(၁) နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း
ညအိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၏ (၃၅)%ေသာ အေၾကာင္းအရင္းမွာ ကိုယ္လက္နာက်င္ ကိုက္ခဲ ျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ ခါးကိုက္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ပါးေစာင္ေမး႐ိုးကိုက္ခဲ ျခင္းတို့သည္ ညအိပ္မေပ်ာ္ေစေသာ အ ေၾကာင္းရင္းမ်ားျဖစ္သည္။
(၂) စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္စိတ္ေရာဂါမ်ား
စိတ္ကူးျခင္းႏွင့္စိုးရိမ္ပူပန္မႈတို့ သည္လည္း အိပ္စက္မႈကိုအေႏွာင္အ ယွက္ေပးႏိုင္သည္။ စိတ္ခံစားမႈႏွင့္အိပ္ စက္မႈတို့သည္ ဆက္စပ္ေနေသာေၾကာင့္ ေငြေၾကးအဆင္မေျပျခင္း၊ အိမ္တြင္းေရး ျပႆနာ အစရွိေသာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား သည္ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းကိုျဖစ္ေစသည္။
(၃) ေဟာက္ျခင္း
လူဦးေရ၏(၃၀)%ခန့္သည္ အိပ္ေန စဥ္ ေဟာက္တတ္သည္။ ထိုသူမ်ားတြင္ အိပ္စက္ေသာ္လည္း အိပ္ေရးမဝတတ္ ေပ။ (၈)နာရီအိပ္ေသာ္လည္း (၄)နာရီ အိပ္စက္သေလာက္သာ ခႏၶာကိုယ္ကို အက်ိဳးျဖစ္ေစသည္။ ထို့ျပင္၄င္းသည္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးႏွင့္ ေလျဖန္းျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္းတို့ႏွင့္ပါ ဆက္စပ္ေနသည္။
(၄) ညပိုင္းအလုပ္လုပ္ျခင္း
ဆရာဝန္၊ သူနာျပဳႏွင့္ ညပိုင္းအ လုပ္လုပ္သူမ်ားတြင္ ဦးေႏွာက္မွမွတ္သား ထားေသာ ေန့ညစည္းခ်က္ပ်က္ေနတတ္ ၍ ေဟာ္မုန္းပမာဏမ်ားလည္း မမွ်မတ ျဖစ္ေနတတ္သည္။
(၅) ေဟာ္မုန္းမညီမွ်မႈ
အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ရာသီလာစဥ္၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ႏွင့္ ေသြးဆံုးခ်ိန္မ်ား တြင္ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ ရင္သားနာက်င္မႈ၊ ကိုယ္ခႏၶာဖိန္းတိန္ဒ ရွိန္းတိန္းျဖစ္မႈႏွင့္ ညပိုင္းဆီးခဏခဏ သြားျခင္းတို့ျဖစ္ကာ အိပ္စက္မႈကိုအ ေႏွာက္အယွက္ေပးတတ္သည္။
(၆) ေဆးဝါးမ်ား
အခ်ိဳ႔ေဆးဝါးမ်ားသည္ ေဆးဝါးပမာ ဏတိုးျမႇင့္လိုက္လွ်င္လည္းေကာင္း၊ အိပ္ စက္ခ်ိန္ႏွင့္ နီးကပ္လွ်င္လည္းေကာင္း အိပ္စက္မႈကိုၾကန့္ၾကာေစသည္။
(၇) ဖ်ားနာမႈ
ဖ်ားနာမႈႏွင့္အျခားေရာဂါ(ဥပမာ- ပန္းနာရင္ၾကပ္၊ ႏွလံုးေရာ၈ါ)မ်ားသည္ အိပ္စက္မႈကိုေႏွာက္ယွက္တတ္သည္။ အထူးသျဖင့္ မိုးလင္းခါနီးတြင္ မၾကာခ ဏႏိုးတတ္သည္။ အခ်ိဳ႔ေသာအာ႐ံုေၾကာ ေရာဂါမ်ားသည္လည္း ညအိပ္မေပ်ာ္မႈ ကိုျဖစ္ေစသည္။
(၈) အခ်ိန္အေျပာင္းအလဲ
ကြ်ႏု္ပ္တို့ခႏၶာကိုယ္သည္ ညေမွာင္ လွ်င္အိပ္စက္၍ လင္းလွ်င္ႏိုးထမႈကို အေလ့က်မွတ္သားထားေသာေၾကာင့္ ကမၻာ့အေရွ႔ျခမ္းမွ အေနာက္ျခမ္း အျပန္ အလွန္ေလယာဥ္စီးခရီးသြားသူမ်ားတြင္ ေန့ႏွင့္ညမွားကာ အိပ္မေပ်ာ္ေသာေရာ၈ါ ျဖစ္ေစသည္။
0 comments:
Post a Comment