ပခံုးနဲ႔
ေနာက္ေက်ာေနရာမွာ နာ က်င္မႈျဖစ္ရ တာဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကိုယ္ေန ဟန္ထား
မမွန္တာေၾကာင့္ အျဖစ္ မ်ားပါတယ္။ လုပ္ငန္းခြင္မွာ ကြန္ပ်ဴတာ ကို အခ်ိန္ၾကာ
ၾကာ အသံုးျပဳရတဲ့သူေတြ မွာလည္း ခါးေနရာနာက်င္မႈေတြ ျဖစ္ တတ္ပါတယ္။
အဝလြန္တာေတြနဲ႔ အေလး အပင္ မçတာေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ တတ္ပါတယ္။ အသက္အရြယ္ေပၚ
မူတည္ ၿပီး နာက်င္မႈအေျခအေနက ကြာျခားေန တတ္ပါတယ္။ အ႐ိုးအဆစ္နာက်င္တတ္ တဲ့
ေရာဂါရွိ သူေတြမွာျဖစ္တတ္သလို၊ ခႏၶာ ကိုယ္ကို လြန္ကဲစြာ အသံုးခ်ရင္လည္း
ခါးနဲ႔ပခံုးနာက်င္တတ္ပါတယ္။ မတ္တတ္ ရပ္ခ်ိန္၊ ထိုင္ခ်ိန္၊
လမ္းေလွ်ာက္ခ်ိန္ေတြ မွာ မွားယြင္းတဲ့ အေန အထားေတြေၾကာင့္ လည္း ပခံုးနဲ႔
ခါးေနရာေတြကို နာက်င္ ေနေစပါတယ္။ တစ္ခါတေလ ခါးနဲ႔ေနာက္ ေက်ာနာက်င္ မႈေတြဟာ
ေဆးေသာက္႐ံု နဲ႔ မေပ်ာက္ ကင္းဘဲ အိမ္တြင္း ကုသမႈ ေလးေတြ ေပးဖို႔ လည္း
လိုအပ္ပါတယ္။မွန္ကန္တဲ႕ ပံုစံနဲ့ ထိုင္ပါ
ထိုင္တဲ႔ ပံုစံမွန္ကန္မူရွိဖို႔ကလည္း အေရး ႀကီးပါတယ္။ ေကြးကိုင္းေနတဲ့ထိုင္မႈ ပံုစံ မ်ိဳးေၾကာင့္ သင့္ခါး၊ ပခံုးနဲ႔ ေနာက္ေက်ာ ႐ိုးေနရာေတြကို သက္ေသာင့္ သက္သာ မျဖစ္ေစဘဲ ထိခိုက္ေစပါတယ္။ထိုင္ခံု ေနာက္မွီမွာ သင့္ေနာက္ပခံုးနဲ႔ တင္ပါး ဟာ ထိကပ္ေနၿပီး ခါးေနရာက လြတ္ေန ရမွာပါ။ ေနာက္ေက်ာကို တစ္ေျပးတည္း မွီထားတာမ်ိဳးမျဖစ္ရပါဘူး။ ရင္ကို ဖြင့္ ထားၿပီးခါးကိုမတ္ထားရမွာပါ။
ခဏနားပါ
ကြန္ပ်ဴတာကို တစ္နာရီအသံုးျပဳၿပီး တိုင္း ငါးမိနစ္ေလာက္ ခဏ လမ္းထ ေလွ်ာက္ပါ။ အလားတူပဲ ကားေမာင္းေန တဲ့သူ၊ စာအုပ္ဖတ္တဲ့သူနဲ႔ တီဗီၾကည့္တဲ့ သူေတြကလည္း အခ်ိန္အၾကာႀကီး ထိုင္ မေနသင့္ပါဘူး။ ေခါင္းက ေအာက္ကို ငံု႔ၾကည့္ေနရတဲ့ အေနအထားမ်ိဳးမျဖစ္ ေစဖို႔လိုပါတယ္။ ေနထိုင္မႈ ပံုစံမွန္တာ ေၾကာင့္ နာက်င္မႈလည္း ကင္းေဝးေစမွာ ပါ။
ကုသနည္းမ်ား
ပခံုးနဲ႔ခါးေနရာနာက်င္မႈေတြအတြက္ ေဆးဝါးေတြနဲ႔ ကုသမႈခံယူၾကရပါတယ္။ ဒါမွ မသက္သာဘူးဆိုရင္ ညင္သာစြာ ႏွိပ္နယ္ေပးတဲ့ ကုထံုး၊ ရနံ႔ကုထံုး၊ ေရခဲကပ္ တာ၊ ေရေႏြးကပ္တာ၊ ေဆးထိုးတာ၊ တ႐ုတ္အပ္စိုက္ကုထံုး၊ အ႐ိုးအထူးကု ဆရာဝန္ေတြနဲ႔ ကုသမႈခံယူႏိုင္ပါတယ္။
နာက်င္မႈသက္သာေစရန္
