ဗီတာမင္ E အတြက္ အခြြံမာသီီးမ်ား စားပါေရာဂါ ကာကြယ္ တိုက္ထုတ္တဲ့
ဆဲလ္မ်ား (Immune Cells) က သင့္ေလ်ာ္ တဲ့ အာဟာရဓာတ္ မရရွိရင္ ေကာင္းေကာင္း အလုပ္လုပ္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ဘူးလို႔ Turfts တကၠသိုလ္မွ အာဟာရဓာတ္ ပညာ သုေတသန စင္တာရဲ႕ ၫႊန္ၾကားေရး မွဴး Simi Meydani ကေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။ သင္က ေန႔စဥ္ ဗီတာမင္ E 15 mg လိုအပ္ တယ္လို႔ သူမက ေျပာတယ္။ အဲဒါက ဗာဒံေစ့ (Almonds) လက္တစ္ဆုပ္ စာ ပမာဏေပါ့။
Selenium ဆီလီနီယမ္ဓာတ္ မနည္းေစပါႏွင့္။
သက္ရွိေတြအတြက္ စဥ္းငယ္မွ် မရွိ မျဖစ္လိုအပ္တဲ့ သတၲဳဓာတ္ျဖစ္တဲ့ ဆီလီနီယမ္ဓာတ္ကကိုယ္ခံအားစနစ္ အင္ဇိုင္းမ်ားကို တည္ေဆာက္ေပးပါ တယ္လို႔ ေဒါက္တာ ပက္ထရစ္ရွာ ရွာရီဒန္က ေျပာပါတယ္။ သူမက ေန႔စဥ္ ဆယ္လီနီယမ္ 55 mg ပမာဏရရွိေအာင္ စားသံုးရန္ေထာက္ ခံပါတယ္။ ဒါက တူနာငါးေပါင္မုန္႔ တစ္ခ်ပ္ႏွင့္ညီတယ္။
ေနေရာင္ျခည္ ဗီတာမင္ (Sunshine Vitamin) ကို သတိရပါ
ေနေရာင္ျခည္ဗီတာမင္လို႔ တင္စားေခၚေဝၚတဲ့ ဗီတာမင္ ကို ေရာဂါပိုးသတ္တဲ့ ပ႐ိုတင္းအခ်ိဳ႔ ထုတ္လုပ္ရာမွာ လိုအပ္တယ္။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ (UV) အမ်ားဆံုး ရရွိတဲ့အခ်ိန္ကလြဲၿပီး က်န္အခ်ိန္ေတြ မွာ ေနေရာင္ျခည္မိနစ္ အနည္းငယ္စီခံ ယူဖို႔ ကြ်မ္းက်င္သူေတြက ေထာက္ခံ ခ်က္ေပးတယ္။
ကာယေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ေလ့က်င့္ ခန္း အနည္းငယ္လုပ္ျခင္းကေတာင္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ ပါတယ္လို႔ ဟူစတန္ တကၠသိုလ္မွေသာ မတ္စ္လိုဒါက ေျပာပါတယ္။၂၀ဝ၆ခုႏွစ္က ေလ့လာမႈတစ္ရပ္မွာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားကို အုပ္စု၂စုခြဲၿပီး တစ္စုကို ရက္သတၲပတ္ လွ်င္ ၅ ႀကိမ္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ေစၿပီး တစ္စုကို ရက္သတၲပတ္မွာ တစ္ ႀကိမ္ေလာက္ ကိုယ္လက္ဆန္႔ျခင္းလုပ္ ေစခဲ့တယ္။ ထိုအခါ ကိုယ္လက္ေလ့ က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သူ မ်ားတြင္ ကိုယ္လက္ ဆန္႔သူမ်ားမွာထက္ ႏွာေခ်ေခ်ာင္း ဆိုးျဖစ္တာ ၃ပံု ၂ပံု ေလ်ာ့နည္းေန တာကို ေတြ႔ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။
ဦးလွျမင့္(ဂႏၶမာ)
By Health Digest
0 comments:
Post a Comment