြတ္ေနတဲ့ နံရံေတြဟာ ဖန္းဂပ္စ္မိႈေပါက္ဖြားမႈကို အားေကာင္းေစတာေၾကာင့္ အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္းကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အေအးမိခ်င္သလိုလို ခံစားေနရရင္ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို သတ္ႏိုင္စြမ္း ရွိတဲ့ ေဆးဖက္ဝင္လက္ဖက္ရည္ပူပူတစ္ ခြက္ကို ေသာက္ေပးပါ။
ညဘက္မွာ အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္စက္အ နားယူပါ။ အိပ္ေရးဝတာက ကိုယ္ခံစြမ္း အားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
By Good Health
0 comments:
Post a Comment