နာက်င္မႈေတြကို သက္သာေစဖို႔ အတြက္အခ်ိန္ယူဖို႔ေတာ့လိုပါတယ္။ ေန ထိုင္မႈပံုစံမမွန္တာေၾကာင့္ နာက်င္တာ မ်ိဳးဆိုရင္ မွန္ကန္ တဲ့ ေနထိုင္မႈ ပံုစံကို ေျပာင္းလိုက္ တာနဲ႔ ရက္အနည္းငယ္ၾကာ ရင္ သက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။ ဆြဲဆန္႔ ေလ့က်င့္ခန္းတခ်ိဳ႕လည္း ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ ေျခဆင္းကာ ခါးဆန္႔ ထိုင္ေန ၿပီး ဦးေခါင္းေနာက္ ဘက္မွာ လက္ႏွစ္ ဖက္ကိုထားပါ။ လက္တံေတာင္နဲ႔ ခႏၶာ ကိုယ္ကို ဘယ္ယိမ္းလိုက္၊ ညာယိမ္း လိုက္ ျပဳလုပ္ေပး ပါ။
ေရေႏြးအိတ္ကပ္ေပးပါ
ပူေႏြးတဲ့ခံစားမႈဟာ နာက်င္ကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ေရေႏြးအိတ္ ဒါမွမ ဟုတ္ ေရေႏြးထည့္ထားတဲ့ ပုလင္းကို အ ဝတ္ပတ္ၿပီး ပခံုးေပၚမွာ ကပ္ေပး ပါ။ ေရ ေႏြးနဲ႔ ေရစိမ္ခ်ိဳး တာေၾကာင့္လည္း နာ က်င္မႈသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
ေရခဲကပ္ေပးပါ
ေရခဲကပ္တာက နာက်င္မႈနဲ႔ ေရာင္ ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစ ပါတယ္။
ေလ႕က်င္႕ခန္းျပဳလုပ္ပါ
ေယာဂနဲ႔ တျခားေအ႐ိုးဗစ္ေလ့က်င့္ ခန္းေတြကို ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး ျပဳလုပ္ ႏိုင္ ပါ တယ္။ ျပင္းထန္ တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ေတာ့ ေရွာင္ပါ။ လည္ပင္းေနရာေလ့က်င့္ ရတဲ႔ ေလ႔က်င္႔ခန္းမ်ိဳး၊ ခါးေထာက္ၿပီး ေဘးကိုေကြးလိုက္၊ ဆန္႔လိုက္ျပဳလုပ္ရတဲ့ ေလ့က်င့္မႈမ်ိဳး၊ မတ္တတ္ ရပ္ၿပီး ခါးကို ေကြးကာ လက္ေခ်ာင္ ထိပ္ေလးေတြနဲ႔ ေျခေခ်ာင္းထိပ္ေလးေတြကို လွမ္းထိရ တဲ့ ေလ့က်င့္မႈ မ်ိဳးေတြကို ျပဳလုပ္ေလ့ က်င့္ ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ ႏွိပ္နယ္ မႈခံယူပါ ျပင္းထန္တဲ့ႏွိပ္နယ္မႈ မဟုတ္တဲ့ ႏွိပ္နယ္မႈကုထံုးေတြကို ခံယူေပးပါ။ သံ လြင္ဆီ၊ မင္ေသာ္ပါဝင္တဲ့ ဆီမ်ိဳးေတြနဲ႔ ေနာက္ေက်ာျပင္ေနရာ၊ ပခံုးေနရာနဲ႔ ခါး ေနရာေတြ ကို ေသြးလည္ပတ္မူအတိုင္း ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ဖိအားမသံုးဘဲ ညႇစ္အား ကိုသံုးရတဲ့ ႏွိပ္နယ္မႈမ်ိဳးနဲ႔ အႏွိပ္ခံယူပါ။
By Good Health
0 comments:
Post a Comment